Hiện nay với nhiều vấn đề trong cuộc sống khiến chúng ta bị căng thẳng như trong công việc, mối quan hệ hằng ngày. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ bảo vệ hệ thống miễn dịch, giảm thiểu tối đa tình trạng này.
Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bạn căng thẳng đó là việc thiếu hụt chất đạm trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên cung cấp đầy đủ chất đạm để tiếp thêm năng lượng, cân bằng hormone. Các loại thủy hải sản như cá hồi, cá thu… là những thực phẩm giàu đạm ít béo tốt cho sức khỏe.
Tiếp theo, bạn bổ sung các loại thực phẩm từ rau xanh, trái cây và các loại hạt từ thực vật để tăng cường vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bạn ăn nhiều rau xanh, trái cây để giúp cơ thể thoải mái, giảm các triệu chứng của rối loạn căng thẳng. Một số loại trái cây giúp cải thiến vấn đề này như thanh long, ổi, mận, táo...
Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn các loại hạt, trái cây sấy khô vì vitamin B trong các loại hạt này có tác dụng giữ cho các chất dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt nhất trong não, giúp bạn chống lại phản ứng căng thẳng.
Các loại trà thảo mộc tự nhiên như trà hoa cúc, trà oải hương, trà xanh… cũng phát huy tối đa công dụng trong việc giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, hãy uống 1- 2 cốc trà thảo mộc mỗi ngày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!