1. Thay đổi suy nghĩ của bạn
Bạn phải làm những gì tốt nhất cho sức khỏe và cơ thể của mình, và đôi khi nghỉ ngơi là tốt nhất. Nếu bạn nghỉ ngơi đúng cách trong lần đầu tiên, đôi khi bạn có thể cắt giảm thời gian chữa lành vết thương, nhưng nếu bạn từ chối cơ hội chữa lành vết thương đúng cách, bạn có thể thấy rằng thất bại ban đầu của mình là một món quà không mong đợi. Vì vậy, hãy suy nghĩ đúng đắn và tránh tự ti về bản thân. Hãy tự nhủ: "Đây là điều tôi cần và tôi sẽ làm những gì tôi cần làm để chữa lành vết thương".
2. Hãy linh hoạt
Thay vì tập trung vào những gì bạn không thể làm, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm. Giả sử bạn đang phải đối mặt với một chấn thương liên quan đến tập luyện. Nếu đúng như vậy, hầu như luôn có một số loại hoạt động bạn có thể thực hiện (nghĩ đến tính linh hoạt, giãn cơ, phạm vi chuyển động, công việc toàn vẹn của chuyển động cơ bản). Bạn luôn có thể thay đổi thói quen để khắc phục chấn thương, nhưng nếu bạn cần nghỉ ngơi nghiêm ngặt hơn, bạn có thể tận dụng điều này như một cơ hội để tập trung vào khả năng vận động của mình.
Hãy khiêm tốn và thành thật với chính mình, bạn có thể làm gì mà không gây thêm đau đớn hay khó chịu? Trả lời câu hỏi đó và sau đó xây dựng bài tập luyện từ đó.
3. Hãy để mắt tới giải thưởng
Chìa khóa để vượt qua thất bại là hãy nhớ rằng thất bại chỉ là tạm thời. Nếu bạn cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết thì việc bạn quay trở lại thói quen cũ chỉ là vấn đề thời gian. Để đảm bảo bạn không bỏ thói quen ưu tiên sức khỏe của mình, hãy thử dành thời gian bạn thường tập thể dục và sử dụng nó cho các hoạt động lành mạnh khác như thiền. Điều này sẽ đảm bảo rằng cuộc sống hàng ngày của bạn không cản trở việc chăm sóc bản thân, ngay cả khi bạn bị thương.
4. Sửa đổi mục tiêu của bạn
Nếu bạn đang hướng tới một mục tiêu thể chất nhất định và bây giờ bạn đang phải đối mặt với thất bại, lời khuyên của tôi là hãy thực hiện những điều chỉnh cần thiết và cho bản thân thêm thời gian để đạt được mục tiêu. Nếu khi có thể quay lại thói quen cũ mà bạn cố gắng quá sức và cố gắng đạt được mục tiêu ban đầu, bạn có thể trở nên thất vọng. Mục tiêu phải mang tính thách thức nhưng có thể đạt được; và để đạt được chúng, bạn phải có sự kiên nhẫn.
5. Tập trung vào dinh dưỡng của bạn
Bất kể mục tiêu của bạn là gì, điều đặc biệt quan trọng là đảm bảo bạn ăn uống lành mạnh. Tập trung vào các nguồn protein nạc, rau nhiều xơ, carbohydrate phức tạp, trái cây và chất béo lành mạnh. Ăn uống lành mạnh không chỉ hỗ trợ quá trình phục hồi của bạn mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ được hưởng lợi - điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn là người có xu hướng cảm thấy chán nản khi đối mặt với thất bại.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!