Trước ngày khai giảng năm học mới, nhiều học sinh, sinh viên sẽ có những cảm xúc tâm lý bất ổn như chán nản, mệt mỏi, mất ngủ, thậm chí đau bụng, buồn nôn, chán ăn... Những triệu chứng này không có nguyên nhân bệnh lý mà chủ yếu ở vấn đề tâm lý.
1. Để cải thiện tình trạng này cần dần dần điều chỉnh lịch sinh hoạt và nghỉ ngơi để đưa “đồng hồ sinh học” về đúng vị trí. Bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống và cân bằng lượng dinh dưỡng hàng ngày để giữ cho bản thân có thể chất tốt và giúp theo kịp tốc độ học tập nhanh hơn.
Học cách chia tay các trò chơi giải trí thoải mái trong hè, làm quen lại với sách vở. Tắt tiếng các thiết bị điện tử và đặt chúng cách xa việc học. Hoặc dành cho bản thân vài ngày để giảm dần tần suất sử dụng thiết bị điện tử.
Kế đến là tập thể dục đều đặn để giữ sức khỏe tốt, tinh thần tỉnh táo. Nghiên cứu cho thấy duy trì tâm trạng tốt có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Tập thể dục có thể tiết ra dopamine, khiến con người cảm thấy vui vẻ và nhẹ nhàng.
2. Trong thời gian chuẩn bị nhập học chính thức, các bạn cần chuẩn bị đầy đủ đồ dùng học tập, sách vở. Đồng thời mỗi người cũng lên kế hoạch, lập mục tiêu dựa trên khả năng thực tế của bản thân. Cần lưu ý rằng kế hoạch đó cần phải cụ thể và có tính chủ động cao. Bạn cũng có thể xây dựng một số biện pháp khen thưởng và trách phạt. Chẳng hạn như tự thưởng cho mình mỗi khi đạt được một thành tích nhỏ, mục tiêu. Ngược lại sẽ có những mức phạt để nhắc nhở bản thân.
3. Các bạn học sinh, sinh viên không nên bỏ qua những biểu hiện tâm lý tưởng chừng rất dễ gặp này. Hãy coi trọng sức khỏe tâm thần và học cách tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời. Bạn hãy chia sẻ, tâm sự cùng bạn bè, gia đình và thầy cô xung quanh; hoặc gọi đến tổng đài để được tư vấn tâm lý.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!