Các thói quen có hại khiến con người giảm năng lượng

Năng lượng trong cơ thể con người giống như nước trong bình. Có hai cách để duy trì đủ năng lượng. Một là đổ thêm nước, hai là tránh để bình chứa bị rò rỉ.

Nói cách khác, mọi người nên tăng cường năng lượng thông qua thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc hoặc bỏ một số thói quen xấu để giảm tổn thất năng lượng. Các chuyên gia sau đây liệt kê các thói quen đang ngấm ngầm tiêu hao năng lượng của bạn và cách cải thiện chúng. 

Các bữa ăn cách quá xa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, năng lượng dự trữ của cơ thể chỉ từ 3 đến 6 giờ. Do đó việc nhịn ăn quá lâu sẽ kích hoạt cơ chế sinh lý và tâm lý khiến con người thèm ăn, sinh cảm giác mệt mỏi. Do đó, trong thời gian thức, con người không nên nhịn ăn quá 5 giờ. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề chậm giờ ăn chính là mang theo đồ ăn nhẹ bên mình để có thể bổ sung năng lượng bất cứ lúc nào.

Duy trì một tư thế làm việc quá lâu

Đây là vấn đề thường xảy ra với nhân viên công sở, văn phòng khi phải ngồi liên tục bên máy tính nhiều giờ. Do đó tạo nên những bệnh đầu, vai, gáy kinh niên. Thỉnh thoảng nên rời khỏi chỗ ngồi, vận động nhẹ nhàng để cơ thể đỡ bị mỏi mệt. 

Bạn cần sắp xếp thứ tự các công việc giải quyết hợp lý để tránh mệt mỏi. (Ảnh: Pinterest)

Bàn làm việc bừa bộn

Làm việc trong một môi trường lộn xộn có thể dẫn đến mất tập trung, mất nhiều thời gian và công sức hơn để hoàn thành công việc. Do đó để tạo hiệu quả tốt thì cần giữ cho không gian làm việc sạch sẽ. Mỗi ngày mọi người dành từ 10 - 15 phút dọn dẹp khu vực làm việc, kết hợp nghe nhạc thư giãn, vận động nhẹ nhàng. 

Trình duyệt máy tính mở quá nhiều trang

Khi sử dụng trình duyệt máy tính, việc mở quá nhiều tab cùng một lúc không chỉ tiêu tốn năng lượng mà còn gây tổn hại đến trí não của bạn. Việc chuyển đổi qua lại giữa các tab khiến mọi người trở nên đuối sức khi muốn nắm bắt công việc một cách hiệu quả. Vì thế chỉ để một trình duyệt cần thiết nhất để giải quyết, điều này sẽ giảm tải cho não. 

Trả lời điện thoại ngay 

Việc trả lời điện thoại có thể khiến bạn mệt mỏi vì hệ thống thần kinh của bạn phải đối mặt với việc chuyển đổi ngay lập tức công việc và xử lý cuộc trò chuyện của bạn mà không thể nhìn thấy biểu cảm và ngôn ngữ cơ thể của người khác. Cách cải thiện là nhờ những người thân, bạn bè, đồng nghiệp gửi tin nhắn hỏi thăm trước khi gọi cho bạn để bạn có thời gian chuẩn bị tinh thần tốt nhất.

Thở quá nông

Hơi thở quá nông sẽ làm giảm lượng oxy mà máu mang theo và cung cấp cho các cơ quan và tế bào để chúng hoạt động bình thường, gây ra mệt mỏi. Để giảm mệt mỏi, lo lắng, hãy tập hít thở sâu và thư giãn trong tiềm thức. 

Thường xuyên bỏ dở công việc

Khi mọi người đang làm việc, họ có thể có nhiều việc cấp bách hơn cần giải quyết nên họ tạm thời gác lại những việc trước mắt. Điều này có thể khiến con người rơi vào trạng thái "dư lượng chú ý", khi đó một phần sự chú ý của não bộ sẽ vẫn còn ở điều trước đó. 

Chất đống quá nhiều việc nhỏ mà không làm được

Có thể bạn còn nhiều việc nhỏ trong tay mà chưa giải quyết được, chẳng hạn như trả lời tin nhắn cho bạn bè, thay bóng đèn, hẹn thú cưng đi khám bác sĩ, v.v. Khi những việc cần làm nhỏ này chồng chất lên nhau, chúng có thể gây mất tập trung và tiêu tốn năng lượng.

Trong hoàn cảnh lý tưởng, những việc có thể hoàn thành trong vòng 5 phút cần được hoàn thành ngay lập tức. Đây là cách tiếp cận tiết kiệm năng lượng nhất. Nhưng nếu không thể làm ngay bây giờ, bạn có thể xếp ngay những mục này vào danh sách việc cần làm của mình và đợi đến khi có thời gian để thực hiện thay vì dựa vào trí nhớ để ghi nhớ mọi việc.

Không nên bật đèn quá sáng khi ngủ vì sẽ ảnh hưởng đến cơ chế sinh học của cơ thể. (Ảnh: Pinterest)

Không tắt đèn vào ban đêm

Việc tiếp xúc với ánh sáng rất mạnh vào ban đêm sẽ kích hoạt các tín hiệu trong não, trong khi vẫn đang là ban ngày. Điều này ngăn cản não giải phóng melatonin, một loại hormone giúp bạn ngủ, khiến chất lượng giấc ngủ kém và gây mất ngủ, mệt mỏi. Tốt nhất nên giảm bớt ánh sáng vào ban đêm và sử dụng ánh sáng đỏ thay vì ánh sáng xanh để ít ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!