Đôi khi, sự thành công hay thất bại của quá trình giảm cân phụ thuộc vào thói quen hàng ngày nhiều hơn là sự lựa chọn thực phẩm.
Những thứ tưởng chừng nhỏ nhặt ấy có thể ảnh hưởng đến lượng đồ ăn mà bạn tiêu thụ hay mức độ hoạt động của bạn. Nếu những thói quen ấy không lành mạnh, bạn thậm chí còn không giảm được chút trọng lượng nào mà có khi còn phản ứng ngược.
Vì vậy, 5 thói quen hữu ích sau đây sẽ giúp bạn tự tin hơn trong việc tìm lại vóc dáng thon thả dù đó chỉ là những hành động cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể áp dụng lần lượt cho đến khi chúng trở thành thói quen.
1. Nhìn xem bạn đang uống thứ gì
Hãy bắt đầu quan sát lượng calories trong những thứ đồ uống của bạn bởi chúng có khả năng tác động đến năng lượng hấp thu và lựa chọn thực phẩm mỗi ngày.
Loại đồ uống tốt nhất nếu muốn giảm cân chính là nước tinh khiết. Để tạo hương vị cho nước, bạn có thể thêm vài lát chanh, lá bạc hà thay vì các loại soda và trà có đường chứa nhiều calories.
2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Dù có tin hay không thì chất lượng giấc ngủ có tác động đến sự lựa chọn đồ ăn hàng ngày của bạn cũng như lượng calories từ soda hay cà phê mà bạn sử dụng.
Do đó, bạn nên tìm hiểu những cách giúp mình ngủ ngon hơn và thức dậy tràn đầy năng lượng sẵn sàng cho một ngày mới với các hoạt động lành mạnh và ăn uống ngon miệng.
3. Xây dựng bài tập cân bằng thể chất
Hãy bắt đầu tập thể dục như một thói quen hàng ngày. Bạn cần xây dựng một lịch trình với các hoạt động thể chất đa dạng. Bạn cần tìm hiểu cách giúp cơ thể không có mỡ thừa, khỏe mạnh và linh hoạt.
Nếu không muốn đến phòng gym hay các lớp thể dục, bạn có thể tìm kiếm các bài tập hướng dẫn online và thực hiện theo.
4. Tăng cường các hoạt động thể chất
Hoạt động hàng ngày cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân. Nhưng nếu bạn tập gym 1 giờ và dành khoảng thời gian rảnh còn lại nằm dài trên sofa, kết quả bạn nhận được thậm chí còn tệ hơn nhiều. Vì thế, bạn cần tăng cường mức độ vận động để đốt cháy bớt năng lượng thừa.
5. Nhắc nhở hàng ngày
Khi xung quanh có nhiều người ủng hộ và thường xuyên nhắc nhở, bạn sẽ có động lực và không nản chí. Điều này thực sự giúp bạn trong việc giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể kết bạn theo nhóm những người có mong muốn giảm cân để cùng tập thể dục hay tự chế biến những bữa ăn kiêng hoặc tham gia nhiều hoạt động thể chất bổ ích khác.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!