Ngày nay, chúng ta có rất nhiều cách để xây dựng một chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý, lành mạnh như lựa chọn một phòng tập hiện đại với sự giúp đỡ của huấn luyện viên, chạy bộ bên ngoài hoặc nâng tạ, luyện cơ tại nhà.
Có thể nói, lên một kế hoạch cho việc rèn luyện và cải thiện sức khỏe trông có vẻ giản đơn, vậy nhưng, để duy trì thói quen và tuân thủ những mục tiêu đặt ra thì không phải ai cũng làm được.
Tuy nhiên, đừng vội nản chí khi thấy khó, đừng để kế hoạch của chính mình biến bản thân thành kẻ thất bại, hãy tự tìm cho mình một phương pháp mới để hoàn thiện và chinh phục những thách thức đó.
Dưới đây là 5 ứng dụng thể dục thể thao cực hot trên smartphone, do trang Refinery29 tổng hợp, có thể là những gợi ý thú vị cho việc thực hiện các mục tiêu sức khỏe:
30 Day Ab Challenges
Việc luyện tập hàng ngày và duy trì đều đặn trong vòng một tháng có vẻ như là một thử thách với nhiều người. Tuy nhiên, ứng dụng miễn phí "30 Day Ab Challenges" sẽ giúp bạn đưa ra các bài tập theo ngày và điều chỉnh mức độ thể dục phù hợp.
Do vậy, dù là những vận động viên hay là người mới tập tành, chỉ cần theo sát kế hoạch tập luyện, bạn sẽ không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn kiểm tra được những chỉ số thực sự về thể chất, thể hình của mình.
7-Minute Workout Challenge
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, 7 phút chính là con số tuyệt vời nhất cho việc thực hiện một bài tập hiệu quả. Và ứng dụng "7 phút thách thức" sẽ bao gồm nhiều bài tập luyện thể dục trong thời gian 7 phút như vậy. Bạn có thể linh hoạt thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ thời gian nào, chỉ cần theo dõi tiến độ trong bảng lịch trình luyện tập của ứng dụng.
Với tính năng vượt trội và dễ dàng thực hiện, bạn sẽ phải mất tiền cho việc sử dụng ứng dụng "7-Minute Workout Challenge". Nếu bạn bận rộn và có quỹ thời gian vô cùng eo hẹp thì đây chính là ứng dụng sinh ra dành cho bạn.
30 Day Squat Challenge
Ứng dụng miễn phí "30 Day Squat Challenge" được xem như là một huấn luyện viên công nghệ, giúp bạn thực hiện đúng tư thế squat. Squat là một bài tập cơ bản nhất cho những người mới bắt đầu với hoạt động rèn luyện thể thao.
"30 Day Squat Challenge" sẽ cung cấp cho bạn 13 tư thế squat khác nhau trong 30 ngày, giúp người sử dụng không bị nhàm chán và nâng cao tinh thần luyện tập. Bên cạnh đó, với chế độ kiểm soát lịch trình, ứng dụng này còn giúp bạn theo dõi sự tiến bộ về sức mạnh của chân.
500 Bodyweight Challenge
Không xây dựng một kế hoạch luyện tập như các ứng dụng khác, "500 Bodyweight Challenge" có tác dụng giúp bạn kiểm tra được sự tiến bộ về tốc độ trong các bài tập hằng ngày. Ứng dụng này sẽ ghi lại tổng thời gian bạn dành cho từng bài tập. Với cùng một bài tập bạn sẽ theo dõi và nhận thấy tốc độ thực hiện bài tập của mình dần tăng lên. Tất nhiên, nhanh hơn không có nghĩa là bạn đã tiến bộ, mà việc đo đếm thời gian và tốc độ tập cũng có thể mang đến cho bạn một cảm giác thực sự rằng bản thân đang cải thiện từng ngày.
30 Day Plank Challenge
Nếu là một gymer, bạn sẽ không mấy xa lạ với "plank" - một động tác giúp cơ bụng khỏe, thon gọn và giảm mỡ. Với những người yêu thích "plank" thì "30 Day Plank Challenge" là một ứng dụng không thể bỏ qua.
Với 6 cấp độ, bạn sẽ lựa chọn mức khởi đầu sau đó kiểm soát quá trình tiến bộ của bản thân sau 30 ngày. Mỗi ngày, ứng dụng này đều nhắc nhở bạn thực hiện một bài tập "plank" khác nhau. Mức độ khó của các bài tập cũng tăng tùy thuộc vào mức bạn chọn ban đầu. Đây là một ứng dụng hoàn toàn miễn phí.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!