Tập thể dục
Gần đây, chuyên gia sức khỏe của Chương trình "Triệu cựu chiến binh" tại hệ thống chăm sóc sức khỏe VA Boston, bà Nguyễn Xuân Mai đã đưa một nghiên cứu xác thực về những thói quen lành mạnh có thể kéo dài đáng kể tuổi thọ. Trong nghiên cứu này, bà khẳng định tập thể dục là thói quen rất quan trọng để mọi người cải thiện sức khỏe của mình. Bà cho biết, một người có thói quen tập thể dục có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 46% so với những người không tập thể dục.
Nói không với thuốc lá
Nghiên cứu cho thấy những người không bao giờ sử dụng thuốc lá có nguy cơ tử vong thấp hơn 29%. Dù chỉ hút thuốc một vài lần cũng không được tính vào nhóm không bao giờ sử dụng thuốc lá trong nghiên cứu này. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, ngừng hút thuốc vào bất kỳ thời điểm nào trong đời đều mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe.
Kiểm soát căng thẳng
Đây cũng là một yếu tố có thể giúp giảm 22% tỷ lệ tử vong sớm, nghiên cứu cho thấy. Các chuyên gia cho biết rằng, căng thẳng là tình trạng đang khá phổ biến ở Mỹ ngày nay, nó đem đến nhiều hậu quả nặng nề đối với sức khỏe.
Theo chế độ ăn dựa trên thực vật
Thói quen này sẽ giúp tăng 21% cơ hội sống lâu hơn của bạn. Điều này cũng không có nghĩa là bạn phải ăn chay hoặc thuần chay. Theo một kế hoạch lành mạnh dựa trên thực vật, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải với đầy đủ ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh là cách rất hiệu quả mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Tránh uống rượu say
Tránh uống rượu say tức là không uống nhiều hơn bốn ly rượu mỗi ngày. Đây là một thói quen sống lành mạnh khác có thể giúp giảm 19% nguy cơ tử vong. Say rượu đang ngày càng gia tăng ở Mỹ. Các nghiên cứu cũng cho biết rằng ngay cả những người uống rượu vừa phải cũng có nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nhất định.
Có giấc ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon được định nghĩa là ngủ ít nhất 7 đến 9 tiếng mỗi đêm mà không bị mất ngủ. Đây là một yếu tố có thể làm giảm 18% tỷ lệ tử vong sớm do mọi nguyên nhân. Đã có rất nhiều nghiên cứu trước đây chỉ ra được mối liên hệ giữa giấc ngủ kém với tất cả các loại vấn đề sức khỏe, bao gồm cả tử vong sớm.
Có các mối quan hệ xã hội tích cực
Nghiên cứu cho thấy, yếu tố này cũng giúp kéo dài tuổi thọ thêm 5%. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết thiêm, sự cô đơn đang ngày trở nên phổ biến và đáng lo ngại, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
Bà Nguyễn Xuân Mai chia sẻ: “5% có vẻ nhỏ, nhưng đó vẫn là mức giảm về tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Mọi thứ đều có ích, cho dù bạn chọn hoạt động thể chất hay duy trì sự hỗ trợ xã hội tích cực”.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!