ThS. BS Nguyễn Trương Minh Thế, Giảng viên ĐH Y dược TP.HCM cho biết, nắng nóng khiến mồ hôi ra nhiều, cơ thể mất nước và muối khoáng. Nếu bạn không bổ sung nước đầy đủ thì sẽ cảm thấy mệt mỏi: nhẹ thì giảm sức làm việc hay bực bội, cáu gắt; nặng thì có thể say nắng, say nóng, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Dưới đây là 4 loại nước uống mà bạn có thể tự làm giúp giải nhiệt trong ngày hè nóng bức:
Nước rau má:
Rau má không chỉ bổ dưỡng mà còn có nhiều dược tính. Vì vậy, từ xa xưa, người ta đã sử dụng loại rau này như một loại nước chữa bệnh. Bên cạnh đó, nước rau má cũng là loại nước giải nhiệt phổ biến trong những ngày nắng nóng.
Tác dụng: giải nhiệt; dùng cho người nổi mẩn ngứa, mề đay. Tuy nhiên, rau má có tính hàn nên bạn sử dụng trong thời gian ngắn (lâu nhất là 1 tháng, dùng 3-4 lần/tuần). Nếu sử dụng kéo dài, dễ gây ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
Nước bông cúc, nhãn nhục
Trong những ngày hè nóng nực, một ly bông cúc vừa giúp giải khát vừa có tác dụng thanh nhiệt, giúp an thần, giảm căng thẳng, chữa mất ngủ.
Hoa cúc: Bạn có thể đem phơi khô để dùng dần. Trong Đông y, hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt nhất là nhiệt tập trung vùng đầu, giúp sáng mắt, nhẹ đầu óc.
Hoa cúc nấu chung với nhãn nhục giúp kiện tì, an thần, vừa ăn ngon, vừa ngủ ngon, ăn ngon miệng.
Nước nha đam:
Ngoài công dụng làm đẹp, nha đam được biết đến với món nha đam đường phèn giúp giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè. Nước nha đam có tác dụng mát gan, giải độc, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa...
Nếu bạn hay bị táo bón có thể sử dụng nha đam nấu với đường phèn. Tuy nhiên, bạn chú ý uống lượng vừa phải vì thức uống này có đường phèn.
Nước từ các loại cỏ
Bạn có thể tận dụng những cây cỏ xung quanh nhà hoặc mua những bó lá đủ loại gồm: mía lau, râu bắp, rong biển, lá dứa, mã đề, rễ cỏ chanh... để nấu thành nước sâm thơm mát.
Lưu ý: Những loại cây này lợi tiểu vì thế bạn không nên uống quá nhiều, gây rối loạn điện giải.
Ngoài việc bổ sung các loại nước giải nhiệt, bạn nên lưu ý:
- Làm việc trong môi trường thoáng mát.
- Chọn quần áo rộng rãi, hút mồ hôi.
- Hạn chế các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!