Việc dành thời gian ngâm mình trong bồn tắm có lợi cho sức khỏe là điều hoàn toàn tự nhiên. Ngâm mình trong bồn tắm từ 2-3 lần mỗi tuần còn có thể còn giúp bạn cải thiện sức khỏe của cả tinh thần lẫn thể chất.
1. Thở dễ dàng hơn
Dành thời gian ngâm mình trong bồn tắm có tác động tích cực đến phổi cũng như chất lượng không khí mà bạn hít vào. Đặc biệt, nếu bạn tắm bằng nước ấm, hơi nước có thể làm giảm viêm xoang, thông mũi họng giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.
2. Làm đẹp da
Nhiều người cho rằng, tắm mỗi ngày có thể làm da bị khô vì không đủ dầu. Nhưng thực tế, việc tắm có thể giúp da hấp thụ độ ẩm, dù là trong thời tiết nóng bức hoặc hanh khô. Không chỉ vậy, tắm hàng ngày còn giúp bạn chống lão hóa da, cải thiện độ đàn hồi của da, làm mịn da và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.
3. Chống trầm cảm
Hiện nay, có không ít các biện pháp tâm lý để điều trị trầm cảm, tuy nhiên, không phải bất kỳ ai cũng có cơ hội nhận được nhận được phương pháp trị liệu tiêu chuẩn và không để lại di chứng. Vì vậy, ít có biện pháp điều trị tâm lý nào đơn giản và dễ dàng như việc tắm nước ấm mỗi ngày. Bạn có thể sẽ cảm thấy thư giãn, tâm lý thoải mái chỉ sau 5 ngày tắm bằng nước ấm.
4. Giúp ngủ ngon hơn
Nếu bạn tắm trước khi đi ngủ khoảng từ 1-2 giờ, nó có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, đặc biệt là khi bạn đã lớn tuổi hoặc mắc chứng mất ngủ.
Tắm nước nóng có thể giúp bạn thư giãn, đánh tan cảm giác lo lắng, căng thẳng đưa bạn vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Tắm nước ấm cũng rất tốt cho sự phát triển cơ bắp của bạn, giúp các cơ thư giãn và làm nhẹ các mô cứng. Các nghiên cứu cho thấy, nghe nhạc trong khi tắm còn có thể làm chậm nhịp thở và giảm huyết áp.
5. Làm dịu đau cơ bắp
Bạn có thể nghĩ rằng cách duy nhất để giảm đau cơ là tắm nước đá, nhưng tắm nước ấm cũng có tác dụng tương tự. Để cơ thể tiếp xúc với nhiệt trong khi cơ bắp đang đau là một cách tuyệt vời để chúng thư giãn. Thêm một ít muối Epsom vào nước tắm còn có thể khử trùng và giảm đau.
Mặc dù đúng là tắm nước ấm có thể thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi tập luyện của bạn, nhưng đây chỉ là một biện pháp hỗ trợ khi cơ bắp mệt mỏi. Việc làm dụng nó để kéo căng cơ quá mức vẫn rất có hại cho cơ bắp của bạn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!