Theo các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 2, loãng xương là một bệnh lý của xương do sự suy giảm khối lượng chất khoáng trong xương và tổn thương cấu trúc của tổ chức xương, làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy. Ở nước ta, tình trạng loãng xương gia tăng ở mức báo động và chiếm tỷ lệ cao là ở người cao tuổi.
Loãng xương là bệnh có thể phòng ngừa hiệu quả bằng một chế độ ăn uống đầy đủ chất, sinh hoạt vận động hợp lý, đặc biệt là bổ sung đầy đủ canxi ngay từ khi còn trẻ là một giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa bệnh tiến triển nặng. Tuy nhiên, bổ sung canxi thế nào để đảm bảo xương chắc khỏe mà không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể thì không phải ai cũng nắm rõ.
Để bảo vệ xương chắc khỏe, dự phòng và hỗ trợ điều trị loãng xương, nhiều người dùng nhiều canxi mỗi ngày. Điều này chưa chắc chắn, bởi cơ thể chỉ cần một lượng canxi vừa đủ tùy theo độ tuổi, nếu bổ sung dư thừa hoặc không đúng cách, canxi có thể gây hại cho sức khỏe. Song song với việc bổ sung canxi, xương cũng cần thêm nhiều dưỡng chất khác để phát triển nhanh và khỏe mạnh.
Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng chiếm tỷ lệ 99% lượng canxi của cơ thể. Canxi cũng là khoáng chất chính để tạo nên xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải được cung cấp từ chế độ ăn uống đầy đủ chất.
Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng loãng xương. Đặc biệt từ sau tuổi 30, mật độ xương bắt đầu giảm dần do quá trình hủy xương dần dần nhiều hơn quá trình tạo xương, nếu cơ thể không được bổ sung lượng canxi thích hợp thì sẽ không bù đắp được khối lượng xương đã mất đi, dẫn đến quá trình loãng xương xảy ra sớm và trầm trọng hơn.
Khi nào cần bổ sung canxi?
Canxi được cung cấp chủ yếu và an toàn nhất qua đường ăn uống. Nếu khẩu phần ăn uống hằng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu canxi thì việc bổ sung thêm là điều cần thiết. Đặc biệt ở người cao tuổi, do khả năng ăn uống, hấp thụ và tiêu hóa kém nên người cao tuổi rất dễ bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, vitamin D, kẽm, sắt... Vì vậy, người cao tuổi cần phải bổ sung canxi hàng ngày trong chế độ ăn uống để bù đắp các thiếu hụt này.
Canxi muốn hấp thụ tốt cần có vitamin D, việc tắm nắng vài lần trong tuần, nhất là lúc sáng sớm, sẽ là cách bổ sung vitamin D hiệu quả và tiết kiệm nhất
Canxi được còn được bổ sung từ các chế phẩm dạng thuốc và thực phẩm chức năng, nhưng việc sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng có thể gây hại nếu không được tư vấn và tham khảo ý kiến của các thầy thuốc.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Nam bệnh nhân 56 tuổi (Hà Tĩnh) nhập Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, sốt cao, phát ban ở vùng đầu, mặt và cổ sau chuyển biến suy hô hấp cấp.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, 10 tháng đầu năm 2024, toàn tỉnh có 3 trường hợp bệnh nhân sốt rét ngoại lai tại Ea Kar và M’Đrắk.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận và lấy dị vật xiên que (dài khoảng 8cm) đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái 5 tuổi.
VTV.vn - Sau 6 giờ phẫu thuật, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã nối thành công "của quý" của nam thanh niên đã chính tay cắt nát trong lúc hoang tưởng ảo giác.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.