1. Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một lối sống năng động
Hãy bắt đầu tập luyện, xem các bài tập dành cho người mới bắt đầu và thực hành ngay.
Giảm ngay thịt chế biến sẵn và các thực phẩm béo. Theo cơ quan Nghiên cứu Ung thư quốc tế (IARC) công bố gần đây, ăn thịt chế biến sẵn như thịt nguội có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột.
2. Đừng hút thuốc
Chỉ riêng việc hút thuốc đã gây ra 80% số ca ung thư phổi, vì vậy, ngay bây giờ hãy bỏ thuốc lá.
3. Hạn chế uống các chất cồn
Phụ nữ chỉ nên uống một lượng tối đa chứa 10g cồn/ngày, tức là 330ml bia hay 175ml rượu vang.
4. Hạn chế số bạn tình và sử dụng các biện pháp bảo vệ
Thực hiện những điều này sẽ giúp giảm thấp nguy cơ lây truyền bệnh qua đường tình dục và các bệnh khác.
5. Thường xuyên kiểm tra sức khoẻ
Điều này bao gồm cả khám định kỳ và tự kiểm tra. Việc tự kiểm tra như kiểm tra ngực (tấy đỏ, sưng, có sự thay đổi về kích thước, hình dáng ngực…) và chụp nhũ ảnh sẽ giúp phát hiện sớm bệnh ung thư.
6. Tiêm phòng HPV
HPV - một loại vi rút u nhú ở người - có tỉ lệ lây qua đường tình dục khá cao (ở Mỹ là 1/4) và có một số loại HPV có thể gây ra ung thư tử cung.
Việc tiêm ngừa HPV cần được thực hiện trong độ tuổi từ 9 - 26 và chỉ có hiệu quả với trường hợp chưa sinh hoạt tình dục.
7. Xét nghiệm PAP
Xét nghiệm PAP được dùng để phát hiện ung thư cổ tử cung và sẽ cho biết nguy cơ từ rất sớm.
Xét nghiệm này được khuyến nghị cho phụ nữ ở độ tuổi 25 - 69, những người đã có quan hệ tình dục và cần thực hiện định kỳ 3 năm/lần.
8. Hạn chế tiếp xúc với tia tử ngoại và các thiết bị phóng xạ
Việc ra ngoài thường xuyên nhưng thiếu bảo vệ sẽ có thể dẫn tới các nguy cơ đối với làn da do tiếp xúc với tia tử ngoại.
Trong khi đó, các phương pháp chẩn đoán bằng hình ảnh có thể làm tăng mức độ nhiễm xạ. Do đó chỉ thực hiện khi thực sự cần thiết.
9. Hạn chế sử dụng thốc và các liệu pháp hoóc môn
Cứ 3 năm sử dụng liệu pháp hooc môn sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì vậy nếu buộc phải điều trị bằng phương pháp này, hãy hạn chế tối đa liều sử dụng.
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Mỗi khi giao mùa hay trở lạnh, cha mẹ lo lắng con mắc bệnh hô hấp, gây khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không được chăm sóc đúng cách.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.