Tập thể dục
5 sai lầm thường mắc khi tập thể dục
06:00 ngày 05/10/2014
Để tập thể dục buổi sáng phát huy hết hiệu quả, lợi ích của nó, người tập cần lưu ý tránh một số sai lầm thường gặp.
Nhiều sai lầm dễ mắc phải khi tập thể dục mà bạn cần tránh. (Ảnh: GDVN)
Tập thể dục thất thường
Điều này sẽ khiến cho hiệu quả tập luyện bị giảm sút. Cơ thể mệt mỏi, không làm tiêu hao mỡ thừa, dễ gây chấn thương. Vì thế, nếu bạn đã lên kế hoạch tập luyện buổi sáng thì nên duy trì chế độ này đều đặn.
Tập thể dục quá sớm
Việc thức dậy quá sớm để tập thể dục ngoài trời không tốt, vì khi đó trời vẫn còn sương và cây cối chưa quang hợp, carbon trong không khí còn nhiều. Vì thế, bạn nên đợi trời có ánh nắng thì bắt đầu tập.
Không bổ sung nước khi tập luyện
Tập ra nhiều mồ hôi nên bạn cần bổ sung giúp cân bằng lượng nước bị mất, da dẻ không khô nẻ. Không uống nước có cồn vì sẽ làm nhão cơ bắp nhanh hơn.
Tập thể dục với một cái bụng rỗng
Quá đói sẽ làm bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ xỉu. Nên có một bữa ăn nhẹ như một ly trái cây hay chiếc bánh ngọt. Cũng không nên ăn quá no và tập luyện ngay sau khi ăn, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.
Tắm nước lạnh
Khi đó chúng ta dễ bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. Vì thế, bạn nên tắm nước ấm sau khi tập. Nước ấm giúp cơ thể sảng khoái hơn, và là liệu pháp tốt với não bộ, giúp tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động tiếp theo.
VIDEO dưới đây sẽ giới thiệu không khí tập luyện nhộn nhịp, sôi động vào mỗi buổi sáng sớm tại Hà Nội và những lời khuyên bổ ích:
Cùng chuyên mục
Vaccine - Hành trình miễn dịch số 3: Những dấu hiệu nào cho thấy bạn có thể gặp nguy hiểm sau khi tiêm vaccine?
VTV.vn - Các cơ sở y tế đều có sẵn thuốc cấp cứu những trường hợp gặp nguy hiểm sau tiêm, hãy thông báo ngay cho nhân viên y tế khi bạn có các dấu hiệu bất thường.
-
Chiều 23/6: Thêm 85 ca mắc COVID-19 mới, 138 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh
VTV.vn - Bộ Y tế cho biết: Tính từ 12h đến 18h ngày 23/6 có 85 ca mắc mới (BN13863-13947), trong đó, 3 ca cách ly sau khi nhập cảnh, 82 ca lây nhiễm trong nước.
-
Thêm 1 ca tử vong liên quan đến COVID-19
VTV.vn - Chiều 23/6, Bộ Y tế công bố ca tử vong liên quan đến COVID-19 tại Việt Nam, có bệnh lý nền nặng.
-
Thay máu cứu bệnh nhi 12 tuổi bị ngộ độc thuốc diệt cỏ
VTV.vn - Thông tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Khánh Hòa, bệnh viện vừa áp dụng phương pháp thay máu cứu sống bệnh nhi 12 tuổi, trú tại Ninh Thân, Ninh Hòa bị ngộ độc thuốc diệt cỏ.
-
Sửa điện tại nhà, người đàn ông bị điện giật nguy kịch
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 51 tuổi, chuyển từ tuyến dưới đến trong tình trạng bỏng độ III, IV, diện tích khoảng 52% do điện giật.
-
2 bệnh nhân trẻ tuổi mắc COVID-19 nguy kịch hồi phục thần kỳ
VTV.vn - Đây là 2 trường hợp bệnh nhân COVID-19 nguy kịch tại Khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương.
Đang được quan tâm
-
Chile xem xét tiêm vaccine mũi thứ ba cho người dân
VTV.vn - Chile đang nghiên cứu khả năng nếu cần thiết sẽ tiêm vaccine mũi thứ ba phòng COVID-19 cho người dân nhằm tăng cường miễn dịch trong cộng đồng.
-
Thái Lan ghi nhận số ca tử vong cao kỷ lục
VTV.vn - Bộ Y tế Thái Lan sáng nay công bố, trong 24 giờ qua có 51 người tử vong do COVID-19 tại nước này, cao nhất kể từ khi dịch bùng phát.
-
Thêm 80 ca mắc COVID-19 mới, riêng TP. Hồ Chí Minh có 40 ca
VTV.vn - Bộ Y tế cho biết: Tính từ 6h đến 12h ngày 23/6 có 80 ca mắc mới (BN13783-13862), tất cả đều là ca lây nhiễm trong nước.
-
Các vaccine phòng COVID-19 được cấp phép sử dụng khẩn cấp phải trải qua 3 giai đoạn thử nghiệm lâm sàng
VTV.vn - Trước khi đưa vào sử dụng khẩn cấp, các vaccine bắt buộc phải thử nghiệm lâm sàng trên người với 3 giai đoạn, trong đó giai đoạn 3 là giai đoạn quan trọng nhất.
-
Sốc phản vệ sau tiêm vaccine - Những dấu hiệu nguy hiểm
VTV.vn - Theo Viện nghiên cứu Y khoa Woolcock (Đại học Sydney), tỷ lệ sốc phản vệ với vaccine AstraZeneca trên thế giới vào khoảng 60 trên 1 triệu mũi tiêm.
-
Nhập viện cấp cứu vì khối u lớn trong bụng vỡ
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh vừa kết hợp nút mạch cầm máu và phẫu thuật thành công cho một trường hợp có khối u khổng lồ sau phúc mạc.
-
Trị liệu oxy cao áp hiệu quả cho bệnh nhân bị bỏng xăng nặng
VTV.vn - Một bệnh nhân bị bỏng xăng nặng đã được các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) điều trị phục hồi hiệu quả bằng phương pháp oxy cao áp.
-
Cấp cứu kịp thời bé trai uống thuốc an thần quá liều
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận điều trị cho bệnh nhi 14 tuổi uống quá liều thuốc an thần gây hội chứng ngoại tháp.
-
Hà Nội ghi nhận 159 ca mắc sốt xuất huyết
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành công văn gửi UBND các quận, huyện, thị xã về việc tăng cường triển khai các biện pháp phòng, chống sốt xuất huyết trên địa bàn thành phố.
