3 bài tập tại nhà giúp tăng chiều cao

Đẹp 24/7-Thứ sáu, ngày 30/08/2019 07:23 GMT+7

VTV.vn - Trong chương trình "Đẹp 24/7" trên đây, HLV hướng dẫn 3 bài tập đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà nhung lại rất hiệu nghiệm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

Dưới đây là 3 bài tập đơn giản giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao:

- Chân đứng rộng trong vai (không đứng rộng hơn vai), từ từ đưa người xuống tay chạm đất song song với hai chân. Chân giữ thẳng (không gập chân). Giữ động tác này 60 - 90 giây và làm 4 lần.

3 bài tập tại nhà giúp tăng chiều cao - Ảnh 1.

- Nằm úp, hai chân duỗi thẳng úp xuống sàn, rộng bằng vai. Hai tay song song với mặt sàn. Dựng thẳng vai. Hạ thấp hông xuống, uốn lưng.

Giữ động tác này 60 - 90 giây và làm 4 lần.

3 bài tập tại nhà giúp tăng chiều cao - Ảnh 2.

- Quỳ chân xuống sàn, tì phần mông vào phần gót chân. Duỗi hai tay ra phía trước, gập người vào. Giữ động tác này 60 - 90 giây và làm 4 lần.

3 bài tập tại nhà giúp tăng chiều cao - Ảnh 3.

Tuổi dậy thì là khoảng thời gian giúp tăng trưởng chiều cao tốt. Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý như chất đạm (thịt nạc, cá trứng, các loại hạt...), vitamin D (dầu cá, nấm, ngũ cốc, ánh sáng mặt trời...).

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

Cùng chuyên mục

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước