Gia đình có một bạn nhỏ 4 tuổi, ngay khi thời tiết trở lạnh, chị Nguyễn Phương Hiền, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội đã điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho con. Chị chia sẻ, các bữa ăn của con tại nhà đều đảm bảo ấm nóng, tăng thêm lượng đạm, chất béo trong mỗi món ăn. Theo chị, việc điều chỉnh này giúp con có đủ năng lượng, giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông khi nhiệt độ giảm sâu.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào mùa lạnh
Để tăng sức đề kháng, phòng bệnh trong mùa đông, kinh nghiệm của chị Hiền là tăng cường bổ sung vitamin từ đa dạng các loại trái cây cùng với nước ép. Đây cũng là nhóm thực phẩm được con yêu thích. Trong tủ lạnh của gia đình, chị Hiền cho biết, luôn có một số loại trái cây như cam, quýt, thanh long, … Gần như ngày nào, bạn nhỏ nhà chị cũng uống nước cam.
Bên cạnh việc thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày, đảm bảo trẻ ăn uống đủ chất, chị Hiền cũng chú trọng việc giữ ấm cho con, hạn chế thay đổi môi trường đột ngột. Dù vậy, theo chị Hiền, vẫn khó tránh khỏi việc trẻ mắc bệnh liên quan đến hô hấp. Chị cũng mong muốn tìm được giải pháp để hạn chế tối đa việc mắc bệnh ở trẻ.
Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh giúp trẻ tăng cường đề kháng, tránh xa bệnh tật
Giải đáp băn khoăn của chị Hiền cũng như nhiều gia đình có trẻ nhỏ, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe là chìa khóa vàng giúp trẻ tăng cường đề kháng, tránh xa bệnh vặt.
- Hệ tiêu hóa không chỉ là nơi tiếp nhận thực phẩm để chuyển hóa thành dưỡng chất đi nuôi toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, mà còn là nơi cốt yếu tạo ra "thành trì" bảo vệ cơ thể chống lại một số tác nhân gây bệnh.
- Khoảng 70% hệ miễn dịch biểu mô của cơ thể nằm ở đường ruột. Nó có vai trò phát hiện và tiêu diệt các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể.
- Đặc biệt hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển toàn diện, sự kết nối giữa các tế bào biểu mô ruột lỏng lẻo, vi khuẩn dễ xâm nhập gây các bệnh về rối loạn tiêu hóa. Ở trẻ, thức ăn được tiêu hóa ở ruột nhờ tác dụng của các men trong dịch ruột, dịch tụy, mật. Tuy nhiên, hàm lượng các men này thường không đáp ứng tối ưu cho quá trình tiêu hóa, nên trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa và kém hấp thu khi mắc bệnh.
Để trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, PGS TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia nhấn mạnh một số lưu ý sau, cha mẹ có thể tham khảo:
Thứ nhất, trẻ cần ngủ nghỉ và vận động vui chơi hợp lý, tránh thay đổi đột ngột điều kiện môi trường sống;
Thứ hai, chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ các nhóm chất như đạm, bột đường, béo, vitamin và chất xơ;
Thứ ba, chăm sóc hệ tiêu hóa mà đặc biệt là hệ vi sinh đường ruột, để qua đó tăng cường tiêu hóa hấp thu và tăng sức đề kháng, thông quan một số thành phần thực phẩm như sữa chua ăn, sữa chua uống lên men.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Theo các chuyên gia, đốt các hợp chất có chứa hương liệu sản sinh ra nhiều vật chất dạng hạt gây hại hơn so với thuốc lá.
VTV.vn - Sở Y tế TP Hồ Chí Minh vừa phát hiện một phòng khám đa khoa tái diễn "vẽ bệnh, moi tiền", xem thường pháp luật và sức khoẻ người dân.
VTV.vn - Tại Đồng Nai, tỷ lệ ung thư vú đang chiếm tỷ lệ cao nhất trong các loại ung thư, với tỷ lệ 25,1%.
VTV.vn - Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với việc đi bộ khoảng 8km, được xem là mục tiêu sức khỏe chuẩn mực mà nhiều người hướng tới.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) vừa phẫu thuật lấy sỏi bàng quang kích thước lớn thành công cho trường hợp người bệnh nữ, 51 tuổi.
VTV.vn - Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu đến một phần não bị ngừng, ảnh hưởng đến các chức năng như lời nói hoặc cử động
VTV.vn - Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) vừa có công văn về việc chấn chỉnh hoạt động khám bệnh, chữa bệnh chuyên khoa phẫu thuật, tạo hình, thẩm mỹ và cơ sở làm đẹp.
VTV.vn - Nhiều người chi tiền cho các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và tìm kiếm cách kéo dài tuổi thọ mà không biết có những cách đơn giản giúp sống lâu.
VTV.vn - Một bé trai tử vong bất thường sau khi sinh tại Bệnh viện Bà Rịa, UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đang chỉ đạo Sở Y tế khẩn trương làm rõ nguyên nhân tử vong của cháu bé.
VTV.vn - Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy còn được gọi là "kẻ giết người thầm lặng".
VTV.vn - Đa phần, chúng ta thường cho rằng vô sinh là do phụ nữ. Tuy nhiên, khoa học hiện đại ngày nay đã chứng minh được rằng tỷ lệ vô sinh ở nam và nữ là ngang nhau.
VTV.vn - Chanh tươi có tác dụng điều chỉnh thể trạng và làm trắng da. Tuy nhiên cần lưu ý khi sử dụng.
VTV.vn - Loại rau quen thuộc trong thời tiết lạnh giá có thể nấu nhiều món ăn ngon và giàu chất dinh dưỡng.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận bệnh nhân T.N.K., (sinh năm 1999, Vĩnh Phúc) trong tình trạng rất nguy kịch.
VTV.vn - Nhiều người tìm kiếm mái tóc óng ả và móng tay chắc khỏe. Bí quyết để đạt được điều này có thể khiến bạn bất ngờ.