Nghiên cứu khoa học cho thấy, các yếu tố như chế độ ăn, lựa chọn xà bông, thậm chí là thói quen thường ngày đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của làn da. Để có vẻ ngoài trẻ trung và làn da mướt mịn, bạn cần nắm rõ đâu là những loại thực phẩm nên ăn, cách rửa mặt nên áp dụng, cũng như những thói quen nào là phù hợp nhất. Nhằm giúp bạn có thể đẩy lùi quá trình lão hóa của da hiệu quả, đây là danh sách tổng hợp những yếu tố gây hại hàng đầu cho da mà bất cứ ai cũng nên lưu tâm.
1. Thiếu ngủ dẫn đến mất ẩm da
Chỉ cần bạn không ngủ một đêm, hoặc liên tục ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày, làn da sẽ bị mất nước và hàng rào “phòng vệ” của da sẽ suy giảm. Ngủ nghỉ điều độ là chìa khóa cho sự trẻ hóa và phát triển tế bào mới. Vì vậy, nếu chú tâm vào việc nghỉ ngơi thì bạn sẽ sở hữu ngoại hình trẻ trung lâu dài hơn trông thấy.
2. Không nạp đủ các chất chống oxy hóa khiến da nhăn nheo
Các loại vitamin A, C, E và kali đều là những dưỡng chất thiết yếu cho một làn da khỏe mạnh. Hãy ăn thường xuyên nhiều loại rau củ để bổ sung các vitamin này. Đặc biệt, hãy chú ý đến cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh. Bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn uống cũng là một biện pháp tốt.
3. Ăn nhiều thịt đỏ cũng tăng cường nếp nhăn
Một nghiên cứu của Hà Lan cho thấy rằng, phụ nữ ăn thịt đỏ có xu hướng xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Việc nấu thịt và mỡ ở nhiệt độ cao và khô ngoài ra có thể gây bệnh tiểu đường. Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách ăn hạn chế lượng thịt đỏ mà mình tiêu thụ. Bên cạnh đó, hãy ăn nhiều súp, món hầm, tránh ăn quá nhiều món nướng và hãy bổ sung nhiều trái cây trong bữa ăn hàng ngày.
4. Tắm bồn nước nóng trong thời gian dài với xà phòng mạnh khiến da khô hơn
Các sản phẩm tắm rửa với tác dụng mạnh có thể làm thay đổi độ pH của da, dẫn đến kích ứng và khô da. Hệ quả là các lớp phòng vệ của da bị xói mòn, kích thích lão hóa sớm. Hãy loại bỏ xà phòng có tính kiềm mạnh vào chọn sử dụng những sản phẩm có thành phần tự nhiên, lành tính hơn.
5. Chế độ ăn đơn điệu làm tổn hại chất lượng da
Ăn kiêng theo dạng chỉ tiêu thụ một loại thực phẩm duy nhất sẽ gây ra sự mất cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate. Điều này cản trở quá trình tự hồi phục của làn da. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, để duy trì vẻ ngoài trẻ trung thì nam giới rất cần ăn đủ protein. Còn đối với phụ nữ thì carb là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu.
6. Không ăn đủ protein khiến tế bào da không thể tự tái tạo
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc hạn chế lượng calo tiêu thụ và ăn ít protein sẽ khiến da mất độ đàn hồi. Hậu quả là da trở nên nhăn nheo hơn. Hơn nữa, thói quen này còn ngăn cản da tự phục hồi và sản sinh tế bào mới. Tuy rằng collagen có thể giúp ích phần nào, vai trò của nó vẫn không đáng kể bằng việc nạp đủ protein cho cơ thể.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!