Bôi kem chống nắng thường xuyên khi đi ra ngoài là một cách phòng chống ung thư da. Ảnh minh họa
Bảo vệ da bằng kem chống nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ung thư da và do đó khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì thế, bạn nên sử dụng kem chống nắng SPF 30 với kẽm hoặc titanium dioxide để ngăn ngừa ung thư da.
Ăn uống khoa học
Chế độ ăn giàu chất béo, chất xơ và Omega-3 có thể hạn chế viêm và chống lại ung thư. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Bên cạnh đó, cách chế biến thịt như xông khói, dăm bông cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Chất gây ung thư có thể được hình thành trong quá trình bảo quản thịt bằng hóa chất, phơi hay muối.
Vì thế, lựa chọn chế độ ăn không có thịt một ngày mỗi tuần hoặc thêm cá vào thực đơn sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn.
Chữa các bệnh viêm nhiễm
Các bệnh viêm nhiễm làm tăng thêm gánh nặng ung thư vì có khoảng 20% các bệnh ung thư liên quan đến bệnh viêm nhiễm như viêm gan do virus HBV và HCV lâu ngày dẫn đến ung thư gan, các virus HPV (HPV 16-18) gây ra ung thư cổ tử cung và nhiều loại ung thư khác; vi khuẩn H. pylori là nguy cơ gây ung thư dạ dày...
Tránh dùng đồ nhựa không đảm bảo
Trong các đồ dùng bằng nhựa kém chất lượng có chứa chất gây ung thư. Những hợp chất có trong các sản phẩm từ nhựa, sản phẩm chăm sóc cá nhân và đồ gia dụng này có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú.
Vận động mỗi ngày
Hoạt động thể chất ít nhất từ 15 đến 50 phút mỗi ngày giúp điều trị chứng viêm và có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Ngay cả những việc đơn giản như lau nhà có thể làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư ruột và vú.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thường xuyên có thể giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể duy trì ở mức lý tưởng. Bớt thời gian cho các hoạt động tĩnh như xem tivi, đọc sách vào buổi tối để có nhiều thời gian ra ngoài đi bộ, giúp hạn chế đáng kể nguy cơ ung thư.
Uống cà phê, ăn nhiều hoa quả
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, mỗi ngày uống 2 ly cà phê có thể làm cho tỷ lệ phát sinh ung thư trực tràng giảm 52%. Vitamin C trong cam có tác dụng trợ giúp tiêu diệt trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn - đây là kẻ thù gây ra ung thư dạ dày. Dưa hấu, cà chua và nho giàu carotein - thành phần chống ung thư.
Ngoài ra, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư da, phổi, thận và gan. Chỉ cần 2 cốc mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ bị ung thư về đường tiêu hóa tới 32%; 5 cốc mỗi ngày cũng giảm thiểu nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
Bổ sung vitamin
Vitamin B3 giúp giảm sự hình thành các tế bào ung thư da bằng cách ngăn ngừa tổn thương tế bào gây ra bởi các tia tử ngoại. Ngoài ra, mỗi ngày uống 3 cốc (khoảng 200ml) sữa tách béo và thêm 200ml sữa chua có thể khống chế sự phát triển của búi trĩ kết tràng, phòng ngừa ung thư kết tràng.
Giữ trọng lượng cân bằng
Thừa cân, béo phì là nguyên nhân góp phần dẫn đến 10 loại ung thư bao gồm đường ruột, vú và gan. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ mà chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calo. Ví như nên thay khoai tây chiên bằng các loại rau như cà rốt. Nếu không thể từ bỏ thói quen ăn ngọt, hãy thay thế bằng một thanh chocolate nhỏ dưới 100 calo.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!