Đây là kết luận được các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Kyoto (Nhật Bản) và Đại học California, Los Angeles (Mỹ) công bố trên tạp chí y khoa mới đây.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu đi bộ của 3.100 người trưởng thành ở Mỹ trong 10 năm, nghiên cứu cho thấy những người đi bộ hơn 8.000 bước trong 1 hoặc 2 ngày/tuần có thể giúp giảm gần 15% nguy cơ tử vong trong 10 năm so với những người không bao giờ đạt mức độ luyện tập này.
Đi bộ giúp giảm nguy cơ bị mất trí nhớ: Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày giúp giảm 50% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, giảm 25% rủi ro với ít nhất 3.800 bước mỗi ngày. Nếu đi bộ với tốc độ nhanh 112 bước mỗi phút trong 30 phút, nó sẽ giảm thiểu nguy cơ tối đa, dẫn đến giảm 62% nguy cơ sa sút trí tuệ. 30 phút đi bộ với nhịp độ nhanh không nhất thiết phải diễn ra cùng một lúc mà có thể trải dài trong ngày.
Đi bộ giúp giảm nguy cơ bị khó thở: Tình trạng khó thở khi tập thể dục không phải là kiểu thở hổn hển và thở hổn hển đến mức bạn gần như không thở được. Thay vào đó, khó thở là khi bạn đang đi dạo với ai đó, họ nói chuyện với bạn và bạn gặp một chút khó khăn khi trả lời.
Việc đi bộ nhanh mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích về giảm huyết áp và rèn luyện tim mạch, qua đó giảm nguy cơ bị khó thở.
Bên cạnh đó, việc vận động thể chất nhiều hơn sẽ khởi động các thói quen lành mạnh khác, chẳng hạn như chế độ ăn uống được cải thiện, và không khuyến khích những thói quen không lành mạnh như hút thuốc.
Đi bộ 15.000 km gây quỹ cho trẻ em nghèo VTV.vn - AnhThomas Kellenberger đã bắt đầu hành trình đi bộ mang tên dài 15.000 km từ Thụy Sĩ tới Phillipines kể từ ngày 25/8/2021 để gây quỹ cho một làng trẻ em tại Philippines.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!