Những lợi ích của việc ngủ đủ giấc được biết đến rộng rãi, nhưng những người thành công (và bận rộn) như Elon Musk, Richard Branson và Barack Obama có thực sự ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày như được khuyến cáo không? Đây là cách 6 người nổi tiếng và cực kỳ thành công tiếp cận với thời gian cho giấc ngủ mỗi ngày.
Elon Musk
Trong khi Giám đốc điều hành Tesla, Elon Musk đôi khi có thể chợp mắt ngay trên sàn nhà máy hoặc ghế văn phòng của ông, thì tỉ phú công nghệ cao cho biết ông thường xuyên đo thời gian giấc ngủ của mình.
"Tôi thực sự đo điều này với điện thoại của tôi", Musk đã trả lời khi được hỏi ngủ bao lâu mỗi đêm. "Gần như chính xác 6 giờ". Được biết, Musk tỉnh dậy thường xuyên vào lúc 7 giờ sáng để giải quyết các "email quan trọng", vì vậy điều đó có nghĩa là ông thường chạm vào gối lúc 1 giờ sáng.
Richard Branson
Giám đốc điều hành và cũng là người sáng lập tập đoàn Virgin Group, Richard Branson có thể được biết đến với thái độ ưa mạo hiểm của mình, tuy nhiên ông lại tuyệt đối tuân thủ theo một thói quen có vẻ khá hợp lý đối với giấc ngủ của mình. Trong tháng 12, Branson tiết lộ trong một bài đăng trên blog rằng sau bữa tối, ông thích "rút lui về một không gian yên tĩnh" với tách trà, kiểm tra email, nhưng chắc chắn sẽ tắt nguồn tất cả các thiết bị kỹ thuật số.
"Nếu tôi có thời gian rảnh rỗi, tôi sẽ đọc một chút hoặc có thể xem một bộ phim tài liệu, để giúp tôi thư giãn thoải mái để có một giấc ngủ ngon", Branson viết. "Sau đó, nằm trên giường và thường tắt đèn đi ngủ trước 23h00, tôi thường cần ngủ từ 5 đến 6 giờ để tận dụng tối đa thời gian".
Barack Obama
Cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama nổi tiếng là một "con cú đêm". Một bài báo của tờ New York Times năm 2016 đã báo cáo rằng ông thường gửi email vào cuối đêm, thường là quá 1 giờ sáng, trong suốt nhiệm kỳ của ông trong Nhà Trắng.
Ông thường sẽ ăn tối với vợ và con gái lúc 18h30, sau đó đi đến văn phòng riêng của mình để dành 4 hoặc 5 giờ ở đó, chủ yếu là một mình. "Có lẽ tôi sẽ đọc báo cáo hoặc làm thủ tục giấy tờ hoặc viết cho đến khoảng 23h30, sau đó tôi thường có khoảng nửa giờ để đọc trước khi đi ngủ, khoảng nửa đêm, 12h30 sáng, đôi khi muộn hơn một chút", Obama đã nói với Jon Meacham, Tổng biên tập tạp chí Newsweek, năm 2009.
Sallie Krawcheck
Đồng sáng lập và CEO của Ellevest, Sallie Krawcheck trước đây đã tiết lộ rằng cô thường đi ngủ sớm để cô ấy có thể thức dậy ngay trước khi bình minh, thời điểm mà theo cô là thời gian tốt nhất để hoàn thành công việc.
Krawcheck từng chia sẻ trên LinkedIn rằng: "Nghĩa là tôi phải đi ngủ sớm hơn. Một thời gian dài tôi mới nhận ra mình luôn cạn kiệt năng lượng trước 8 giờ tối. Bất kỳ việc gì tôi cố gắng làm sau 8 giờ tối đều hỏng bét hết cả nên tôi cho bản thân nghỉ ngơi luôn. Thời gian nghỉ ngơi tôi có thể chơi với con sau đó đi ngủ và bắt đầu ngày mới vào lúc 4 giờ sáng". Có vẻ như Sallie là người hiếm hoi duy trì được việc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Oprah Winfrey
Oprah Winfrey có thể dẫn đầu mọi cuộc bầu chọn về một cuộc sống bận rộn, tuy nhiên nữ diễn viên, nhà sản xuất và nhà từ thiện cực kỳ nổi tiếng này vẫn có thể tuân theo một lịch trình giấc ngủ lành mạnh.
Winfrey nói với phóng viên Hollywood vào năm 2017 rằng cô ấy thường ngủ lúc 22h00 và thức dậy khoảng 6h sáng. "Điều cuối cùng tôi làm trước khi đi ngủ là viết 5 thứ đã mang đến cho tôi niềm vui lớn lao hoặc tôi rất biết ơn".
Arianna Huffington
Nhân vật quyền lực và có ảnh hưởng lớn trong ngành truyền thông, Arianna Huffington rất chú trọng giấc ngủ; cô ấy thậm chí còn viết một cuốn sách về chủ đề này. Cô nói rằng 95% thời gian cô thực hiện được giấc ngủ 8 giờ mỗi đêm. "Hầu hết các đêm tôi đều đi ngủ trước 23h00. Cô bắt đầu chú trọng giấc ngủ sau khi bị ngất xỉu tại bàn làm việc vào năm 2007 vì thiếu ngủ và kiệt sức, khiến cho xương gò má của cô bị ảnh hưởng trầm trọng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!