Da kém sắc
Thiếu ngủ, mất ngủ dẫn đến tình trạng da bạn trở nên sạm, kém sắc hơn. Da bạn thậm chí có thể mọc mụn nhiều và khô hơn. Từ đó, thói quen hay chứng thiếu ngủ làm phá vỡ collagen ở da, quá trình oxy hóa tăng lên khiến làn da mất đi sự tươi trẻ.
Thường xuyên lơ đãng, thiếu tập trung
Bạn có biết thiếu ngủ triền miên không chỉ gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi, suy yếu mà còn khiến trí nhớ của bạn suy giảm. Bạn dễ trở nên thường xuyên lơ đãng, thiếu tập trung khi làm mọi việc. Trong khi đó, ngủ đủ giấc rất cần thiết để cơ thể được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng trong ngày tiếp theo.
Tâm trạng "tuột dốc" thất thường
Bạn dễ có cảm giác khó chịu, bực bội thường xuyên, đồng thời dễ có lời lẽ cộc cằn khi nói chuyện với người khác. Đó cũng chính là một biểu hiện của việc thiếu ngủ trầm trọng. Theo nghiên cứu về điều trị giấc ngủ, những người bị thiếu ngủ nhiều cũng dễ cảm thấy chán nản, lúng túng, hay nghi ngại.
Dễ bị ốm
Bạn dễ bị cảm cúm hay dễ đổ bệnh chứng tỏ hệ miễn dịch của bạn bị suy giảm. Điều này cũng một phần do chứng thiếu ngủ, mất ngủ. Theo nghiên cứu, những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm thường có sức khỏe kém hơn những người ngủ tối thiểu 6 tiếng.
Dễ đói vào buổi đêm
Giấc ngủ ít làm giảm nồng độ leptin (một loại hormone làm bạn bớt thèm ăn), đồng thời làm tăng mức ghrelin (hormone kích thích cảm giác đói). Vì thế, nếu thường xuyên dễ đói vào ban đêm, bạn cần xem lại thời lượng ngủ của mình. Một nghiên cứu cho thấy, người ngủ tối đa 4 tiếng rưỡi trong 4 đêm liên tiếp trở nên nhạy cảm hơn với insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường dù có chế độ ăn uống đảm bảo.
Ít ham muốn chuyện "chăn gối"
Thiếu ngủ triền miên ảnh hưởng tồi tệ đến sức khỏe của bạn. Do đó, ham muốn và khả năng hoạt động tình dục cũng bị ảnh hưởng không nhỏ. Đặc biệt, đối với nam giới, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể làm giảm lượng testosterone, khiến chuyện "chăn gối" trở nên suy giảm đáng kể.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!
VTV.vn - Nam bệnh nhân 56 tuổi (Hà Tĩnh) nhập Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, sốt cao, phát ban ở vùng đầu, mặt và cổ sau chuyển biến suy hô hấp cấp.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, 10 tháng đầu năm 2024, toàn tỉnh có 3 trường hợp bệnh nhân sốt rét ngoại lai tại Ea Kar và M’Đrắk.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận và lấy dị vật xiên que (dài khoảng 8cm) đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái 5 tuổi.
VTV.vn - Sau 6 giờ phẫu thuật, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã nối thành công "của quý" của nam thanh niên đã chính tay cắt nát trong lúc hoang tưởng ảo giác.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.