Sức khỏe phụ nữ: Thay đổi nhỏ, hiệu quả lớn

Không ai đặt ra mục tiêu thay đổi với một kế hoạch thất bại, nhưng nếu quá kỳ vọng về kết quả, bạn sẽ thất vọng. Những thay đổi về hành vi cần phải có thời gian.

Việc hướng tới một lối sống lành mạnh là thay thế những thói quen cũ bằng những thói quen mới lành mạnh hơn. Nếu thay đổi quá nhiều vào cùng một thời điểm có thể dẫn đến thất bại. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào từng thứ một bất chấp sự thay đổi đó có mức độ ra sao.

Khi chú tâm đến những thay đổi nhỏ, mỗi thứ một thời điểm, bạn sẽ dễ dàng thích nghi hơn. Theo thời gian, tất cả những thay đổi nhỏ ấy sẽ hướng chúng ta đến mục tiêu một cách tích cực hơn. Vì vậy, bạn nên nhớ rằng để có một lối sống lành mạnh là cả một cuộc hành trình chứ không phải là một điểm đến.

Quan tâm đến trọng lượng thừa

Các nhà nghiên cứu cho biết, nếu duy trì những thay đổi nhỏ trong cách ăn uống ít nhất 25 ngày/tháng, bạn sẽ thấy trọng lượng được điều chỉnh tốt hơn.

‘ Điều chỉnh chế độ dịnh dưỡng phù hợp có lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Vậy những thay đổi đó là gì?

Bạn đã sẵn sàng thực hiện những thay đổi nhỏ để hướng tới mục tiêu của mình? Và những điều bạn nên thử bao gồm:

• Uống 2 cốc nước ngay sau khi thức dậy.

• Chuyển một loại đồ ăn nhanh thông thường thành trái cây hoặc rau.

• Không uống soda, thay vào đó nên tích cực uống nước.

• Thỏa mãn mọi nhu cầu cá nhân một cách có chừng mực.

• Giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày (nếu thừa cân).

• Bắt đầu bữa tối với món salad.