Có những người luôn cảm thấy chán nản với thực tại cuộc sống của bản thân dù họ đang có điều kiện sống tốt hơn nhiều người khác. Họ có sự nghiệp tốt nhưng không tìm được ý nghĩa của cuộc sống. Họ thấy gia đình mình không hề hạnh phúc mà còn nhiều thiếu sót... Thực tế là đôi khi một số thói quen sống không lành mạnh có thể dần dần dẫn đến trầm cảm. Nếu những thói quen xấu này được phát hiện và sửa chữa kịp thời thì nguy cơ trầm cảm có thể giảm bớt.
- Luôn phủ nhận chính mình. Nhiều người luôn phủ nhận bản thân theo thói quen và có thái độ tiêu cực đối với khả năng, ngoại hình và các khía cạnh khác của mình. Họ chỉ cảm thấy chưa đủ giỏi về mọi mặt và không thể làm tốt bằng người khác. Thói quen này có thể khiến con người rơi vào lối suy nghĩ tiêu cực, về lâu dài có thể dẫn đến trầm cảm.
Hãy cố gắng đưa ra lời khẳng định tích cực nào đó cho bản thân, ngay cả đối với những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như "Hôm nay tôi đã làm rất tốt việc lập báo cáo tại nơi làm việc", "Hôm nay tôi đã giúp đồng nghiệp giải quyết một vấn đề", v.v. Làm như vậy sẽ giúp xây dựng sự tự tin của riêng bạn.
- Nghiện mạng xã hội. Nhiều người nhìn thấy cuộc sống đầy màu sắc của người khác nhưng cuộc sống của chính mình lại tẻ nhạt. Dần dần, người đó mất sự cân bằng tâm lý, dẫn đến lo lắng, tự ti và trầm cảm. Thay vì lãng phí thời gian ghen tị với người khác, tại sao không dành nhiều thời gian hơn để quản lý cuộc sống của chính mình. Chúng ta có thể cố gắng giảm thời gian sử dụng mạng xã hội, ra ngoài nhiều hơn và tìm những việc mình thích làm.
- Ngủ không đủ giấc. Ngày nay, nhiều người thường xuyên thức khuya để làm việc hoặc giải trí. Thời gian ngủ luôn không đều, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến rối loạn nội tiết, trầm cảm.
Bạn nên đi ngủ và dậy sớm đủ các ngày trong tuần. Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử càng nhiều càng tốt. Bạn có thể nghe bản nhạc yêu thích, đọc một cuốn sách mà bạn quan tâm.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!