Không ngờ thói quen uống nước có ga lại gây tác hại này

Theo TS. BS Phan Bích Nga, nếu bạn lạm dụng và uống nước có ga hàng ngày thì có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như sau:

- Khi uống một lượng quá nhiều hàng ngày (khoảng 2-3 lon/ngày) sẽ làm tăng lượng caffein. Lúc đầu, chất này gây hưng phấn, sau đó gây ức chế thần kinh làm bạn khó ngủ nhất là uống vào chiều tối và gây cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh.

- Bên cạnh đó, nó còn làm gia tăng vấn đề về dạ dày đối với người đang bị bệnh dạ dày.

- Trong bọt nước có ga có axit phosphoric gây bào mòn, làm hỏng răng.

- Lượng đường trong nước có ga rất lớn. 1 cốc nước ngọt có ga chứa tới tương đương 10 thìa đường nhưng sở dĩ bạn không thấy bị ngọt khé là do axit phosphoric gây tê, làm bạn cảm thấy vừa ngọt, ngon miệng. Lượng đường quá lớn như vậy không những gây hại răng mà còn là nguy cơ rất lớn gây bệnh đái tháo đường.

Một số lưu ý khi sử dụng nước ngọt có ga:

- Để bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước ngọt có ga, thay vào đó, bạn có thể uống nước hoa quả tươi, nước đun sôi để nguội, nước khoáng...

- Không dùng nước có ga thay thế cho nước ngọt.

- Chỉ nên uống 1 lon nước có ga/ngày và không uống quá 3 lon/tuần.

- Không uống nước có ga khi khát, khi đi nắng về, khi bụng đói hay họng có vấn đề.

- Tuyệt đối không uống nước có ga kèm kẹo, bia rượu vì dễ dẫn đến nguy cơ ngộ độc gây tử vong.

Quý vị có thể theo dõi tiểu phẩm tình huống và tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng qua chương trình Vui khỏe 24/7 sau đây:

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!