1. Tập luyện thể chất
‘ 2. Giảm lượng đồ uống có cồn |
Tất cả chúng ta đều nhận thức được những tác động xấu của việc uống rượu quá nhiều. Vì vậy hãy tiêu thụ đồ uống có cồn ở mức vừa phải để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Nấu ăn lành mạnh
Bạn có thể sử dụng những thực phẩm tốt nhưng liệu bạn có chế biến đúng cách? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ưu tiên những món hấp, luộc, nướng thay vì rán để tránh làm tích tụ chất béo trong cơ thể.
4. Duy trì mức huyết áp phù hợp
Bạn hãy hạn chế lượng muối tiêu thụ để duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Các loại hoa quả như chuối và cây họ cam quýt là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp điều tiết huyết áp. Tỏi cũng có tác dụng hạ huyết áp và giảm cholesterol “xấu”.
5. Cũng cố xương và cơ
Hãy bổ sung trứng, các loại cá giàu omega-3, súp lơ, cũng như các thực phẩm giàu calci và vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để giúp xương và cơ luôn chắc khỏe.
6. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn
Một chế độ ăn giàu chất xơ từ hoa quả và rau xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải những chất cặn bã và đảm bảo rằng những chất có hại này sẽ không bị tích trữ lâu trong cơ thể.
7. Ăn các thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch
|
Uống nhiều nước không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn mà còn có tác dụng giải độc. Nếu bạn không thể uống đủ 8 cốc nước/ngày như khuyến cáo thì hãy cố gắng uống ở mức nhiều nhất có thể.
9. Không bỏ bữa sáng
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn cần một bữa sáng lành mạnh để nạp năng lượng cho một ngày mới. Vì vậy đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng.
10. Ăn cá
Ăn khoảng 230g các loại cá biển mỗi tuần có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa tử vong do bệnh tim. Cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích chứa chất béo omega-3 giúp giảm nguy cơ bệnh tim, trầm cảm, sa sút trí tuệ và cả bệnh Alzheimer.
11. Uống trà xanh hoặc trà đen
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...
VTV.vn - Ngành Y tế Phú Thọ vừa có khuyến cáo đến người dân về việc phòng tránh say nắng, say nóng khi tham gia Lễ hội Đền Hùng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh vừa liên tiếp xử trí cấp cứu 2 ca thuyên tắc động mạch phổi cấp gặp cả trong và ngoài viện.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp rà soát khó khăn, vướng mắc trong hoạt động xuất khẩu dược liệu theo Công điện số 35/CĐ-TTg ngày 10/4/2024 của Thủ tướng Chính phủ.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Phù Ninh (Phú Thọ) vừa cấp cứu thành công người bệnh 25 tuổi, bị ngộ độc thuốc Paracetamol do dùng quá liều.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Hải Dương, trên địa bàn thành phố Hải Dương vừa xuất hiện chùm ca bệnh thủy đậu tại Trường Tiểu học xã Gia Xuyên.
VTV.vn - Sau 5 ngày điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 2, bệnh nhi người Campuchia mắc sốt xuất huyết đã vượt "cửa tử", dần hồi phục và dự kiến xuất viện trong vài ngày tới.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành Công văn số 1516/SYT-NVD về việc đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 63 tuổi được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Long An trong tình trạng thở nhanh, mệt nhiều.