Chú ý ngủ đủ và sâu
Sau những ngày vui chơi, đồng hồ sinh học của bạn đã bị thay đổi, vì vậy, để nhanh chóng duy trì lại chế độ sinh hoạt cũ, hãy cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ và tạo cho mình không gian yên tĩnh để ngủ thật sâu. Buổi trưa, nên cố gắng chợp mắt ít nhất nửa tiếng để cơ thể nghỉ ngơi. Không gì quý bằng giấc ngủ đủ và sâu, bạn hãy tranh thủ lấy lại sức ngay từ giấc ngủ.
Ăn uống điều độ và khoa học
‘ Sau những bữa ăn giàu dinh dưỡng ngày Tết, bạn nên tăng cường ăn rau quả tươi. |
Ngày Tết, bạn có cơ hội ăn quá nhiều thực phẩm, hơn hẳn lượng thực phẩm đã ăn hàng ngày. Điều này khiến chế độ ăn uống bình thường của bạn bị phá vỡ, vì vậy, bạn phải nhanh chóng duy trì chế độ ăn điều độ trở lại với thực đơn hợp lý nhất. Đây là cách tốt nhất để trở lại cân nặng ổn định. Trước hết, bạn nên ăn đúng giờ. Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh cho việc dạ dày bị chịu nhiều áp lực. Những món ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chất xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm... hạn chế sự hấp thu và “kéo” các chất béo ra khỏi cơ thể. Các gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế... giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu và không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể. Nói không với nước ngọt (gây cản trở tiêu hóa) và rượu (hại gan). Không ăn mặn bởi ăn mặn khiến cơ thể bị tích muối và tích nước, ăn nhạt đi sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa. Từ bỏ thói quen ăn đêm vì đây là thói quen rất xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện của bạn. Bạn có thể uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn để đánh lừa cảm giác đói, uống nước ép hoa quả hoặc trà thảo dược… vừa bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp bạn ăn ít đi. Đặc biệt, bất cứ khi nào có cơ hội ăn thêm nhiều rau quả và trái cây thì bạn đừng bao giờ từ chối bởi đây là nguồn cung cấp vitamin phong phú và giúp dạ dày cũng như hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Duy trì thể dục thể thao
Tập thể dục thể thao là phương pháp tốt nhất và nhanh nhất để bạn lấy lại sức khỏe. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, tập những động tác tập trung cải thiện bắp đùi, hông, lưng, vai và bụng... Muốn trở lại vóc dáng thon gọn, bạn nên tập những động tác gập người, động tác chân, tay hoặc xoay người. Những vận động này chỉ khoảng 30 phút/ngày nhưng nó giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể và làm cơ thể dẻo dai, thon gọn nhanh chóng. Đi bộ cũng là bài tập thể dục tốt vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể một cách hữu hiệu. Ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục ít nhất 30 - 45 phút.
VTV.vn - Nếu phẫu thuật loại bỏ VA không đúng với chỉ định, loại bỏ VA quá sớm trẻ sẽ đối diện với nhiều rủi ro hơn là lợi ích.
VTV.vn - Sau một thời gian dài bị ngứa toàn thân, bôi thuốc da liễu không đỡ, 4 bà cháu trong một gia đình ở huyện Phù Ninh, Phú Thọ đi khám và phát hiện nhiễm ký sinh trùng ghẻ.
VTV.vn - Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vừa tiếp nhận bệnh nhi 7 tuổi nhập viện nghi ngộ độc do ăn nấm hái trong vườn.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai vinh dự là bệnh viện tuyến tỉnh thứ 2 trong cả nước đạt chứng nhận kim cương trong điều trị đột quỵ do Tổ chức Đột quỵ thế giới (WSO) trao tặng.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Giang vừa nội soi cấp cứu, gắp được dị vật là một đồng xu nằm ở thực quản của bé gái gần 3 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
VTV.vn - 7 người trong 3 hộ tại xã Bình An, huyện Lộc Hà có biểu hiện nổi mẩn đỏ, ngứa, gãi nhiều gây trầy xước da ở vùng bị côn trùng đốt như cánh tay, cằng chân, lưng, bụng…
VTV.vn - Mặc dù được công nhận loại trừ sốt rét vào cuối năm 2023, nhưng tỉnh Đồng Nai vẫn xuất hiện ca sốt rét ngoại lai.
VTV.vn - Bé T.K.M. (3 tuổi, trú tại Thái Nguyên) được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện A Thái Nguyên trong tình trạng có dị vật là một que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
VTV.vn - Cơ sở này đã ngang nhiên quảng cáo và hành nghề trái phép trong lĩnh vực khám, chữa bệnh tại địa chỉ số 186 - 186A Cách Mạng Tháng Tám, Phường 10, Quận 3.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật lấy thành công khối sỏi san hô lớn cùng nhiều viên sỏi nhỏ tại thận phải cho một người bệnh nữ 48 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công bướu tuyến giáp khổng lồ cho nữ bệnh nhân N.T.Y., 64 tuổi.
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và điều trị một bé gái 2 tháng tuổi, bị ho gà với diễn biến nặng.
VTV.vn - Thông tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Đồng Nai, vừa ghi nhận 2 ổ dịch dại trên chó tại huyện Trảng Bom và huyện Vĩnh Cửu.