Giải pháp cải thiện các vấn đề về mắt do làm việc và học online

Cùng với việc hạn chế các hoạt động ngoài trời khiến cho mắt gặp các vấn đề như nhức - mờ - khô - mỏi gây suy giảm thị lực, đặc biệt đối với những người làm việc văn phòng và học sinh - sinh viên.

Để giúp mọi người, mọi nhà hiểu hơn về tác hại của việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều cũng như tìm ra giải pháp để chăm sóc mắt tốt nhất, báo điện tử VTV phối hợp cùng Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh và nhãn hàng WIT đã tổ chức chương trình tư vấn trực tuyến: “HỌC & LÀM VIỆC ONLINE - NGUY CƠ TIỀM ẨN CHO ĐÔI MẮT VÀ GIẢI PHÁP BẢO VỆ TỪ CHUYÊN GIA” vào ngày 17/12/20121. Chương trình có sự tham gia tư vấn trực tiếp của hai chuyên gia: THS.BS Phạm Huy Vũ Tùng - Chuyên Khoa Mắt, Khoa Khám Bệnh, BVĐK Tâm Anh TP.HCM và BSCKI Phạm Mạnh Hoàn - Nguyên trưởng khoa Huyết học - Độc xạ, BV Quân y 175 đồng thời là Cố vấn Y khoa Hệ thống phòng khám dinh dưỡng NutriHome. .

Ánh sáng xanh - Yếu tố gây hại mắt và cách khắc phục

Ánh sáng xanh tồn tại trong ánh mặt trời cũng như phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử quen thuộc của cuộc sống hiện đại như tivi, màn hình máy tính, máy tính bảng, điện thoại. Loại ánh sáng này có tác dụng giúp con người nhìn và cảm thụ được màu sắc một cách trọn vẹn và giúp nhận biết ngày đêm, tạo nên chu trình thức - ngủ trong nhịp sinh học hằng ngày.

Tuy nhiên, vì đây là loại ánh sáng có bước sóng ngắn, mang nhiều năng lượng nên việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt là khi sử dụng các màn hình (máy tính, điện thoại,...) lại là mối nguy hại cho đôi mắt. Ánh sáng xanh tác động vào mắt gây khô, đỏ, ngứa, nhức mắt, nhức đầu - còn gọi là hội chứng thị giác màn hình. Loại ánh sáng này khi tác động vào vùng giác mạc gây tổn thương biểu mô giác mạc dẫn đến nhức mỏi mắt và nhìn mờ. Ngoài ra, ánh sáng xanh còn có thể gây đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tiềm ẩn nguy cơ mù lòa.

Đối với trẻ em, khi sử dụng máy tính nhiều làm tăng tỷ lệ cận thị, tăng tỉ lệ trẻ béo phì, làm mất tập trung. Đặc biệt trước khi đi ngủ sử dụng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến rối loạn hormone, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Việc dùng máy tính, điện thoại thường khiến cho trẻ tăng sự chú ý và quên chớp mắt gây ra tình trạng mắt khô và mỏi.

Buổi tư vấn có sự tham gia của hai mẹ con chị Thái Nguyễn Ngọc Hân và con gái Vũ Thái Như Ý (học sinh lớp 9). Chị Hân chia sẻ rằng việc phải làm việc online suốt 5 tháng qua khiến cho mắt chị bị mỏi, mờ và nhức. Chị Hân chia sẻ rằng nếu như làm việc trực tiếp còn có thời gian họp hành, trao đổi với đồng nghiệp sẽ có thời gian mắt được nghỉ ngơi, trong khi làm việc online thì thời gian mắt “dán” vào màn hình nhiều hơn gấp bội. Trong khi đó, bạn nhỏ Như Ý cũng chia sẻ rằng học online khiến cho mắt con bị đỏ, nhức và nhìn mờ đi. Hiện tại dù cô bé đã trở lại trường nhưng vẫn phải kết hợp với học online.

Trước thực trạng này, các chuyên gia đã đưa ra nhóm giải pháp nhằm giúp mọi người giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh và chăm sóc tốt cho đôi mắt.

Theo đó, phòng học, phòng làm việc nên để mức ánh sáng vừa phải, không tối nhưng cũng không quá sáng, tránh việc màn hình máy tính hướng ra cửa sổ hoặc có ánh sáng rọi vào gây chói mắt. Trong phòng có thể bố trí một vài cây xanh giúp mắt thư giãn tốt hơn. Cha mẹ nên ưu tiên cho con học trên máy tính thay vì điện thoại vì máy tính có màn hình rộng và có khoảng cách nhìn xa hơn.

Song song với đó, khi học tập, làm việc, chúng ta nên tuân thủ quy tắc 20 - 20 - 20, nghĩa là nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn xa 20 feet (6 mét). Nếu ở trong điều kiện không thể nhìn ra xa thì nhìn vào cây xanh cũng là cách giúp mắt nghỉ ngơi. Người lớn và kể cả trẻ em cũng có thể áp dụng các bài tập mát-xa mắt, dùng ngón tay ấn vào các điểm ở quanh hốc mắt, chân mày, thái dương để giúp đôi mắt thư giãn. Uống đủ nước và chớp mắt thường xuyên cũng là lời khuyên của các chuyên gia. Đặc biệt, trước khi đi ngủ 1 tiếng thì không nên sử dụng điện thoại.

Dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Theo đó, nên tăng cường các loại rau củ, trái cây có màu cam, đỏ, màu xanh đậm như bông cải xanh.

