
Đại tá, PGS. TS. Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm bộ môn Nội tâm thần và tâm lý học, Bệnh viện Quân y 103 cho biết, tùy theo lứa tuổi mà nhu cầu ngủ của mọi người khác nhau. Tuổi càng nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều để đáp ứng nhu cầu sinh lý của cơ thể. Nhiều người cho rằng, tuổi già không cần ngủ nhiều nhưng thực tế độ tuổi đó vẫn đòi hỏi thời gian ngủ nhất định.
BS Đức cho biết, nếu mất ngủ kéo dài có thể sinh ra nhiều loại bệnh như: bệnh lý về thần kinh tâm thần, cao huyết áp, đột quỵ não, đột tử, đái tháo đường...
Để tránh những hậu quả đáng tiếc cho cơ thể, bạn nên lưu ý một số vấn đề để có thể ngủ đủ giấc, tránh mất ngủ:
- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.
- Không ngủ trưa quá nhiều.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tắm nước ấm trước giờ đi ngủ.
- Tạo tinh thần thoải mái, thư giãn, tránh căng thẳng, lo âu.
- Mặc quần áo rộng rãi trước khi đi ngủ.
- Không ăn no vào buổi tối.
- Hạn chế đồ uống chứa cồn hay chất kích thích.
- Tạo không gian ngủ sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh.
Quý vị có thể theo dõi tư vấn chi tiết của bác sĩ chuyên khoa trong chương trình Vui khỏe 24/7 qua video sau đây:
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Thiếu máu thiếu sắt là một trong những dạng thiếu máu dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn cầu, đặc biệt tại các quốc gia đang phát triển.
VTV.vn - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận cấp cứu một trường hợp nghiêm trọng do tai nạn nổ bình gas mini xảy ra tại nhà.
VTV.vn - Một nam công nhân 22 tuổi ở Hà Nội bị máy cắt chém đứt đốt xa ngón trỏ tay trái do găng tay bảo hộ quá rộng.
VTV.vn - Một trường hợp mới được ghi nhận tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho thấy hậu quả nặng nề nếu không phòng ngừa và can thiệp kịp thời.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 30 tuổi ở Phú Thọ suýt nguy kịch vì liên tiếp dùng ba loại thuốc không rõ nguồn gốc điều trị triệu chứng ho, đau họng mà không qua tư vấn bác sĩ.
VTV.vn - Cụ bà 94 tuổi (Yên Lập, Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng suy hô hấp cấp, sau đó xuất hiện hội chứng Lyell - thể dị ứng thuốc nặng và hiếm gặp.
VTV.vn - Hà Tĩnh chưa phát hiện thuốc, thực phẩm bảo vệ sức khỏe giả nhưng ngành Y tế vẫn tăng cường kiểm tra, khuyến cáo người dân chỉ mua sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng.
VTV.vn - Trầm cảm ở trẻ em đang gia tăng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần. Cha mẹ cần nhận biết sớm dấu hiệu và hỗ trợ trẻ đúng cách.
VTV.vn - Trước tình trạng gia tăng sự việc hành hung nhân viên y tế, Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh tăng cường bảo đảm an ninh, an toàn cho bệnh nhân và bác sĩ.
VTV.vn - Cụ ông 70 tuổi ở Nghệ An được cứu sống trong tình trạng khó thở tăng dần, đau tức ngực do dịch gây ép tim nghiêm trọng ảnh hưởng đến tính mạng.
VTV.vn - Ngày 12/5/2025, đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Bệnh viện Vinmec Smart City và Công ty Cổ phần y khoa Medassis ra mắt Phòng khám Tai Mũi Họng chuyên sâu.
VTV.vn - Nhờ can thiệp khẩn cấp và sự phối hợp liên viện giữa các bác sĩ chuyên khoa, bé trai 12 tuổi bị sốc mất máu do xuất huyết tiêu hoá đã được cứu sống trong gang tấc.
VTV.vn - Dị vật xương cá ba sa kích thước 23x23mm mắc trong thực quản suýt gây thủng thực quản ở bé trai 4 tuổi.
VTV.vn - Bị ong bắp cày tấn công với hơn 150 vết đốt, nam bệnh nhân 44 tuổi rơi vào sốc phản vệ độ 3, nguy kịch tính mạng.
VTV.vn - Bảo tồn khả năng sinh sản đã mở ra hy vọng cho các cặp vợ chồng hiếm muộn, người trẻ chưa muốn lập gia đình, người mắc bệnh lý hoặc làm việc trong môi trường rủi ro cao.