Khoảng 50% người cao tuổi trên 65 tuổi trở lên gặp vấn đề về giấc ngủ. Tỷ lệ này tăng lên gần 70% ở nhóm từ 80 tuổi trở lên. Mất ngủ ở người cao tuổi có thể ở các dạng như khó ngủ; thức giấc giữa đêm; thức dậy sớm; giấc ngủ không đủ sâu hoặc ngủ không đủ thời gian. Nguyên nhân mất ngủ ở người cao tuổi thường liên quan đến nhiều yếu tố như sinh lý, sức khỏe, tâm lý và lối sống. Các vấn đề sức khỏe như bệnh lý tim mạch, đau xương khớp, rối loạn thần kinh và sự ảnh hưởng của các loại thuốc đang điều trị cũng có thể góp phần gây mất ngủ ở người cao tuổi. Ngoài ra, việc dễ căng thẳng, lo lắng, cô đơn hay suy nghĩ nhiều ở các bậc ông bà, bố mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ…
Người cao tuổi thường xuyên phải đối mặt với chứng mất ngủ
Bà Phạm Thị Hiền (Thanh Xuân, Hà Nội) cho biết, dù mới chỉ bước sang tuổi 50 nhưng thời gian gần đây bà thường xuyên bị mất ngủ. Bà thường bị tỉnh giấc vào lúc 1 – 2h sáng và rất khó để ngủ lại. Việc mất ngủ kéo dài khiến cho sức khỏe và cả tinh thần của ngày sau đó mệt mỏi, khó làm việc. Trong khi đó, với bà Nguyễn Thị Hồng (Thanh Xuân, Hà Nội) việc mất ngủ ở tuổi ngoài 70 đã không còn xa lạ. Bà chủ động tăng cường khối lượng vận động trong ngày để giấc ngủ tối thêm sâu. Ngoài ra, bà cũng tích cực uống các loại thảo dược có tác dụng giúp ngủ ngon theo dân gian nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bà Hồng sử dụng các loại thảo dược giúp ngủ ngon
Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Chính vì vậy, khi bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài, người cao tuổi cần có các biện pháp điều chỉnh giấc ngủ của mình. Việc đầu tiên các bậc ông bà bố mẹ phải làm là xác định nguyên nhân của tình trạng mất ngủ thông qua thăm khám bác sĩ tại các cơ sở y tế đảm bảo. Từ đó xác định được cách thức điều chỉnh giấc ngủ trước khi thực sự phải cân nhắc sử dụng đến thuốc an thần…
Đọc sách trước khi đi ngủ sẽ giúp người cao tuổi dễ đi vào giấc ngủ hơn
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Phụ trách Trung tâm Oxy Cao áp Việt – Nga, Bộ Quốc Phòng thì điều trị mất ngủ ở người cao tuổi là một quá trình dài. Các bậc ông bà bố mẹ cần bắt đầu "vệ sinh giấc ngủ" từ những việc rất nhỏ như dọn dẹp phòng ngủ thoáng đáng, sạch sẽ với nhiệt độ, ánh sáng vừa đủ. Người cao tuổi cũng có thể ngâm chân nước nóng trước khi ngủ, tắm nước ấm. Ngoài ra, các ông bà, bố mẹ cũng có thể sử dụng các loại thảo dược như củ bình vôi, tâm sen… vông nem, thảo tuyết minh.
Việc sử dụng thuốc để điều trị mất ngủ ở người cao tuổi cần rất cẩn trọng và cũng phụ thuộc vào nguyên nhân, tình trạng sức khỏe của từng người. Chỉ có bác sĩ hoặc chuyên gia y tế mới có thể kê đơn, chỉ định thuốc cụ thể, dựa trên đánh giá toàn diện về tình trạng sức khỏe, giấc ngủ của người cao tuổi. Các bậc ông bà, bố mẹ tuyệt đối không được tự ý mua, sử dụng các loại thuốc an thần khi bị mất ngủ kéo dài. Bên cạnh đó, khi phải sử dụng thuốc an thần để điều trị rối loại giấc ngủ, người cao tuổi cũng phải thường xuyên trao đổi với bác sĩ, đánh giá lại hiệu quả điều trị.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!