Theo thời gian, bất kỳ bộ não cũng sẽ phải đối mặt với chứng sa sút trí nhớ và khả năng cơ bản của não bộ không còn hoạt động nữa.
Jennifer Heisz, một nhà thần kinh học về nhận thức tại Đại học McMaster ở Ontario, Canada nói rằng không có gì bảo vệ bộ não tốt hơn việc tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục dường như một liều thuốc điều trị tất cả, nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc suy giảm nhận thức từ 35% đến 45%, theo các minh chứng mới nhất.
"Đó là một thông điệp mạnh mẽ," Heisz nói. "Chúng ta có thể kiểm soát nguy cơ mất trí nhớ của chính chúng ta".
Trong một nghiên cứu của hơn 1.600 người lớn tuổi về Alzheimer, Heisz và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng không tập thể dục là rất nguy hiểm vì có một số loại gen trong cơ thể có thể trực tiếp gây ra bệnh Alzheimer. Gen gắn với cơ thể mãi mãi, nhưng thói quen tập thể dục có thể thay đổi.
"Nó giống như đầu tư vào quỹ hưu trí cho bộ não"
Thông thường, những người trẻ thường không tập thể dục khi họ đang ở tuổi sung sức. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Heisz, chỉ có bắt đầu thói quen tập thể dục khi còn trẻ mới có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa bệnh phát triển.
Tập thể dục giúp tăng cường khả năng hoạt động bình thường của các tế bào não, Teresa Liu-Ambrose, giám đốc phòng thí nghiệm thần kinh tuổi già thuộc Đại học British Columbia ở Vancouver cho biết.
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến não và giúp bộ não được nuôi dưỡng. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa cao huyết áp và đái tháo đường, hai nguy cơ chính cho chứng sa sút trí tuệ.
"Đặc biệt, tập thể dục có vẻ hữu ích hơn cả đối với bộ não của phụ nữ bởi vì phụ nữ nhìn chung dễ mắc bệnh Alzheimer hơn nam giới cùng tuổi", Liu-Ambrose nói.
Theo Tổ chức nghiên cứu về Alzheimer, hai phần ba người Mỹ mắc phải căn bệnh này là phụ nữ.
Tuy nhiên, Heisz nhấn mạnh, không có bài tập thể dục cụ thể nào đặc biệt tốt cho não bộ. Cô gợi ý rằng mọi người tốt nhất nên dành ra hai tiếng tập các bài tập thể dục cụ thể như aerobic vừa và mạnh mỗi ngày. "Nếu không, 15 phút đi bộ cũng sẽ tốt hơn là không làm gì cả".