Với mỗi 4,5kg cân thừa trong cơ thể được giảm đi, khoảng 4kg trong đó được tiêu hao hết, còn trọng lượng còn lại được chuyển hóa thành mồ hôi, nước mắt, nước tiểu và các chất lỏng khác. Tuy nhiên, giảm cân không chỉ xoay quanh việc giải quyết những “nếp gấp” kém thẩm mỹ ở lưng hay khối mỡ thừa vùng bụng. Trong suốt quá trình này, toàn bộ cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều thay đổi. Đôi khi, bạn cũng có thể nhận được những kết quả bất ngờ.
1. Tràn đầy năng lượng hơn
Điều đầu tiên người giảm cân trải nghiệm được sau khi tập luyện là mức năng lượt tăng vọt. Lý do khá đơn giản. Khi trọng lượng giảm đi, cơ thể càng tiết kiệm được nhiều năng lượng hơn để thực hiện những công việc quan trọng khác. Bên cạnh đó, giảm cân còn giúp hiệu quả sử dụng khí oxy được cải thiện. Vì vậy bạn sẽ ít cảm thấy hụt hơi khi leo cầu thang hoặc chạy thật nhanh.
2. Trí nhớ được cải thiện
Bộ não là một cơ quan khác được hưởng lợi từ việc giảm cân. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, loại bỏ mỡ thừa có thể cải thiện khả năng nhận thức, bao gồm việc lập kế hoạch, đưa ra quyết định chiến lược và khả năng sắp xếp, tổ chức. Sau khi giảm cân, não cũng hoạt động tích cực hơn khi lưu trữ những ký ức mới. Nhờ vậy mà não cần ít nguồn lực hơn để ghi nhớ thông tin cần thiết.
3. Da sáng màu, mịn màng hơn
Hành trình giảm cân còn mang lại một “phần thưởng”, giúp bạn không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn trông tươi tắn hơn. Những người quyết định theo đuổi lối sống lành mạnh và giảm thêm cân thường nhận thấy những thay đổi to lớn về ngoại hình. Làn da của họ sáng màu, mềm mịn và ngừng bong tróc, tóc dày lên và móng tay trở nên chắc khỏe hơn.
4. Không còn đau đầu gối
Với mỗi 0,5kg trọng lượng cơ thể giảm được, áp lực lên lên khớp gối sẽ giảm được gần 2kg. Nhờ đó, đầu gối của bạn sẽ được “giảm tải” đáng kể. Ngoài ra, giảm cân, đặc biệt là đối với mỡ nội tạng tích tụ quanh bụng, có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và các bệnh khớp khác.
5. Ít dị ứng hơn
Tăng cân khiến cho áp lực đối với đường hô hấp cũng tăng lên. Nếu thường xuyên bị dị ứng theo mùa, việc thừa cân sẽ làm các triệu chứng của bạn trầm trọng thêm. Ngược lại, khi cơ thể điều chỉnh về cân nặng hợp lý, tình trạng dị ứng thường sẽ trở nên nhẹ hơn vì đường hô hấp của bạn không gặp cản trở. Một số người còn có thể ngừng sử dụng bình xịt định liều và không phải uống thuốc hỗ trợ theo mùa thông thường.
6. Tay và chân nhỏ đi
Khi giảm cân, mỡ thừa từ toàn bộ cơ thể sẽ mất đi, bao gồm cả khu vực bàn chân. Điều này có thể sẽ khiến cho những đôi giày bấy lâu nay trở nên lỏng lẻo hơn trước. Bên cạnh đó, ngón tay của bạn cũng sẽ thon gọn hơn, nên rất có thể bạn sẽ cần điều chỉnh lại kích thước của phụ kiện, đặc biệt là với nhẫn.
7. Nhạy cảm hơn với nhiệt độ thấp
Khi giảm cân, lớp mỡ cách nhiệt bao bọc và giữ ấm cho cơ thể cũng mất đi. Nếu không có “lớp áo” này, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn với sự thay đổi của nhiệt độ, đặc biệt là trong thời tiết lạnh. Một lý do khác khiến bạn dễ ớn lạnh hơn là vì sự chậm lại trong tốc độ trao đổi chất. Cơ thể bạn đang cố gắng tiết kiệm nhiều năng lượng nhất có thể vì không còn nhiều calo như trước. Vì vậy, bạn có thể sẽ cần đến nhiều quần áo ấm hơn khi trời trở lạnh.
8. Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi
Mức độ hormone có mối liên hệ chặt chẽ với trọng lượng cơ thể. Vì vậy, khi mỡ thừa trong người tăng hoặc giảm, hệ thống nội tiết cũng sẽ trải qua những thay đổi nhất định. Sự gia tăng và giảm mức độ estrogen và testosterone của bạn có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn hoặc nhẹ hơn và chu kỳ bị rút ngắn hoặc kéo dài.
9. Ít đau đầu hơn
Mặc dù béo phì không trực tiếp gây ra đau đầu, chúng khiến cho nguy cơ đau nửa đầu tăng lên đến 50%. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, các tế bào mỡ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Trong một số tình huống nhất định, chứng viêm này có thể gây ra hiện tượng đau nửa đầu. Đó là lý do tại sao giảm cân có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng cũng như số lượng của các cơn đau đầu.
10. Cảm giác ăn ngon miệng tăng lên
When you lose weight it reduces your levels of leptin, a hormone that’s released by your fat cells which sends signals to your brain that you’re full. While your body is trying to bring your leptin levels back to normal, this can lead to an increased appetite and a strong desire to eat fatty and high-calorie foods. But don’t surrender — these cravings will disappear when your body gets used to its new lifestyle.
11. Không còn ngáy ngủ
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể có thể giúp bạn ngủ ngon và giấc dài hơn suốt đêm. Ngay cả việc giảm cân vừa phải cũng làm giảm phần mỡ dư thừa quanh cổ, vốn thường gây tắc nghẽn đường hô hấp trên và làm các tình trạng khó chịu như ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ trầm trọng thêm. Khi chất ngủ được cải thiện, bạn sẽ có sức khỏe dồi dào hơn, càng đẩy nhanh quá trình giảm cân như ý muốn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!