Theo thông tin chia sẻ của BSCKII. Nguyễn Hứa Quang, Trưởng Khoa Nội hô hấp - Miễn dịch dị ứng, Bệnh viện Đà Nẵng, trong giai đoạn đại dịch COVID-19 kéo dài gần ba năm qua, theo thống kê, tần suất người mắc các rối loạn giấc ngủ tăng lên 60 - 70%, kể cả những người không bị COVID-19 cũng bị mất ngủ.
Ngoài nguyên nhân mất ngủ do chính COVID-19 gây ra thì stress, lo lắng, giãn cách xã hội, có người thân mất vì COVID-19... cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và tâm lý của bệnh nhân gây rối loạn giấc ngủ.
Các biểu hiện của rối loạn giấc ngủ thường gặp: bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, thường bị thức dậy trong đêm, thức dậy sớm hơn bình thường và không ngủ lại được...
Để điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ thì "vệ sinh giấc ngủ" đóng vai trò rất quan trọng. Bệnh nhân cần thực hiện một số biện pháp như:
Cố gắng điều chỉnh giờ đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm hàng ngày để ổn định đồng hồ sinh học.
Không ngủ trưa quá nhiều khoảng 20 - 30 phút/ngày, không nên ngủ bù cho đêm trước mất ngủ.
Tránh dùng các chất kích thích như trà, cà phê, hút thuốc lá, rượu bia trước khi đi ngủ.
Tránh ăn quá no hay tập luyện quá sức trước giờ ngủ.
Tránh xem điện thoại, tivi, laptop trước khi ngủ.
Giữ phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối, nhiệt độ thích hợp, không nên để đèn ngủ với ánh sáng màu xanh. Giường ngủ thoải mái, sạch sẽ...
Nếu bệnh nhân kiên trì thực hành thì dần dẫn sẽ cải thiện triệu chứng rối loạn giấc ngủ.
Ngoài việc "vệ sinh giấc ngủ", việc điều trị các triệu chứng khác của hậu COVID-19, đảm bảo dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ chất và tập luyện thể lực sẽ góp phần đem lại cho bệnh nhân hậu COVID-19 một giấc ngủ tốt.
Trường hợp không cải thiện được tình trạng giấc ngủ sau khi thực hành "vệ sinh giấc ngủ" thì bệnh nhân nên đi khám bệnh tại bệnh viện.
Bệnh nhân không nên tự ý mua thuốc uống vì nếu dùng thuốc không đúng sẽ bị tác dụng phụ của thuốc thậm chí làm bệnh rối loạn mất ngủ trầm trọng hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai biểu dương các đơn vị đã khẩn trương điều xe cấp cứu, nhân viên y tế đến hỗ trợ, cấp cứu các trường hợp bị tai nạn lao động.
VTV.vn - Sáng 3/5, đoàn công tác của Bộ Y tế đã tới Đồng Nai để làm việc về vụ ngộ độc thực phẩm tại TP Long Khánh khiến hơn 400 người nhập viện.
VTV.vn - Mới đây, các bác sĩ khoa Phẫu thuật Thần kinh - Bệnh viện E vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhi nữ 9 tuổi bị u màng não lớn.
VTV.vn - Thuốc lá mới đang đe dọa những thành quả bước đầu trong công cuộc phòng chống tác hại thuốc lá tại Việt Nam.
VTV.vn - Bệnh viện Chợ Rẫy vừa phối hợp cùng Công an Quận 5 (TP Hồ Chí Minh) để một nghi can thực nghiệm lại hành vi phạm tội khi dùng thuốc hướng thần chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Thời tiết nắng nóng kéo dài là môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển.
VTV.vn - Các quận huyện có số ca mắc trên 100.000 dân cao bao gồm huyện Nhà Bè, Quận 6 và huyện Bình Chánh.
VTV.vn - Ngày 03/5/2024, tại Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức Lễ phát động Cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024". Cuộc thi có sự tham dự của 17 đội thuộc 3 khu vực Bắc Bộ, Trung Bộ và Nam Bộ.
VTV.vn - Một số nước đã đình chỉ bán và thu hồi các sản phẩm hỗn hợp gia vị dùng để nấu cà ri của hai công ty Ấn Độ là MDH và Everest.
VTV.vn - Các bác sĩ khuyến cáo, khi có cơn đau nửa đầu, người dân cần đi khám để được theo dõi, xử trí ngay; tránh nguy cơ dẫn tới đột quỵ.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai cho biết có bé nhập viện trong tình trạng suy hô hấp, sốc nặng.
VTV.vn - Việc đắp các loại thuốc lá vào vị trí vết thương, có thể làm các tổn thương diễn biến nặng và trở nên phức tạp hơn rất nhiều.
VTV.vn - Ho gà là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính đường hô hấp nguy hiểm, số ca mắc đang có chiều hướng tăng nhanh.
VTV.vn - Chú trọng đến an toàn và vệ sinh lao động không chỉ là trách nhiệm pháp lý mà còn là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của nhân viên và người lao động.
VTV.vn - Bộ Y tế đề xuất quy định Danh mục bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội và hướng dẫn chẩn đoán, giám định bệnh nghề nghiệp.