Nhiều loại thực phẩm trong đời sống hàng ngày nếu dùng nhiều có thể gây lão hoá cơ thể. Vì thế, bạn nên chọn những thực phẩm lành mạnh, tự nhiên để mỗi bữa ăn trở thành niềm vui bổ dưỡng cho cơ thể và tinh thần.
Thực phẩm nhiều muối là tác nhân gây lão hóa. Việc nạp quá nhiều muối có thể phá hủy sự cân bằng nước của cơ thể, dẫn đến tăng huyết áp, xơ cứng mạch máu và các vấn đề khác. Đồng thời, lượng muối cao cũng sẽ làm mất cân bằng áp suất thẩm thấu của tế bào da, đẩy nhanh quá trình mất độ ẩm khiến da khô, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các loại thực phẩm nhiều muối là dưa chua, đồ muối chua, mì ăn liền, lẩu tự sôi và đồ đóng hộp,... Bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm như vậy và chọn những thực phẩm tươi, tự nhiên hơn như trái cây, rau củ,…
Thực phẩm hoặc đồ uống nhiều đường dễ gây lão hóa da. Chế độ ăn nhiều đường trong thời gian dài không chỉ dẫn đến tăng cân và biến động lượng đường trong máu mà còn thúc đẩy quá trình phân hủy collagen trong da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, hình thành nếp nhăn và đốm đồi mồi. Ngoài ra, lượng đường cao có liên quan chặt chẽ đến nhiều loại bệnh mạn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch. Tốt nhất bạn không nên dùng quá 25g đường mỗi ngày.
Axit béo chuyển hóa gây lão hóa tim thường có trong các món nướng, sản phẩm kem và thức ăn nhanh... làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến béo phì và kháng insulin. Lượng axit béo chuyển hóa hấp thụ hàng ngày không được vượt quá 2g. Vì vậy, bạn hãy ăn ít đồ rán, bánh ngọt, đồ đông lạnh, trà sữa, mì ăn liền...
Đồ uống có cồn gây lão hóa gan vì 90% quá trình chuyển hóa oxy hóa của rượu được thực hiện ở gan. Lạm dụng rượu trong thời gian dài gây tổn thương tế bào gan và gây ra nhiều bệnh về gan. Sự gia tăng các gốc tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa ethanol dẫn đến tình trạng stress oxy hóa, làm tổn thương mô mỡ, DNA và protein, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Rau củ nấu quá chín dễ khiến tế bào bị lão hoá. Mặc dù bản thân rau củ là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng việc nấu chúng quá chín (chẳng hạn như xào ở nhiệt độ cao trong thời gian dài, chiên rán,... ) có thể phá hủy các chất dinh dưỡng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Nếu không có sự hỗ trợ của các dưỡng chất này, cơ thể sẽ dễ bị tổn thương từ môi trường bên ngoài và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó nên chọn phương pháp và thời gian nấu hợp lý.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Ngày 9/11, Bệnh viện Chợ Rẫy với sự đồng hành của Medtronic đã tổ chức chương trình Đào tạo Y khoa liên tục tại Đà Lạt nhằm nâng cao kiến thức tim mạch, cơ xương khớp.
VTV.vn - Đau ống cổ tay là một trong những căn bệnh mà nhân viên văn phòng hay mắc phải vì ngồi quá lâu trước máy tính.
VTV.vn - Đái tháo đường là bệnh lý nguy hiểm với tỷ lệ tử vong đứng thứ 3 trên thế giới, chỉ sau bệnh ung thư và tim mạch.
VTV.vn - Nữ bệnh nhân 52 tuổi bị liệt nửa người phải khi vệ sinh cá nhân vào buổi sáng; nam bệnh nhân 59 tuổi thì nói đớ, yếu nửa người trái sau khi tắm.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một trường hợp bé trai hơn 1 tuổi, ngụ tại Tây Ninh, trong tình trạng khó thở tím tái.
VTV.vn - UBND TP Hồ Chí Minh vừa ban hành kế hoạch triển khai thí điểm thực hiện sổ sức khỏe điện tử phục vụ tích hợp trên ứng dụng VneID trên địa bàn thành phố.
VTV.vn - Cùng với đó, có hơn một nửa người trưởng thành tại nước ta chưa bao giờ được làm xét nghiệm đường huyết để phát hiện bệnh đái tháo đường.
VTV.vn - Thời gian ăn tối không cố định với mỗi người vì tùy thuộc vào điều kiện gia đình, tính chất công việc. Tuy nhiên theo chuyên gia, có cách để xác định thời điểm lý tưởng.
VTV.vn - Sau một mối tình tan vỡ, bạn cần tìm cách để vượt qua chiếc bóng đen trong tâm trí để hướng đến những điều tốt đẹp phía trước.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa Thu Đông, nhiệt độ thay đổi thất thường là yếu tố khiến người cao tuổi và trẻ nhỏ mắc bệnh đường hô hấp tăng cao.
VTV.vn - Nouri Colos là dòng sữa non công thức bổ sung dinh dưỡng giúp kích thích trẻ ăn ngon, tăng cân ổn định.
VTV.vn - Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy thời điểm ăn cũng tác động đến quá trình giảm cân không thua kém những gì chúng ta nạp vào cơ thể.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành công văn về việc triển khai tiêm chủng vaccine phòng uốn ván - bạch hầu trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam 48 tuổi, nhập viện trong tình trạng rất nặng, hôn mê, tụt huyết áp.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Long Thành (Đồng Nai), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó.