Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, nhất là với những trường hợp đường huyết đang ở mức báo động. Vì vậy, với những người đang dư thừa cân nặng, giảm béo là biện pháp tốt nhất để hạn chế bệnh tiến triển. Bạn chỉ cần giảm những đồ uống có đường như nước trái cây và soda có thể cắt giảm lượng lớn calo và có tác động tích cực đến sức khỏe.
Kiểm tra nồng độ vitamin D
Những người bị tiểu đường có nồng độ vitamin D thấp sẽ tăng gấp hai lần nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường so với những người bổ sung vitamin D đầy đủ, theo một nghiên cứu năm 2014. Vì vậy, bạn nên kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu để có biện pháp điều trị thích hợp.
Kiểm tra tuyến giáp
Việc giảm hormone tuyến giáp cũng làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường và nhiều căn bệnh khác. Theo các nhà nghiên cứu, vì kích thích tố tuyến giáp giúp giữ cho sự trao đổi chất chậm, nó có thể dẫn đến tăng cân và sự nhạy cảm insulin, một yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường.
Tích cực hoạt động
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng trong việc ngăn chặn bệnh tiểu đường vì nó giúp giảm cân và cũng giảm nồng độ insulin. Mỗi ngày dành 30 - 60 phút luyện tập thể thao, các môn như bơi lội, đi bộ, đạp xe… là cách rất tốt thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường trở thành năng lượng, giúp lưu thông máu tốt hơn và cân bằng đường huyết. Bạn cũng lưu ý không nhất thiết phải tập những bài tập có cường độ cao mà thậm chí đi bộ nhanh còn hiệu quả hơn so với chạy bộ.
Bổ sung các chất béo
Ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như dầu ăn, rau, cá béo và các loại hạt, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển, đặc biệt là chúng có thể thay thế những thực phẩm giàu carbohydrate hoặc chất béo bão hòa, theo nghiên cứu trường Đại học Tufts. Tiêu thụ những loại thực phẩm giàu chất xơ (rau củ quả, các loại ngũ cốc) cũng như hạn chế ở mức thấp nhất những loại đồ ăn, thực phẩm có đường để giữ cho đường huyết không tăng.
Kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ
Nhiều người bị tiền tiểu đường cũng bị ngưng thở khi ngủ nhưng không biết. Điều trị chứng bệnh này có thể cải thiện lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Chicago năm 2015. Nếu bạn ngáy hoặc cảm thấy mệt mỏi thường xuyên cho dù bạn ngủ 7-8 tiếng một đêm, hãy đến cơ sở y tế để chẩn đoán có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ không.
Nấu ăn đúng cách
Một nghiên cứu khoa học chỉ ra, những người béo phì thường xuyên ăn những món ăn như luộc, hầm, hoặc hấp giảm trọng lượng và cải thiện sức đề kháng insulin so với những người ăn những món ăn nướng, chiên rán. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là do thực phẩm nấu chín ở nhiệt độ cao sản sinh các chất như AGEs liên quan đến kháng insulin cũng như viêm khắp cơ thể.
Thường xuyên kiểm tra lượng đường
Nếu bạn bị tiểu đường cần được kiểm tra bệnh tiểu đường hàng năm, khuyến cáo của Hiệp hội tiểu đường Mỹ. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra bạn có các dấu hiệu của bệnh tim, trong đó bao gồm sàng lọc huyết áp cao và cholesterol cao.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận điều trị cho một bệnh nhân bị chảy máu dạ dày, tá tràng.
VTV.vn - Trải qua 50 ngày điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng Cần Thơ, bé sơ sinh non tháng đã được ra viện trong tình trạng ổn định.
VTV.vn - Dù mới bước vào đầu hè, nhưng chỉ trong 3 ngày cuối tuần vừa qua, Bệnh viện Nhi Trung ương đã liên tục tiếp nhận 3 bệnh nhi đuối nước nghiêm trọng, nguy kịch tính mạng.
VTV.vn - Theo Sở Y tế Hà Nội, trong tuần từ ngày 12 - 19/4, toàn thành phố ghi nhận 186 ca mắc tay chân miệng, tăng 25 ca mắc so với tuần trước đó.
VTV.vn - Nếu phẫu thuật loại bỏ VA không đúng với chỉ định, loại bỏ VA quá sớm trẻ sẽ đối diện với nhiều rủi ro hơn là lợi ích.
VTV.vn - Tập trung chăm sóc sức khỏe phụ nữ tốt hơn không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của một nửa thế giới mà còn sẽ thúc đẩy kinh tế toàn cầu lên đến 1000 tỷ USD/năm.
VTV.vn - Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tham gia hội thảo chuyên môn thường niên của CLB Glôcôm Việt Nam tại Hạ Long, Quảng Ninh ngày 20/4 đã để lại nhiều đóng góp chuyên môn giá trị.
VTV.vn - Chiến dịch do Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tổ chức, thu hút sự quan tâm và phản hồi tích cực từ cộng đồng với 3,2 nghìn lượt tiếp cận; 1,2 nghìn tương tác; tầm soát 160 ca bệnh.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 65 tuổi, đau cột sống ngực, tê nhẹ chân gần 1 năm nay không đi Bệnh viện khám, tự chữa thuốc nam không đỡ, chân yếu dần...
VTV.vn - Theo thông tin từ hệ thống giám sát dựa vào sự kiện của Bộ Y tế, từ đầu tháng 4/2024 đến nay trên địa bàn tỉnh Hải Dương đã xảy ra các ổ dịch thủy đậu.
VTV.vn - Sau một thời gian dài bị ngứa toàn thân, bôi thuốc da liễu không đỡ, 4 bà cháu trong một gia đình ở huyện Phù Ninh, Phú Thọ đi khám và phát hiện nhiễm ký sinh trùng ghẻ.
VTV.vn - Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vừa tiếp nhận bệnh nhi 7 tuổi nhập viện nghi ngộ độc do ăn nấm hái trong vườn.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai vinh dự là bệnh viện tuyến tỉnh thứ 2 trong cả nước đạt chứng nhận kim cương trong điều trị đột quỵ do Tổ chức Đột quỵ thế giới (WSO) trao tặng.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.