Kiểm tra sức khỏe trước ngày Tết
Kiểm tra sức khỏe trước và sau những ngày tết là một việc không thể không làm. Trước khi có một chuyến “hành hương”, bác sĩ sẽ khám thai về tình trạng sức khỏe của thai phụ cũng như của thai nhi và cho lời khuyên phù hợp nhất. Hãy nhớ xếp trong hành lý những địa chỉ và số điện thoại cần thiết trong trường hợp cấp cứu không may xảy ra. Đồng thời, đảm bảo số lượng vitamin và thuốc uống bổ sung thiết yếu, sổ khám thai (hoặc bản sao), kết quả siêu âm, xét nghiệm máu, nước tiểu, nhiệt kế, huyết áp kế để tiện theo dõi.
Ăn uống đầy đủ và đúng giờ
Ngày tết với thai phụ, việc ăn uống điều độ và đủ chất lại càng quan trọng hơn bao giờ hết. Thai phụ có thể ăn hầu hết các loại thức ăn, nhưng hãy luôn ăn chín uống sôi, tránh những đồ ăn tái, rau sống và rau quả chưa được ngâm rửa sạch để tránh bị ngộ độc và nhiễm giun sán. Tránh những thức ăn chế biến sẵn, những đồ ăn quá béo hoặc quá ngọt (bánh kẹo ngày tết). Bạn hãy tránh ăn những đồ ăn chứa nhiều các loại gia vị, ớt, giấm, tránh ăn xúp. Hãy ăn nhiều những thức ăn giàu năng lượng như thịt cá, chất bột, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, đạm thực vật, ăn nhiều hoa quả và rau tươi nhất có thể. Nên ăn nhẹ và cách xa giấc ngủ. Đừng vì quá vui gặp gỡ bạn bè chúc tết mà uống rượu bia. Những khi di chuyển khó có thể ăn uống đầy đủ và đúng giờ được, vì thế bạn nên mang theo một số thức ăn vặt như snack trái cây khô, snack đậu hạt, bánh quy, sữa.
Nghỉ ngơi, thư giãn
Do có nhiều hoạt động trong ngày tết nên thai phụ thường tỏ ra mệt mỏi, cần dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe. Hãy lắng nghe yêu cầu cơ thể của chính bạn và thai nhi để tìm ra một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý. Bạn cần ngủ nhiều hơn, ngay cả khi không ngủ được bạn cũng đừng cố gắng làm việc. Nếu có thể, hãy tranh thủ nằm dài và thư giãn vào khi nào bạn cảm thấy mệt.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Trong những ngày tết, có nhiều người đến gia đình bạn chúc tết, gây sự ồn ào và khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu vậy, bạn có thể sử dụng vài mẹo nhỏ sau đây: ăn tối nhẹ nhàng, tắm nước ấm, uống một cốc sữa nóng hoặc một cốc trà thảo mộc pha với chút đường hoặc mật ong.
Giữ gìn thói quen tập thể thao
Bình thường, thai phụ vẫn đang tập một môn thể thao nào đó thì có thể tiếp tục tập vào những ngày nghỉ tết. Bạn hãy lắng nghe cơ thể mình để tìm ra các vận động thích hợp, như: tranh thủ đi bộ nhẹ nhàng. Điều này sẽ có lợi cho việc điều hòa, lưu thông khí huyết của cả hai mẹ con.
Hạn chế ngồi một chỗ lâu
Khi mang thai, ngồi lâu sẽ khiến cho hệ tuần hoàn hoạt động căng thẳng hơn và dễ sinh ra chứng huyết khối (còn gọi là nghẽn mạch) hoặc giãn tĩnh mạch, chân có thể bị tê và sưng phồng, lưng đau… Vì thế, trong tư thế ngồi hoặc đứng một chỗ thì cứ mỗi nửa giờ thì bạn nên co duỗi chân, đầu gối, gót chân và cổ chân ít nhất một lần. Nếu buộc phải đứng nhiều thì sau mỗi giờ hãy đi lại khoảng 5 phút để giúp máu lưu thông từ chân lên tìm tốt hơn. Hoặc bạn cũng có thể đứng tại chỗ và tập động tác nâng chân lên như khi bạn bước cầu thang.
Tránh để mệt mỏi, giảm stress
Thai phụ thường rất lo lắng những ngày tết bị mệt mỏi và xáo trộn sinh hoạt. Tuy nhiên, đừng tỏ ra lo lắng mà coi đó là một chuyến du lịch nghỉ dưỡng. Cách tốt nhất là thai phụ chuẩn bị tốt tinh thần và những vật dụng thiết yếu như đồ ăn hay thuốc uống bổ sung để cách sinh hoạt trong những ngày nghỉ tết vẫn diễn ra như ngày thường.
VTV.vn - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối iod, bao gồm muối iod dùng trong hộ gia đình và trong chế biến thực phẩm.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, ngày 6/11/2024, Bộ Y tế đã chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Các bác si Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiến hành nối cẳng chân bị máy cưa cắt đứt rời cho nam bệnh nhân 71 tuổi.
VTV.vn - Để trả lời câu hỏi: “Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục?”, các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc chung dưới đây.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hà Đông (Hà Nội) vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhân nữ 81 tuổi, có khối u bướu giáp khổng lồ tồn tại 30 năm
VTV.vn - Nam bệnh nhân L.V.S. (65 tuổi, Hải Dương) có tiền sử khỏe mạnh, không có bất kỳ dấu hiệu vết thương hoặc xây xước nào trên cơ thể.
VTV.vn - Gout là một dạng viêm khớp khá phổ biến thường gây ra đau nhức, khó chịu. Do đó, việc tìm kiếm một giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ hiệu quả trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
VTV.vn - Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt vừa can thiệp kịp thời cứu một nam bệnh nhân còn rất trẻ, mới chỉ 31 tuổi nhưng đã bị nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Thoái hóa điểm vàng dễ gặp khi con người bước vào tuổi trung niên. Vì thế cần điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.
VTV.vn - Đó là trường hợp của nữ bệnh nhân N.H.M.T. (sinh năm 2000, quê Khánh Hòa) khi mắc phải căn bệnh Wilson thể gan - thần kinh hiếm gặp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 42 tuổi, được đưa vào Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) trong tình trạng đau ngực dữ dội..
VTV.vn - Gần đây, nhiều người đến bệnh viện cấp cứu do bị suy kiệt thể trạng, phù phổi dẫn đến hôn mê. Nguyên nhân là do nhiều ngày nhịn ăn và chỉ uống nước kiềm.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 56 tuổi (Hà Tĩnh) nhập Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, sốt cao, phát ban ở vùng đầu, mặt và cổ sau chuyển biến suy hô hấp cấp.
VTV.vn - Trong tuần 44 (từ 28/10 - 3/11/2024), số ca mắc sởi ghi nhận tại TP Hồ Chí Minh có dấu hiệu gia tăng ở nhóm trẻ dưới 9 tháng tuổi và nhóm từ 11 tuổi trở lên.
VTV.vn - Một ngư dân đang đánh bắt hải sản trên biển thì bất ngờ bị thương được lực lượng Cảnh sát biển 3 cứu kịp thời đưa vào đất liền điều trị.