VTV
Sức khỏe phụ nữ: Thay đổi nhỏ, hiệu quả lớn
02:36 ngày 26/02/2013
[] Đôi khi, những thay đổi nhỏ nhặt có thể tạo hiệu quả khác biệt đối với sức khỏe của phái đẹp. Điều quan trọng là sự thay đổi ấy cần phù hợp và bạn phải kiên nhẫn thực hiện.
Ảnh minh họa
Hãy kiên nhẫn
Không ai đặt ra mục tiêu thay đổi với một kế hoạch thất bại, nhưng nếu quá kỳ vọng về kết quả, bạn sẽ thất vọng. Những thay đổi về hành vi cần phải có thời gian.
Việc hướng tới một lối sống lành mạnh là thay thế những thói quen cũ bằng những thói quen mới lành mạnh hơn. Nếu thay đổi quá nhiều vào cùng một thời điểm có thể dẫn đến thất bại. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào từng thứ một bất chấp sự thay đổi đó có mức độ ra sao.
Khi chú tâm đến những thay đổi nhỏ, mỗi thứ một thời điểm, bạn sẽ dễ dàng thích nghi hơn. Theo thời gian, tất cả những thay đổi nhỏ ấy sẽ hướng chúng ta đến mục tiêu một cách tích cực hơn. Vì vậy, bạn nên nhớ rằng để có một lối sống lành mạnh là cả một cuộc hành trình chứ không phải là một điểm đến.
Quan tâm đến trọng lượng thừa
Các nhà nghiên cứu cho biết, nếu duy trì những thay đổi nhỏ trong cách ăn uống ít nhất 25 ngày/tháng, bạn sẽ thấy trọng lượng được điều chỉnh tốt hơn.
‘ Điều chỉnh chế độ dịnh dưỡng phù hợp có lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Vậy những thay đổi đó là gì?
Bạn đã sẵn sàng thực hiện những thay đổi nhỏ để hướng tới mục tiêu của mình? Và những điều bạn nên thử bao gồm:
• Uống 2 cốc nước ngay sau khi thức dậy.
• Chuyển một loại đồ ăn nhanh thông thường thành trái cây hoặc rau.
• Không uống soda, thay vào đó nên tích cực uống nước.
• Thỏa mãn mọi nhu cầu cá nhân một cách có chừng mực.
• Giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày (nếu thừa cân).
• Bắt đầu bữa tối với món salad.
• Không ăn sau một mốc thời gian nhất định trong ngày hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Cùng chuyên mục
10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TP Hồ Chí Minh trong năm 2024
VTV.vn - Sở Y tế TP Hồ Chí Minh vừa công bố 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế thành phố trong năm 2024.
-
Bé gái sốc nhiễm khuẩn kháng trị được hồi sinh nhờ kỹ thuật ECMO
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực chống độc, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi sốc nhiễm khuẩn kháng trị nhờ áp dụng kỹ thuật ECMO (tim phổi nhân tạo).
-
Phẫu thuật ung thư tuyến giáp di căn hạch cổ cho bé gái 12 tuổi
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Ung bướu 2, Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 12 tuổi, mắc ung thư tuyến giáp di căn hạch cổ.
-
Cảnh giác với bệnh viêm màng não ở trẻ em
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị cho một trường hợp bé gái bị viêm màng não.
-
Bé gái 2 tháng tuổi lở loét khắp người vì mắc giang mai bẩm sinh
VTV.vn - Khoảng 3 tuần trước khi nhập viện, bé gái 2 tháng tuổi, dân tộc Mông, ở Văn Chấn, Yên Bái xuất hiện dấu hiệu ban đầu với ban sẩn đỏ rải rác ở vùng mông.
-
Dồn toàn lực, tập trung cứu chữa cho các nạn nhân vụ phóng hỏa quán cà phê ở Hà Nội
VTV.vn - Đó là chỉ đạo của PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai cũng như tinh thần của toàn thể các chuyên gia đầu ngành, y bác sĩ bệnh viện.
Đang được quan tâm
-
Rủi ro khi căng chỉ nâng mũi: Những biến chứng khó lường
VTV.vn - Người phụ nữ 25 tuổi, ở Hà Nội, bị biến dạng mũi, thủng mũi do căng chỉ nâng mũi sau 3 tháng thực hiện tại một cơ sở làm đẹp gần nhà.
-
Cẩn trọng: Đột quỵ sau khi tắm đêm
VTV.vn - Thời gian gần đây, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 tiếp nhận liên tiếp các ca bị đột quỵ. So với năm ngoái, mùa Đông năm nay số ca đột quỵ nhập viện đang gia tăng.
-
Đồng Nai đề xuất tiêm vaccine phòng bệnh sởi cho trẻ từ 6 - 9 tháng tuổi
VTV.vn - Theo báo cáo, nhóm trẻ dưới 9 tháng tuổi mắc sởi tại Đồng Nai chiếm 12%, CDC Đồng Nai đề xuất mở rộng tiêm vaccine phòng sởi cho nhóm đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi.
-
Chuyên gia chia sẻ về giải pháp khôi phục thiếu tổ chức gương mặt
VTV.vn - Việc sở hữu một gương mặt thon gọn, thanh tú, hài hòa đường nét là mơ ước của các chị em. Không ai sinh ra đã được “trời ban” cho vẻ đẹp hoàn hảo, vậy đâu là giải pháp?
-
Cụ bà sốc nhiễm trùng, nhiễm độc nặng vì lạm dụng thuốc giảm đau
VTV.vn - Cụ bà 85 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng bị viêm phúc mạc toàn thể do thủng ổ loét dạ dày tá tràng được đưa đến cấp cứu muộn.
-
Trẻ mắc não mô cầu nặng do chưa tiêm vaccine phòng bệnh
VTV.vn - Theo báo cáo từ Trung tâm Y tế TP Biên Hòa (Đồng Nai), trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận trường hợp bệnh nhi 12 tuổi tại phường Long Bình Tân mắc bệnh não mô cầu.
-
Liên tiếp ghi nhận nhiều trường hợp trẻ bị chấn thương do pháo nổ
VTV.vn - Chỉ chưa đầy một tuần (từ ngày 14-18/12), trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk đã liên tiếp ghi nhận 5 bệnh nhi bị đa chấn thương do nổ pháo tự chế.
-
3 tiêu chí chọn Fucoidan Nhật Bản chính hãng nhập khẩu
VTV.vn - Trong nhiều thế kỷ, rong biển chứa fucoidan đã được đánh giá cao vì đặc tính dinh dưỡng và trị liệu của chúng.
-
Care For Việt Nam xây dựng cộng đồng khỏe mạnh thông qua chương trình khám sàng lọc đái tháo đường
VTV.vn - Care For Việt Nam tham gia chương trình khám sàng lọc, phát hiện sớm, tư vấn đái tháo đường và tặng quà cho hơn 1.000 người dân tại 3 tỉnh Lào Cai, Nghệ An và Hà Nội.
