Duỗi cổ tay: Duỗi thẳng tay trái, lòng bàn tay hướng về phía trước. Dùng tay phải nhẹ nhàng kéo bàn tay trái về phía bạn và giữ trong vòng 30 giây. Lặp lại với tay kia.
Duỗi thẳng chân: Bạn ngồi thẳng lưng và duỗi thẳng chân trái song song với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong khi đếm từ 1 đến 3, hạ thấp và lặp lại 15 lần. Làm tương tự với chân kia.
Nâng chân: Ngồi thẳng lưng và hai chân đặt chân trên mặt đất với đầu gối cong lại, nâng bàn chân trái từ từ khỏi mặt đất. Bạn hãy giữ trong vòng 3 giây và hạ xuống. Thực hiện động tác này 15 lần và làm tương tự với chân phải.
Ngồi xổm: Đứng thẳng và từ từ ngồi xổm trong khi hai tay giữ mép bàn để thăng bằng. Giữ nguyên tư thế trong 3 giây và đứng thẳng người lại. Lặp lại động tác này 15 lần.
Duỗi thẳng lưng: Bạn hãy ngồi trên ghế cao và nhẹ nhàng siết chặt hai tay phía sau đầu. Nhẹ nhàng đẩy khuỷu tay lại và giữ trong vòng 20 giây.
Vặn thân người trên: Ngồi thẳng lưng với hai chân đặt trên mặt đất. Chống tay trái lên hông trái và nhẹ nhàng vặn nửa thân người trên sang bên trái, tay phải chống lên cạnh bên trái của ghế ngồi. Giữ trong vòng 30 giây sau đó lặp lại tương tự với bên phải.
Nghiêng người sang hai bên: Ngồi thẳng lưng với hai chân đặt trên mặt đất. Hai tay cầm chai nước sau đó giơ tay thẳng lên trần. Chậm rãi nghiêng phần thân trên sang bên trái trong khi hóp bụng lại. Đếm nhịp từ 1 đến 2 và giữ nguyên tư thế rồi trở lại vị trí ban đầu, sau đó nghiêng người sang phải làm tương tự. Bạn hãy lặp lại động tác 8 lần.
Tập với bắp tay: Ngồi thẳng lưng, tay trái giữ chai nước, sau đó nâng chai nước hướng về phía ngực bạn khoảng 15 lần. Lặp lại với tay phải.
VTV.vn - Trong năm 2023, TP. Hồ Chí Minh ghi nhận 21 ca sốt rét, chủ yếu là ca ngoại lai từ nước khác và ngoại lai tỉnh, không có ca tử vong, không có dịch sốt rét xảy ra.
VTV.vn - Thai trứng đa số là lành tính nhưng nếu không theo dõi và điều trị đúng, có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí ác tính là ung thư tế bào nuôi.
VTV.vn - Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện tổ chức tốt việc cấp cứu, khám chữa bệnh, bảo đảm tất cả người bệnh cấp cứu được khám và điều trị, không được từ chối, xử trí chậm trễ...
VTV.vn - Chưa đầy 4 tuổi, con trai chị T.T.G. (Thanh Hoá) đã trải qua 2 lần xuất huyết não, nhiều lần nhập viện cấp cứu vì mang trong mình căn bệnh hemophilia (bệnh máu khó đông).
VTV.vn - TP. Hổ Chí Minh đã nhận 13.000 liều vaccine 5 trong 1 từ Chương trình Tiêm chủng mở rộng và sẵn sàng triển khai tiêm cho trẻ từ tuần này.
VTV.vn - Nữ sinh Đ.T.T.H (20 tuổi, Thái Bình) đến Phòng khám Đa khoa Medlatec Tây Hồ khám do đột nhiên bị yếu liệt tay bên phải sau khi ngủ dậy.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận và điều trị ổn định cho cụ bà 85 tuổi, nhập viện vì xuất huyết tiêu hóa do bã thức ăn.
VTV.vn - Khoa Cấp cứu và Hồi sức tích cực chống độc, Bệnh viện Phổi tỉnh Phú Thọ vừa cấp cứu kịp thời trường hợp suy hô hấp, suy tim, bệnh phổi tắc nghẽn mức độ rất nặng.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ (37 tuổi), bị biến chứng sau khi tiêm filler vùng mũi má tại một cơ sở "người quen".
VTV.vn - Theo báo cáo của Chi cục Thú y tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó tại thị trấn Vĩnh An, huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà yêu cầu các Bộ ngành liên quan, các địa phương tăng cường các giải pháp phòng, chống và điều trị bệnh lao, nhằm chấm dứt bệnh Lao vào năm 2030.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Vân Đồn (Quảng Ninh) vừa kịp thời đỡ đẻ cho một sản phụ sinh con ngay trên biển.
VTV.vn - Nam bệnh nhân (42 tuổi) có thói quen ăn nem chua, thịt lợn tái, vào viện vì đau đầu âm ỉ kèm sốt khoảng 1 tuần trước khi vào viện.
VTV.vn - Bé trai (11 tuổi, trú tại Hà Nội), nhập viện trong tình trạng vết thương hở cổ tay và bàn tay hai bên do tai nạn sinh hoạt
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa cấp cứu người bệnh đột quỵ chảy máu não do vỡ túi phình mạch máu não.