Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo

VTV9-Thứ năm, ngày 21/06/2018 19:07 GMT+7

VTV.vn - Đây là danh sách các loại thực phẩm giàu protein, ít đường và có chỉ số đường huyết (GI) thấp bạn có thể ăn vào ban đêm mà không sợ tăng cân.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 1.

Phô mai: Phô mai là một loại thực phẩm giàu protein nên nó sẽ giữ cho bạn no cho đến ngày hôm sau. Bạn có thể ăn một lát phô mai ít chất béo vào đêm khuya mà không cần lo sẽ bị tăng cân.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 2.

Phô mai cottage: Phô mai cottage có protein casein. Casein có tỷ lệ tiêu hóa rất chậm, đó là loại protein tốt nhất để ăn vặt vào ban đêm vì nó làm tăng cảm giác no.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 3.

Hummus: Hummus là một món ăn của vùng Trung Đông và Ả Rập, làm từ đậu chickpea nấu chín, nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi. Món ăn này là một nguồn protein tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn tự nấu ở nhà. Nếu bạn đang đói, cà rốt hoặc cần tây chấm hummus là một lựa chọn tuyệt vời.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 4.

Sữa chua: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua Hy Lạp là hoàn hảo cho bữa ăn vặt đêm khuya. Nó có hàm lượng protein cao, ít chất béo và rất ít đường. Thêm một số trái cây hoặc quả mọng và để làm cho nó ngon hơn nữa.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 5.

Bánh quy giòn: Bánh quy lý tưởng nhất để ăn đêm chính là loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa carbs phức hợp có ít calo. Ăn loại bánh này cùng một lát phô mai tươi hoặc cùng món hummus sẽ giúp cơ thể nhanh có cảm giác no hơn.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 6.

Bỏng ngô: Nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng bỏng ngô là một món ăn rất an toàn để ăn vào ban đêm. Nhưng đó không phải món bỏng ngô ngọt lịm với bơ và đường. Bỏng ngô phù hợp để ăn khuya nên là loại không có bất kỳ chất phụ gia gì để tránh bị tăng cân. Bạn có thể chế biến nó với muối, tỏi hoặc một số loại thảo mộc và gia vị để có thêm hương vị.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 7.

Trứng: Một quả trứng là một lựa chọn ăn vặt tốt. Một quả trứng chỉ có 75 calo nhưng nó có hàm lượng protein rất cao và sẽ làm bạn cảm thấy no hơn trong một thời gian dài.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 8.

Đồ ăn chay: Đồ ăn nhẹ chay là tốt nhất, chúng có lợi cho cơ thể hơn thực phẩm thông thường vì có chỉ số đường huyết thấp. Bạn có thể chuẩn bị cho mình bữa ăn nhẹ với cần tây, cà rốt hoặc salad rau trộn.

Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo - Ảnh 9.

Chuối: Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao, nhưng nó cũng chứa một lượng kali và magie lớn, đem lại cảm giác thư giãn, đó là lý do tại sao bạn có thể ăn chuối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, theo một nghiên cứu, loại quả này còn chứa melatonin, chất kích thích cơn buồn ngủ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Những thực phẩm ăn no mà không lo béo Những thực phẩm ăn no mà không lo béo

VTV.vn - Nếu bạn lo ngại về vấn đề cân nặng của mình, những thực phẩm sau sẽ giúp bạn ăn no mà không lo béo.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

TIN MỚI