Trong những năm gần đây, mọi người dành sự quan tâm lớn đến lợi ích giữa hoạt động thể chất và tinh thần. Hiện những liên kết tích cực về việc luyện tập mang lại ngày càng trở nên rõ ràng hơn.
Trên thực tế, hoạt động thể chất cho thấy có thể đẩy lùi tình trạng suy giảm nhận thức do tuổi tác. Tập thể dục cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài ra hoạt động thể chất dường như giúp làm tăng thành tích học tập của trẻ theo thời gian. Tuy nhiên, những tác động ngắn trong thời gian hoạt động thể lực vẫn chưa được thiết lập.
Một đánh giá được công bố mới đây đã kết luận rằng các bài tập kéo dài khoảng 1 giờ sẽ mang lại những lợi ích đáng kể đối với chức năng điều hành, bao gồm các thông số như kiểm soát chú ý, ức chế liên quan đến nhận thức, kiểm soát ức chế, trí nhớ làm việc và tính linh hoạt về nhận thức. Một nghiên cứu khác cho thấy một buổi tập thể dục kéo dài trong vòng 20 phút có thể mang lại hiệu quả về mặt tinh thần. Tuy nhiên thời lượng tập đạt mức tối thiểu bao nhiêu mới có thể đem lại lợi ích cho não bộ?
Mới đây, nhóm chuyên gia nghiên cứu Trường Đại học Western, Ontario, Canada do giáo sư Matthew Heath, chuyên gia giám sát chương trình sau đại học về thần kinh học đứng đầu đã tiến hành tìm hiểu xem xét thời lượng hoạt động thể lực tối thiểu bao nhiêu sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho não.
Theo giáo sư giải thích, điều quan trọng trong nghiên cứu này là một số người không thể thực hiện đúng theo chế độ tập luyện liên tục trong thời gian dài vì lí do công việc hoặc do các vấn đề về sức khỏe.
10 phút tập luyện và hoạt động của bộ não
Trong nghiên cứu hiện tại, người tham gia sẽ thực hiện ngồi và đọc tạp chí trong 10 phút hoặc tập một bài tập thể lực 10 phút từ dễ đến khó trên một chiếc xe đạp trong nhà.
Sau khi thực hiện xong, những người tham gia được đánh giá nguồn năng lượng của não bằng thiết bị có tên là thiết bị theo dõi hoạt động của đôi mắt (sophisticated eye-tracking ) nhằm đo thời gian phản ứng của não trong thời gian nhất định để kiểm tra khả năng chống mất kiểm soát.
Theo giáo sư Matthew cho biết, kết quả sau đánh giá cho thấy những người đã tập thể dục có phản ứng chính xác hơn và thời gian phản ứng nhanh, lên đến 50 phần nghìn giây.
Những phát hiện này có thể rất quan trọng đối với nhiều người, chẳng hạn như những ai đang phải đối mặt với chứng sa sút trí tuệ giai đoạn sớm hay không thể tập luyện trong thời gian dài.
“Mọi người có thể đạp xe hoặc đi bộ nhanh trong một thời gian ngắn và sẽ cảm nhận được lợi ích ngay lập tức”, Giáo sư Mattheww nói.
Điều đáng mừng là phát hiện này có thể áp dụng trên tất cả các đối tượng khác nhau, không phân biệt tuổi tác. Lời khuyên của Giáo sư Matthew là: “Hãy luôn dành thời gian tập luyện trước khi bước vào một bài kiểm tra, một buổi phỏng vấn để giúp não bộ hoạt động tốt hơn”.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tham gia hội thảo chuyên môn thường niên của CLB Glôcôm Việt Nam tại Hạ Long, Quảng Ninh ngày 20/4 đã để lại nhiều đóng góp chuyên môn giá trị.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai vinh dự là bệnh viện tuyến tỉnh thứ 2 trong cả nước đạt chứng nhận kim cương trong điều trị đột quỵ do Tổ chức Đột quỵ thế giới (WSO) trao tặng.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Giang vừa nội soi cấp cứu, gắp được dị vật là một đồng xu nằm ở thực quản của bé gái gần 3 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
VTV.vn - 7 người trong 3 hộ tại xã Bình An, huyện Lộc Hà có biểu hiện nổi mẩn đỏ, ngứa, gãi nhiều gây trầy xước da ở vùng bị côn trùng đốt như cánh tay, cằng chân, lưng, bụng…
VTV.vn - Mặc dù được công nhận loại trừ sốt rét vào cuối năm 2023, nhưng tỉnh Đồng Nai vẫn xuất hiện ca sốt rét ngoại lai.
VTV.vn - Bé T.K.M. (3 tuổi, trú tại Thái Nguyên) được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện A Thái Nguyên trong tình trạng có dị vật là một que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
VTV.vn - Cơ sở này đã ngang nhiên quảng cáo và hành nghề trái phép trong lĩnh vực khám, chữa bệnh tại địa chỉ số 186 - 186A Cách Mạng Tháng Tám, Phường 10, Quận 3.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật lấy thành công khối sỏi san hô lớn cùng nhiều viên sỏi nhỏ tại thận phải cho một người bệnh nữ 48 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công bướu tuyến giáp khổng lồ cho nữ bệnh nhân N.T.Y., 64 tuổi.
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và điều trị một bé gái 2 tháng tuổi, bị ho gà với diễn biến nặng.
VTV.vn - Thông tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Đồng Nai, vừa ghi nhận 2 ổ dịch dại trên chó tại huyện Trảng Bom và huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Dưới đây là hướng dẫn xử trí cấp cứu người say nắng, say nóng của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế).
VTV.vn - Chương trình khám sàng lọc sẽ diễn ra trong 2 ngày 27, 28/4 tại Bệnh viện Đa khoa Thiện Hạnh (TP. Buôn Ma Thuột , tỉnh Đắk Lắk).