“Mặc áo giáp” cho đôi mắt

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu chỉ bổ sung dinh dưỡng qua con đường thực phẩm sẽ khó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mắt, nhất là khi đôi mắt đang “quá tải” như hiện nay. Do vậy, tìm kiếm các sản phẩm chất lượng, uy tín là cách hữu hiệu chăm sóc tốt cho đôi mắt của mình. Theo các chuyên gia thì hiện nay trên thị trường có Wit là sản phẩm chăm sóc tốt cho đôi mắt, được khuyên dùng cho các đối tượng trẻ từ 12 tuổi trở lên.

Wit là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ, có chứa nhiều tinh chất quý, trong đó nổi bật nhất là tinh chất Broccophane (được chiết xuất từ bông cải xanh rất giàu sulforaphane), giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình, bảo vệ thủy tinh thể và các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Bác sĩ Phạm Mạnh Hoàn cho biết thêm là đôi mắt của con người chỉ có khoảng 5 triệu tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, do vậy, khi chúng bị tác động bởi ánh sáng xanh, những tế bào này bị tổn thương và mất đi thì không thể tái tạo lại. Khi đưa Broccophane vào cơ thể sẽ tăng sản xuất Thioredoxin, từ đó giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Có một độc giả gửi câu hỏi rằng “hiện nay nhiều người đang sử dụng kính chống ánh sáng xanh thì như vậy đã đủ để bảo vệ mắt hay chưa?”. Các chuyên gia chia sẻ rằng những loại kính này chỉ có tác dụng hạn chế tác hại của ánh sáng xanh chứ không thể loại bỏ hoàn toàn. Do vậy, khi chúng ta sử dụng loại kính này vẫn cần phải lưu ý về việc dùng máy tính, điện thoại sao cho hợp lý và sử dụng “tấm áo giáp” bảo vệ mắt từ bên trong, đó là sản phẩm Wit.

Hai khách mời của chương trình là chị Ngọc Hân và bé Như Ý cũng chia sẻ những trải nghiệm của mình sau thời gian dùng sản phẩm Wit. Chị Hân cho biết là đã sử dụng Wit 2 tháng nay và mắt chị giảm hẳn các vấn đề như đau nhức, mệt mỏi, đặc biệt chị cảm thấy nhìn rõ hơn. Vì thấy sản phẩm rất tốt cho mắt nên chị đã cho con gái là bé Như Ý uống được khoảng 10 ngày và mắt bé đã giảm hẳn cảm giác đau và khô, giúp cho việc học online hiệu quả hơn.

Rất nhiều khán giả quan tâm đến Wit cũng đã gửi những thắc mắc hỏi về cách thức sử dụng hoặc về việc có nên uống Wit kèm với các loại thuốc điều trị bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp hay không? Các bác sĩ cho biết là hoàn toàn sử dụng được vì Wit có thành phần từ thiên nhiên nên an toàn cho người sử dụng. Trẻ em từ 12 tuổi trở lên, phụ nữ nuôi con sau khi đã cai sữa em bé, người trưởng thành, người già đều có thể sử dụng Wit với liều lượng 1 viên/ ngày.

Những vấn đề khác của đôi mắt trong cuộc sống hiện đại

Nhiều khán giả đã gửi những câu hỏi chia sẻ về các vấn đề về mắt mà bản thân họ hoặc người thân gặp phải. Trong đó, họ bày tỏ rằng có người thân bị thoái hóa hoàng điểm khi còn trẻ, thoái hóa võng mạc do bệnh tiểu đường... Với những trường hợp này, các chuyên gia khuyên rằng có thể sử dụng Wit như một biện pháp nhằm làm chậm tình trạng thoái hóa chứ không thể phục hồi mắt như ban đầu.

Nhóm các bạn trẻ bị cận thì thể hiện sự quan tâm với các thắc mắc như: khi bị cận có cần đến khám ở các chuyên khoa mắt không hay chỉ cần đi đo kính bên ngoài, đeo kính như thế nào là hợp lý, uống Wit có giúp giảm độ cận không, nếu mổ mắt cận thì nên lưu ý gì,... Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng Wit giúp hạn chế khả năng tăng độ cận, làm chậm quá trình tăng độ cận nên người cận có thể kết hợp dùng Wit với việc sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý.

Bác sĩ Vũ Tùng cũng đã chia sẻ những kiến thức rất bổ ích liên quan đến nhóm bệnh nhân bị cận thị. Theo đó, những người bị cận nên đến khám và đo mắt ở các chuyên khoa mắt uy tín để được bác sĩ tư vấn loại kính phù hợp với tình trạng mắt của mình. Bác sĩ cũng chia sẻ một kiến thức không phải ai cũng biết, đó là tình trạng “cận thị giả” - có biểu hiện như tật cận thị và các thiết bị đo mắt sẽ không phát hiện ra, mà chỉ có bác sĩ nhãn khoa mới nhận biết được.

Cũng liên quan đến bệnh về mắt, bác sĩ Vũ Tùng đưa ra một khái niệm khá mới: ô nhiễm ánh sáng. Đó là khi những người sống ở các thành phố, mắt dễ bị chói, nhức khi ban đêm ra đường phải đối mặt với quá nhiều loại ánh sáng cùng một lúc (đèn bảng hiệu, đèn đường, đèn xe,... ). Do vậy, việc chăm sóc mắt trong nhịp sống hiện đại càng quan trọng hơn.

Sau hơn 2 giờ tư vấn, các chuyên gia đã nhận được rất nhiều câu hỏi của khán giả thắc mắc các vấn đề về mắt. Điều này cho thấy sức khỏe của đôi mắt đang chịu nhiều tác động xấu từ nhịp sống hiện đại cũng như từ quá trình giãn cách xã hội. Những tác động này con người không thể tránh khỏi, chỉ có thể hạn chế và quan trọng hơn là tìm đến các sản phẩm đặc hiệu, uy tín để vừa bảo vệ, vừa nuôi dưỡng từ bên trong để mắt luôn sáng khỏe.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!