5 lưu ý giúp giảm cân hiệu quả sau Tết

Chìa khóa cuộc sống (Ban Khoa giáo)-Thứ hai, ngày 18/02/2019 17:51 GMT+7

Ảnh minh họa.

VTV.vn - Tăng cân đang là nỗi lo của nhiều người sau Tết, nhất là chị em phụ nữ, bởi mọi người đã nạp nhiều loại đồ ăn khác nhau trong dịp Tết.

- Ngủ nhiều hơn, ít căng thẳng hơn: Khi cơ thể bạn được ngủ đủ giấc và ít căng thẳng thì các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động trơn tru, các chuyển hóa trong cơ thể làm việc tốt. Như vậy, việc giảm cân sẽ diễn ra đúng tốc độ và nhanh hơn.

Nếu bạn thiếu ngủ, căng thẳng thì sẽ gây ra xáo trộn trong cơ thể, đặc biệt là chuyển hóa mỡ, đạm.

- Theo dõi khẩu phần ăn: Sau Tết, bạn cần có khẩu phần ăn cân đối. Bạn biết món mình ăn có năng lượng nhiều hay ít. Thay vì ăn một món ăn nhiều đạm, đường, mỡ thì bạn có thể ăn rau củ quả. Thay vì uống nước ngọt, bạn có thể uống nước lọc...

- Uống nhiều nước hơn: Nước giúp bạn có cảm giác no trước bữa ăn. Bạn nên uống 1 cốc 250ml trước ăn. Bạn không nên lạm dụng uống 2-3 cốc nước khiến bụng căng chướng, rối loạn điện giải…

- Tăng cường vận động: Thời gian nghỉ Tết khiến bạn lười tập thể dục, vì thế sau Tết, bạn phải tập luyện trở lại. Bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 30-45 phút.

- Không sử dụng thuốc giảm cân: Hiện nay trên thị trường quảng cáo nhiều loại thuốc uống, trà giảm cân. Bạn cần chú ý những loại thuốc trôi nổi.

Quý vị có thể theo dõi tư vấn chi tiết từ ThS. BS Nguyễn Trương Minh Thế, Giảng viên Đại học Y dược TP.HCM qua video sau đây:

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước