8 nguyên tắc giảm cân nên suy nghĩ lại

Một khi đã hiểu rõ về chúng, bạn có thể tiếp tục con đường của mình, nhưng sau đó, bạn vẫn có thể cần xem xét những khó khăn không ngờ tới khi cần thiết. Và đây là 8 nguyên tắc giảm cân cần suy nghĩ lại trước khi bạn bắt đầu!

1. Bạn cần phải tham gia vào một kế hoạch

Việc giảm cân sẽ chỉ có hiệu quả khi bạn tự lên được kế hoạch cho bản thân. Bạn có thể sử dụng một số chương trình hỗ trợ trên các trang trực tuyến để phát triển kế hoạch của mình.

Ngoài ra, kế hoạch giảm cân thường bao gồm cả người động viên, khuyến khích bạn. Nếu không có một người bạn phù hợp để truyền cảm hứng và khuyến khích theo cách bạn muốn, bạn có thể cần phải suy nghĩ về việc chủ động hơn trong kế hoạch của riêng mình.

2. Bạn không thể tiêu thụ Carbs

Vâng, bạn có thể! Cơ thể chúng ta cần carbs để các cơ quan trong cơ thể hoạt động đúng chức năng! Những chất đường tự nhiên và chất xơ thân thiện chính là carbs và chúng ta cần chúng.

Vì phương pháp ăn kiêng Atkins đưa ra quy tắc “loại bỏ carbs” khỏi chế độ ăn uống quá phổ biến nên đây là một trong những quy tắc giảm cân đầu tiên phải suy nghĩ lại!

3. Nếu bạn không đói, cơ thể không làm việc

Đây là một quy tắc giảm cân nhất thiết phải suy nghĩ lại bởi vì nó chắc chắn không đúng sự thật và sẽ không giúp bạn được gì!

Kiềm chế cảm giác đói của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và ăn 5 bữa nhỏ một ngày, chứ không phải là 3 bữa lớn. Cơ thể sẽ làm việc, cơn đói bị dồn ứ và làm cho sự trao đổi chất phải tăng lên để thích nghi, do đó bạn cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Kiểm tra trọng lượng hàng ngày

Khi bạn đang ăn kiêng, chiếc cân sức khỏe sẽ là người bạn tốt nhất hoặc là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Vấn đề mấu chốt là cái cân ấy không nhất thiết phải là công cụ thể hiện hiệu quả của chế độ ăn uống mà bạn đang áp dụng.

Hãy nhớ rằng cơ bắp nạc nặng hơn lượng mỡ mềm, vì vậy, khi quá trình giảm cân tiến triển tốt, có thể trọng lượng của bạn không giảm... Ý tưởng tốt hơn là bạn nên cân vài tuần một lần và thay vào đó để ý tới độ vừa vặn, rộng, chật của quần áo mà bạn đang dùng.

5. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn

Bạn có thể làm vậy nếu món đồ ăn đó chứa rất ít calo. Đây là một quy tắc giảm cân cần suy nghĩ lại bởi vì nó đơn giản là không đúng sự thật.

Trong khi ý tưởng tuyệt vời là nên chuyển từ sữa, sữa chua và pho mát nguyên kem sang loại chứa 2% hoặc được tách kem hoàn toàn thì phần lớn bạn vẫn phải giảm các loại thực phẩm “ăn kiêng” chứa đầy các hóa chất độc hại...

Theo thời gian, khi bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng và muốn bắt đầu ăn các loại thức ăn thông thường, bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại mức trọng lượng cũ. Vì thế, hãy ăn uống thông minh, lựa chọn các loại thực phẩm ít calo hoặc các loại thực phẩm có lượng calo “thông minh” như lượng calo từ chất xơ hoặc protein thay vì chất béo.

6. Giữ bí mật

Nếu bạn giữ bí mật quá trình giảm cân của mình, bạn sẽ không có sự hỗ trợ tinh thần thì bạn sẽ cần phải thành công. Nhưng tại sao lại bắt mình không được nhận sự cổ vũ nhỉ?

Nếu bạn đang lo lắng về những ý kiến ​​quái đản của những người thích phá đám, có thể bạn cần phải giúp họ hiểu vấn đề của bạn và đón nhận nguồn cảm hứng và sự khuyến khích mà bạn cần từ những người bạn thực sự của bạn.

7. Bạn có để trở thành người có size không giống ai

Hãy tưởng tượng một thế giới nhàm chán và không lành mạnh thế nào nếu tất cả mọi người đều có một chỉ số chiều cao và cân nặng như nhau. Trong khi một số người trong chúng ta có cấu trúc cơ thể là size 2, thì đó cũng không phải là kích thước chuẩn cho hầu hết chúng ta.

Đẹp ở đây không có nghĩa là vừa với một size quần jeans cụ thể. Nó có nghĩa là trọng lượng cần phù hợp với chiều cao của bạn, bằng cách ăn uống đúng cách và luôn năng động.

8. Bạn không có thể tự cho phép mình hưởng thụ

Bạn không nên ăn hết cả hộp bánh quy hay một chiếc bánh ga tô lớn một lúc. Hãy chia thành những phần nhỏ và bạn thi thoảng có thể thưởng thức chúng. Bởi thế, buộc mình kham khổ chắc chắn là một trong những nguyên tắc giảm cân phải suy nghĩ lại!