Những thói quen đơn giản giúp bạn giảm bớt 500 calo mỗi ngày

Bạn không nên ăn trong lúc xem tivi. Theo một nghiên cứu ở Đại học Massachusetts tại Mỹ, việc này sẽ khiến cơ thể bạn thu nạp thêm tối thiểu 288 calo.

Một nghiên cứu khác cũng minh chứng nếu bạn sử dụng những bát, đĩa ăn có kích thước nhỏ hơn, bạn sẽ góp phần làm giảm tới 500 calo.

Sau bữa chính, nếu đừng nên ăn món tráng miệng có nguyên liệu chủ yếu là cà phê. Bạn có thể thu nạp thêm đến 670 calo, nhất là những món có thêm kem tươi, sữa nguyên chất hay si-rô.

Thói quen ăn vặt những món snack và khoai tây chiên cũng dễ làm bạn thu nạp thêm nhiều calo. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ việc ăn vặt nhưng cần chú ý ăn vừa phải, chẳng hạn khoảng 15 miếng khoai tây chiên có thêm ít hơn 140 calo hay chọn mua gói bánh quy 100 calo.

Bạn có biết ngay cả những loại cocktail cũng có thể khiến cơ thể bạn có thêm nhiều calo không cần thiết. Con số có thể lên đến hơn 800 calo. Vì thế, bạn nên lựa chọn những loại cocktail ít calo với thành phần nước trái cây.

Ăn mì nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, bữa tối với đĩa mì ống lớn có thể cung cấp đến 1.056 calo. Nhưng nếu bạn chỉ dùng đĩa hay bát ăn mì nhỏ, bạn có thể làm giảm con số này xuống hơn 220 calo.

Ngủ đủ giấc không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm bớt calo từ 500 thậm chí đến 1.087 calo. Trong khi đó, những người ngủ chỉ từ 5 tiếng rưỡi trở xuống khiến cơ thể thu nạp thêm nhiều calo hơn.

Hạn chế bớt các loại soda và nước có ga, bạn có thể giúp cơ thể bớt đi đến hơn 540 calo.

Thói quen ăn bỏng ngô mỗi khi xem phim sẽ khiến cơ thể bạn có thêm gần 1.005 calo. Bạn nên cố gắng hạn chế điều này. Hơn nữa, bỏng ngô tự làm tại nhà ít chất béo giúp bạn bớt được 500-700 calo.

Hãy học cách "lắng nghe" cơ thể mình khi ăn. Nếu bạn cảm thấy vừa đủ với những gì đã ăn, bạn nên dừng lại và đừng ăn cố hay ăn quá no. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn giảm bớt 500 calo.

Bên cạnh đó, bạn nên tự xây dựng thói quen dùng đồ uống ít đường hoặc không có đường, giúp bạn bớt được hơn 400 - 500 calo.