Theo các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 2, loãng xương là một bệnh lý của xương do sự suy giảm khối lượng chất khoáng trong xương và tổn thương cấu trúc của tổ chức xương, làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy. Ở nước ta, tình trạng loãng xương gia tăng ở mức báo động và chiếm tỷ lệ cao là ở người cao tuổi.
Loãng xương là bệnh có thể phòng ngừa hiệu quả bằng một chế độ ăn uống đầy đủ chất, sinh hoạt vận động hợp lý, đặc biệt là bổ sung đầy đủ canxi ngay từ khi còn trẻ là một giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa bệnh tiến triển nặng. Tuy nhiên, bổ sung canxi thế nào để đảm bảo xương chắc khỏe mà không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể thì không phải ai cũng nắm rõ.
Để bảo vệ xương chắc khỏe, dự phòng và hỗ trợ điều trị loãng xương, nhiều người dùng nhiều canxi mỗi ngày. Điều này chưa chắc chắn, bởi cơ thể chỉ cần một lượng canxi vừa đủ tùy theo độ tuổi, nếu bổ sung dư thừa hoặc không đúng cách, canxi có thể gây hại cho sức khỏe. Song song với việc bổ sung canxi, xương cũng cần thêm nhiều dưỡng chất khác để phát triển nhanh và khỏe mạnh.
Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng chiếm tỷ lệ 99% lượng canxi của cơ thể. Canxi cũng là khoáng chất chính để tạo nên xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải được cung cấp từ chế độ ăn uống đầy đủ chất.
Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng loãng xương. Đặc biệt từ sau tuổi 30, mật độ xương bắt đầu giảm dần do quá trình hủy xương dần dần nhiều hơn quá trình tạo xương, nếu cơ thể không được bổ sung lượng canxi thích hợp thì sẽ không bù đắp được khối lượng xương đã mất đi, dẫn đến quá trình loãng xương xảy ra sớm và trầm trọng hơn.
Khi nào cần bổ sung canxi?
Canxi được cung cấp chủ yếu và an toàn nhất qua đường ăn uống. Nếu khẩu phần ăn uống hằng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu canxi thì việc bổ sung thêm là điều cần thiết. Đặc biệt ở người cao tuổi, do khả năng ăn uống, hấp thụ và tiêu hóa kém nên người cao tuổi rất dễ bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, vitamin D, kẽm, sắt... Vì vậy, người cao tuổi cần phải bổ sung canxi hàng ngày trong chế độ ăn uống để bù đắp các thiếu hụt này.
Canxi muốn hấp thụ tốt cần có vitamin D, việc tắm nắng vài lần trong tuần, nhất là lúc sáng sớm, sẽ là cách bổ sung vitamin D hiệu quả và tiết kiệm nhất
Canxi được còn được bổ sung từ các chế phẩm dạng thuốc và thực phẩm chức năng, nhưng việc sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng có thể gây hại nếu không được tư vấn và tham khảo ý kiến của các thầy thuốc.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.