Tuyến giáp có những chức năng như điều tiết lượng canxi trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh, kích thích hoạt động của các tuyến sinh dục, tuyến sữa... Những thức phẩm này rất cần thiết cho quá trình hoạt động của tuyến giáp.
Rong biển giúp cung cấp thêm i-ốt, giảm sự thiếu hụt về hormone tuyến giáp. Nhưng bạn cần lưu ý không nên ăn rong biển quá thường xuyên.
Sữa chua nguyên chất, ít béo cũng rất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp với vitamin D và probiotic. Nó giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột , tránh xáo trộn do mất cân bằng tuyến giáp.
Sữa ít béo cung cấp thêm i-ốt và đặc biệt là vitamin D. Theo một nghiên cứu, những người bị chứng suy giáp thường thiếu vitamin D so với những người khỏe mạnh.
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt bí giàu magiê, tốt cho tuyến giáp. Đồng thời, chúng cung cấp protein thực vật, kẽm, đồng, vitamin E, vitamin B để tuyến giáp hoạt động hiệu quả.
Cá cũng là thực phẩm giàu iốt, kẽm, omega -3, vitamin B và selen để duy trì tuyến giáp khỏe mạnh. Bạn nên chú ý ăn ít nhất 3 bữa có cá trong 1 tuần.
Một nguồn cung i-ốt, kẽm, selen không kém phần hiệu quả chính là tôm. Ba miếng tôm hùm đã có có thể chứa đến 3,4 - 6,5 miligam kẽm.
Trứng là thực phẩm quen thuộc và cũng có tác dụng tốt với tuyến giáp. Trung bình một quả trứng lớn có chứa khoảng 16% lượng i-ốt và 20% selen cần thiết trong ngày.
Theo nghiên cứu, chế độ ăn tốt cho tuyến giáp không chỉ có chứa i-ốt, selen và vitamin D mà còn cần nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu trên hơn 3.000 thực phẩm cho thấy dâu tây, việt quất, quả goji (kỷ tử) được xếp hạng cao trong nhóm này.
Thịt hữu cơ với quá trình chăn nuôi đảm bảo, không có hóa chất hay thuốc dùng ở động vật cũng nên có trong chế độ ăn để tăng cường hoạt động của tuyến giáp. Tuy nhiên, nội tạng lại nên hạn chế vì có nhiều axit lipoic, có thể gây phá vỡ hoạt động của tuyến giáp.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tại tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu vừa xảy ra 1 trường hợp tử vong do mắc bệnh dại và 5 trường hợp khác bị chó cắn dương tính với virus dại.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị cho một trường hợp bé gái bị viêm màng não.
VTV.vn - Khoảng 3 tuần trước khi nhập viện, bé gái 2 tháng tuổi, dân tộc Mông, ở Văn Chấn, Yên Bái xuất hiện dấu hiệu ban đầu với ban sẩn đỏ rải rác ở vùng mông.
VTV.vn - Đó là chỉ đạo của PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai cũng như tinh thần của toàn thể các chuyên gia đầu ngành, y bác sĩ bệnh viện.
VTV.vn - Người phụ nữ 25 tuổi, ở Hà Nội, bị biến dạng mũi, thủng mũi do căng chỉ nâng mũi sau 3 tháng thực hiện tại một cơ sở làm đẹp gần nhà.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 tiếp nhận liên tiếp các ca bị đột quỵ. So với năm ngoái, mùa Đông năm nay số ca đột quỵ nhập viện đang gia tăng.
VTV.vn - Theo báo cáo, nhóm trẻ dưới 9 tháng tuổi mắc sởi tại Đồng Nai chiếm 12%, CDC Đồng Nai đề xuất mở rộng tiêm vaccine phòng sởi cho nhóm đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi.
VTV.vn - Việc sở hữu một gương mặt thon gọn, thanh tú, hài hòa đường nét là mơ ước của các chị em. Không ai sinh ra đã được “trời ban” cho vẻ đẹp hoàn hảo, vậy đâu là giải pháp?
VTV.vn - Cụ bà 85 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng bị viêm phúc mạc toàn thể do thủng ổ loét dạ dày tá tràng được đưa đến cấp cứu muộn.
VTV.vn - Theo báo cáo từ Trung tâm Y tế TP Biên Hòa (Đồng Nai), trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận trường hợp bệnh nhi 12 tuổi tại phường Long Bình Tân mắc bệnh não mô cầu.
VTV.vn - Chỉ chưa đầy một tuần (từ ngày 14-18/12), trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk đã liên tiếp ghi nhận 5 bệnh nhi bị đa chấn thương do nổ pháo tự chế.
VTV.vn - Trong nhiều thế kỷ, rong biển chứa fucoidan đã được đánh giá cao vì đặc tính dinh dưỡng và trị liệu của chúng.
VTV.vn - Care For Việt Nam tham gia chương trình khám sàng lọc, phát hiện sớm, tư vấn đái tháo đường và tặng quà cho hơn 1.000 người dân tại 3 tỉnh Lào Cai, Nghệ An và Hà Nội.
VTV.vn - Trung tâm Phẫu thuật sọ mặt và Tạo hình - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam 72 tuổi, bị chó cắn vào vùng mặt đứt rời phần môi dưới.
VTV.vn - Thời gian gần đây, tình trạng người bệnh bị xuất huyết não nhập viện tăng cao tại Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ).