Tránh xa nguồn căng thẳng
Điều đầu tiên cần làm khi bạn bị nhức đầu do căng thẳng là thoát ra khỏi nguồn căng thẳng. Mặc dù bạn không thể tránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnh cảm xúc, không để bị cuốn theo những sự kiện này. Nếu một ai đó khiến bạn căng thẳng, khó chịu, thay vì đáp trả lại bạn hãy ra ngoài đi dạo.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe của con người. Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc hay ngủ quá nhiều đều có thể dẫn đến cơn đau đầu. Khi ngủ không đủ giấc, mất ngủ, thiếu ngủ… vùng mạch máu bị giãn ra, chèn ép lên các dây thần kinh cảm nhận đau xung quanh. Từ đó, dẫn đến cảm giác đau đầu dữ dội, trong đó thường là biểu hiện đau nửa đầu.
Uống nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Cơ thể phản ứng rất nhanh để đưa ra một dấu hiệu của sự thiếu nước. Do đó, nếu đau đầu là do thiếu chất lỏng, cách nhanh chóng để vượt qua nó là uống thật nhiều nước. Cần đáp ứng đủ nhu cầu nước cho cơ thể vừa tốt cho sức khỏe, vừa ngăn ngừa đau đầu.
Tránh xa màn hình máy tính
Đôi mắt là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng khi bạn bị đau đầu do căng thẳng. Khi bị đau đầu, nhiều người cho rằng xem phim sẽ giúp thư giãn, giảm căng thẳng nhưng thực tế màn hình tivi lại càng khiến cơn đau trầm trọng hơn và đôi mắt thêm mệt mỏi.
Đi tắm
Đôi khi nhiệt tích tụ trong cơ thể gây ra căng thẳng và đau đầu. Đi tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm trong một giờ. Thả lỏng cơ thể dưới vòi sen sẽ giúp bạn massage toàn thân, nước ấm giúp đầu óc thư thái, cơ thể giảm mệt mỏi căng thẳng... Nếu cơn đau đầu có liên quan đến áp suất lạnh hoặc xoang, nhiệt độ ấm áp của vòi nước có thể xoa dịu cơn đau.
Trị liệu bằng hương thơm
Mùi hương là một trong những cách giảm căng thẳng tốt nhất. Phương pháp trị liệu bằng hương thơm có thể chữa khỏi chứng nhức đầu và căng thẳng bằng cách đốt dầu thơm hoặc nến.
Massage
Massage làm tăng lưu lượng máu giúp nới lỏng cơ bắp, cũng giúp giảm căng thẳng cũng như nhức đầu nhanh chóng. Hãy bắt đầu bằng cách xoa bóp thái dương nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, sau đó, di chuyển đến trán và tai và cuối cùng xuống cổ và vai.
Chườm đá
Bạn hãy nằm xuống và đắp chiếc khăn lạnh lên trán hay mắt có thể hạ nhiệt tạm thời cơn đau đầu bùng phát. Bạn cũng có thể dùng những viên đá nhỏ cuộn vào khăn chà xát lên trán chừng 10 phút để giảm bớt cơn đau.
Tập thở
Ngồi thư giãn và từ từ nhắm mắt lại, tập trung và hít một hơi thật sâu cho đến khi bạn cảm thấy không khí vào trong dạ dày. Sau đó từ từ thở ra và thư giãn. Làm cách này trong khoảng 10 lần, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, giảm đau. Cách này không chỉ giúp để thoát khỏi cơn nhức đầu mà còn giúp ngăn ngừa cơn đau tái phát.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.