Làm thế nào để tránh nhức đầu sau khi ngủ dậy

Nhức đầu xảy ra khi sau khi ngủ dậy là do sự mất cân bằng serotonin và chất dẫn truyền thần kinh trong não. Giấc ngủ ngắn có xu hướng làm gián đoạn chu trình ngủ của bạn, làm cho bạn khó ngủ sau này. Để ngăn ngừa điều này, bạn nên ngủ 8 tiếng vào ban đêm.

Gừng là một phương thuốc tuyệt vời để giảm đau đầu khi ngủ dậy. Nó giúp giảm viêm các mạch máu trong đầu bạn. Bạn có thể uống nước gừng hay trà gừng để giảm bớt đau đầu.

Hạn chế uống caffeine và dùng thuốc ngủ lâu dài: Để tránh nhức đầu khi ngủ dậy, cố gắng tránh uống quá nhiều caffein. Quá nhiều caffeine trong cơ thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, ngủ trưa dài sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn.

Uống nhiều nước: Nếu cơ thể bị mất nước, bạn có thể bị nhức đầu khi ngủ dậy. Cà phê, rượu,... là một trong số các yếu tố gây mất nước. Vì vậy, uống nhiều nước suốt cả ngày để tránh nhức đầu.

Chườm lạnh: Đá lạnh có thể làm giảm viêm một số tế bào gây ra nhức đầu. Nước đá giúp tê liệt dây thần kinh và làm giảm đau đầu tức thời.

Yoga là một cách tuyệt vời để giảm đau đầu. Yoga sẽ giúp thư giãn cơ thể và giải phóng tâm trí của bạn. Nếu bạn bị đau đầu sau một giấc ngủ ngắn, hãy tập yoga để thư giãn.

Bạc hà là thuốc giảm đau đầu rất hiệu quả, bởi vì nó chứa menthol. Menthol giúp giảm đau đầu tự nhiên và nhanh chóng. Bất cứ khi nào bạn đau đầu sau một giấc ngủ ngắn, hãy thử uống trà bạc hà, nước chanh bạc hà hoặc lấy nước ép của lá bạc hà xoa lên trán.

Dầu oải hương có một hương thơm nhẹ nhàng và thư giãn có thể giúp giảm đau đầu. Trước khi đi ngủ, xịt dầu oải hương lên gối để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon.

Châm cứu được cho là giảm đau đầu vì bác sĩ châm vào những điểm khác nhau trên cơ thể. Sau khi châm cứu, người bệnh được thả lỏng cơ thể và cảm thấy thư giãn đầu óc. Những cơn đau nửa đầu cũng dần tan biến do quá trình châm cứu có tác dụng ngăn chặn sự dẫn truyền thần kinh, khiến người bệnh cảm thấy bớt đau hơn.