1. Bạn cảm thấy những cảm xúc đau đớn mãnh liệt và kéo dài về cái chết
Bạn thường cảm thấy những cảm giác buồn bã, giận dữ hoặc tuyệt vọng liên quan đến sự mất mát người thân. Nỗi đau buồn chưa nguôi ngoai ở một người còn biểu hiện thông qua cảm giác lo lắng, dễ bị kích động bởi những chi tiết vô cùng nhỏ nhặt trong cuộc sống của họ.
Nhà trị liệu tâm lý Andrea Dorn cho biết: “Bạn có thể cảm thấy bản thân như đang mắc kẹt trong vòng xoáy của những nỗi đau buồn và rất khó để tìm niềm vui ở những khía cạnh khác của cuộc sống”.
2. Bạn thường tránh nhắc đến những điều liên quan đến người đã mất
Bạn sẽ cố ý tránh những địa điểm, sở thích, hoặc ai đó nhắc về người thân đã mất của bạn. Bạn có thể tránh đi đến nghĩa trang, nhìn vào những bức hình của họ, hay tham gia vào những hoạt động mà bạn và người thân yêu đã từng rất yêu thích. Theo nhà trị liệu tâm lý Dorn, việc trốn tránh này gây khó khăn để duy trì sự kết nối xã hội và tham gia vào những hoạt động hỗ trợ chữa lành.
3. Bạn bị mắc kẹt trong những suy nghĩ không chính xác về cái chết của người thân
Những suy nghĩ không chính xác bao gồm việc tự đổ lỗi cho bản thân về những điều có thể gây ra cái chết của người thân nằm ngoài kiểm soát của bạn.
“Chẳng hạng như bạn có thể chịu hoàn toàn trách nhiệm cho một sự lựa chọn sai lầm của ai đó đã góp phần dẫn đến sự mất mát người thân”, nhà trị liệu Fanisha Calvert cho biết.
Calvert chia sẻ thêm những suy nghĩ này sẽ khiến chúng ta bị lắp đầy bởi cảm xúc tiêu cực như cảm thấy tội lỗi, vô dụng và tuyệt vọng.
4. Bạn cảm thấy khó khăn khi chấp nhận sự thật người thân của mình không còn nữa
Bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó khăn khi đối mặt với sự mất mát và phải trải qua những cảm giác hoài nghi về cái chết của người đó và thường xuyên tìm kiếm về những dấu hiệu cho thấy người thân yêu của mình vẫn còn sống.
5. Tham gia và những hoạt động gây tê liệt tinh thần
Bạn có thể tìm đến chất kích thích, rượu hoặc thức ăn nhằm xoa dịu nỗi đau tinh thần. Việc này sẽ dẫn đến tình trạng phụ thuộc vào các chất gây nghiện, tự hủy hoại bản thân bằng cách ăn quá nhiều hoặc ngủ quên trước màn hình đang bật, và đôi khi có ý định tự tử, Dorn cho biết.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!