Theo một nghiên cứu đã được chứng minh, tuổi thọ trung bình của người Nhật cao hơn tất cả các quốc gia khác với con số 85,3 tuổi. Trong khi đó, người Mỹ có tuổi thọ trung bình trong khoảng 80 tuổi.
Bí quyết của họ là gì? Sau đây là 6 bật mí từ người Nhật trong lối sống giúp họ luôn giữ được sức khỏe tốt cùng tuổi thọ đáng kinh ngạc như trên:
1. Thói quen ăn uống thanh đạm và cân bằng dưỡng chất
Thực phẩm hằng ngày của người Nhật sẽ có nhiều ngũ cốc và rau, thay vì nhiều thịt đỏ như ở Hoa Kỳ hay Tây Âu (góp phần nguyên nhân gây ra các bệnh về huyết áp và tim mạch nếu dùng không điều độ).
Họ cũng hạn chế các chế phẩm từ sữa và dùng nhiều trà xanh với loạt chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
2. Dành nhiều thời gian cho gia đình
Chăm sóc các thành viên lớn tuổi trong gia đình cũng như đỡ đần công việc trong nhà là điều mà các gia đình Nhật luôn áp dụng. Điều này được xem như liệu pháp tinh thần rất lớn đối với những người cao tuổi và lý giải vì sao người Nhật sống trong gia đình hai hay nhiều thế hệ chiếm đa số.
3. Ikigai: Lý do để dậy sớm mỗi ngày
Ikigai có nghĩa là “lý do hiện hữu” - được xem là lối sống tiên phong do nhà tâm lý học người Nhật Michiko Kumano đề xướng. Ý nghĩa của phương châm này chính là cống hiến hết mình cho những thứ mà chúng ta thích lẫn đạt được thành công từ nó.
4. Luôn chú ý vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Việc rửa tay và tắm rửa hằng ngày được xem là điều tiên quyết để bảo vệ bản thân trước mầm bệnh ở môi trường thường ngày chúng ta tiếp xúc. Điều này được người Nhật áp dụng và chúng ta có thể thấy việc giữ vệ sinh kỹ lưỡng của họ từ những nơi công cộng cho đến riêng tư qua những bộ phim tư liệu thường ngày.
5. Không ăn quá no
Trong tiếng nhật có câu “Hara hachi bu”, tức là chỉ nên ăn vừa đủ không quá no trong mỗi bữa ăn. Tác giả của chương trình Okinawa Program cũng nhấn mạnh rằng việc hạn chế lượng calo tiêu thụ sẽ góp phần tăng tuổi thọ cho con người.
6. Thường xuyên đi bộ
Không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh, người Nhật còn chịu khó đi bộ rất nhiều. Ngay cả ở người lớn tuổi, họ vẫn chuộng đi bộ, đạp xe hay đi tàu để rèn luyện sức khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!