Trái tim làm việc chăm chỉ mỗi ngày, vì vậy, bạn nên thể hiện tình yêu thương với trái tim bằng cách áp dụng những thói quen có thể giúp trái tim luôn khỏe mạnh.
Trái tim là một cơ quan quan trọng của cơ thể, giúp bơm máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho mọi bộ phận trong cơ thể. Giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một lối sống năng động và trọn vẹn.
Vậy, chúng ta có thể làm gì để hỗ trợ sức khỏe tim mạch? Sau đây là năm cách hỗ trợ sức khỏe hệ thống tim mạch:
1. Ăn thực phẩm tốt cho tim
Chọn chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho tim. Điều này có nghĩa là chọn các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein thực vật, cá và hải sản, cùng với chất béo và dầu lành mạnh. Hạn chế thực phẩm chế biến nhiều như bánh ngọt, đồ uống có đường và đồ ăn mang về.
2. Vận động cơ thể
Hoạt động thể chất thường xuyên là một cách tốt để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đặt mục tiêu vận động ít nhất 30 đến 45 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày một tuần. Điều này có thể bao gồm đi cầu thang hoặc đi bộ đến cửa hàng, hoặc tham gia các hoạt động có tổ chức như bơi lội, yoga hoặc nhóm đi bộ.
3. Duy trì cholesterol lành mạnh
Cholesterol là chất cần thiết để cơ thể tạo ra hormone và vitamin D, xây dựng tế bào và tiêu hóa thức ăn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, hạn chế rượu và duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh đều có thể giúp hỗ trợ cholesterol lành mạnh.
4. Kiểm tra tim thường xuyên
Kiểm tra sức khỏe tim mạch với bác sĩ đa khoa sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về sức khỏe tim mạch của mình. Trong quá trình kiểm tra, bạn có thể được hỏi về tiền sử sức khỏe gia đình và các yếu tố lối sống khác. Bác sĩ sẽ giúp bạn lập kế hoạch thay đổi lối sống lành mạnh cho tim.
5. Dùng thuốc bổ sung nếu cần
Nếu cần, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc bổ sung do bác sĩ khuyên dùng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!