Nhiều người cho rằng tắm rửa sạch sẽ ngay trước lúc ngủ là một ý hay để thư giãn cuối ngày một cách thoải mái nhất. Tuy nhiên, ở khía cạnh khoa học và y tế, lựa chọn này đi kèm nhiều bất cập hơn là ích lợi. Dưới đây là những lý do giải thích tại sao thói quen này lại ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe đến thế.
Khó vào giấc ngủ
Tắm bồn hoặc vòi sen với nước ấm ngay trước khi lên giường nghe có vẻ rất thư giãn, nhưng trên thực tế, việc này thường gây gián đoạn giấc ngủ. Bạn sẽ dễ dàng nghỉ ngơi khi thân nhiệt thấp đi một chút. Đây cũng là lý do mà khi sắp đến giờ ngủ, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ một phần. Đi tắm sẽ làm tăng thân nhiệt, khiến cơ thể khó điều tiết để sẵn sàng vào chế độ nghỉ ngơi. Thời điểm tắm phù hợp cách lúc ngủ ít nhất là 1 đến 2 tiếng đồng hồ.
Nhịp tim tăng
Nếu bạn từng cảm thấy tim mình đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng, thì thực sự có lời giải thích khoa học cho điều này. Nước nóng vốn có khả năng làm tăng huyết áp. Các chuyên gia y tế cảnh báo, nước ở nhiệt độ cao thậm chí có thể làm nóng cơ thể và gây căng thẳng cho tim. Khi tim đập nhanh liên tục, nhiều khả năng là bạn sẽ dành cả đêm để trằn trọc, lâu dài sẽ dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe hơn.
Dễ tăng cân ngoài ý muốn
Nhiều người có thói quen kết thúc một ngày dài bằng bữa ăn no nê và tắm táp trước lúc ngủ. Thực tế cho thấy, chuỗi hành động này dễ dàng cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa, dễ gây ức chế, rối loạn và dẫn đến tình trạng tăng cân. Quá trình tiêu hóa đòi hỏi việc tăng lưu lượng máu đến dạ dày, trong khi đó, tắm bồn hay với vòi hoa sen đều khiến máu lưu thông đến các bộ phận khác của cơ thể. Nếu thật sự cần thiết phải gội đầu hay tắm rửa vào buổi tối, tốt hơn hết bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau khi đã hoàn tất bữa ăn.
Có hại cho tóc
Tắm muộn trong ngày thường kéo theo việc đi ngủ khi tóc vẫn còn ẩm ướt. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tóc và sức khỏe tổng thể. Nằm ngủ với mái tóc còn ướt sẽ khiến gối hút ẩm, tạo nên môi trường lý tưởng cho vi khuẩn có hại phát triển. Điều này dễ dẫn đến nhiều vấn đề về da đầu, chẳng hạn như ngứa, kích ứng hay gàu.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!