COVID-19 đã ảnh hưởng tới cuộc sống của con người như thế nào?
Theo khảo sát mới nhất của Hiệp hội Tâm lý học Mỹ (APA), gần 1 trong 4 người trưởng thành (chiếm 23%) cho biết, họ cảm thấy suy sụp và cô đơn khi đối mặt với những căng thẳng trong đại dịch.
Một cuộc khảo sát 5.000 người trưởng thành công bố vào tháng 2/2021 cho thấy các triệu chứng sức khỏe tâm thần ở người đã gia tăng đáng kể. Theo đó, 33% người tham gia khảo sát có triệu chứng lo lắng hoặc trầm cảm, 30% có triệu chứng sang chấn tâm lý và căng thẳng, 15% sử dụng chất kích thích nhiều hơn. Theo NBC News, rất khó để bộ não ngủ đủ giấc. 67% người trưởng thành cho biết, họ đang ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn mong muốn kể từ khi đại dịch bùng phát, theo của thăm dò của APA.
Có một hiện tượng mà chúng ta gọi tên là sang chấn tâm lý, vậy COVID-19 có phải là nguy cơ hiện hữu mang đến tình trạng này cho con người trong giai đoạn hiện nay?
"Đúng thế, dịch COVID như một sang chấn tâm lý, mang đến những cảm giác bất lực, lo sợ, thất vọng, lo âu, cáu gắt, rối loạn tâm thần…, ảnh hưởng không chỉ đến thể chất mà còn cả tinh thần của chúng ta" - PGS.TS Trần Hữu Bình - nguyên Viện trưởng Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia - cho hay.
Theo PGS.TS Trần Thành Nam - Chủ nhiệm Khoa "Các Khoa học Giáo dục", trường Đại học Giáo dục, ĐHQGHN: "Chúng ta không ngủ được vì quá lo lắng, không muốn chia sẻ với thành viên trong gia đình, không biết cư xử với mọi người như thế nào. Chúng ta dễ bực dễ cáu nhiều hơn, từ chối không liên lạc với những người bạn. Nếu có những dấu hiệu này thì bạn cần có sự hỗ trợ của các nhà chuyên môn".
Những phân tích trên của hai chuyên gia cho thấy sự bùng phát của dịch COVID-19 khiến một số người cảm thấy bất lực, căng thẳng khi phải thực hiện những thay đổi quan trọng, chưa từng có trong lối sống. Hành động quyết liệt vì sức khỏe cộng đồng như giãn cách xã hội là điều cần thiết để làm giảm sự lây lan của dịch COVID-19 nhưng có thể khiến chúng ta cảm thấy bị đơn độc, lo lắng. Học cách đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh sẽ giúp chúng ta có một trạng thái tinh thần khỏe mạnh.
Giải pháp "đánh bay" căng thẳng trong mùa COVID-19
- Hãy chấp nhận để cùng chung sống, đó là lời khuyên đầu tiên cho bạn ngay tại thời điểm này. Khi đã biết chấp nhận những yếu tố dịch bệnh khách quan, chúng ta sẽ chú tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình và gia đình một cách tốt nhất.
- Nếu bạn cảm thấy không biết nên tập gì thì hãy lên mạng tìm kiếm những bài tập bạn đang cần: Cardio giảm mỡ toàn thân hay giúp eo thon, chân thon hoặc đơn giản hơn là tập Yoga hít thở mỗi ngày. Một nghiên cứu khoa học của Hà Lan đã chỉ ra rằng, việc chăm chỉ luyện tập hàng ngày sẽ giúp cho bạn có một bộ não khỏe mạnh và tránh xa được các vấn đề liên quan đến giảm trí nhớ.
- Trong thời gian giãn cách hãy ngồi yên nhưng đừng ngồi không, tạo không khí gia đình vui vẻ thoải mái, sáng tạo thêm những trò chơi để mọi người có thể tham gia, liên tục kết nối với các thành viên của gia đình để không cảm thấy cô đơn.
- Thay vì xem quá nhiều thông tin về dịch bệnh, hãy tìm kiếm những nguồn thông tin mà bạn đang quan tâm, những cuốn sách hay, những lĩnh vực bạn quan tâm mà chưa có thời gian tìm hiểu, lấp đầy những nhận thức còn thiếu trong khoảng thời gian giãn cách sẽ khiến cho cuộc sống của bạn trở nên thú vị hơn.
- Hãy tạo cho mình những động cơ tích cực trong cuộc sống, công việc nhẹ nhàng, thú vị có giá trị như chăm sóc cây, dọn dẹp nhà cửa hàng ngày, dành thời gian nhiều hơn cho con cái. Chính từ đây chúng ta sẽ tự tìm thấy lối thoát và giải tỏa căng thẳng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!