8 thói quen xấu hình thành từ công sở

1. Tư thế xấu

‘ Một trong những thói quen tồi tệ nhất trong số đó là ngồi hàng giờ ở ghế hoặc bàn mà không điều chỉnh cho phù hợp với chiều cao của bạn.

Nếu bạn có cảm giác phải ngả người về phía trước hoặc cố gắng để với tới bàn phím hoặc chuột máy tính của bạn, nó có thể gây ra vấn đề đau lưng trong thời gian dài.

Ngoài việc điều chỉnh vị trí máy tính và chỗ ngồi ở cơ quan, bạn cũng đảm bảo góc làm việc ở nhà cũng phù hợp với chiều cao của mình để có tư thế thoải mái nhất khi làm việc.

2. Nheo mắt

Một thói quen xấu nữa là nheo mắt và căng thẳng để nhìn vào màn hình máy tính. Điều này đặc biệt phổ biến với những ai sử dụng máy tính xách tay vì bàn phím quá gần với màn hình.

Tuy nhiên, bạn sẽ khó có thể đặt máy tính xách tay ở khoảng cách thích hợp cho cả lưng, đầu và mắt. Vậy nên, cách tốt nhất là lắp một bàn phím riêng biệt nếu có thể. Còn không, bạn nên dùng máy tính bàn để giảm thiểu mức độ ảnh hưởng đối với sức khỏe.

3. Vắt chéo chân

Vắt chéo chân không hẳn là một thói quen làm việc xấu, nhưng đó là thứ chúng ta thường thấy tại nơi làm việc. Hành động này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong giây lát nhưng không tốt cho lưng của bạn. Thêm nữa, nó làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch bằng cách can thiệp vào sự lưu thông máu!

Vì vậy, thay vì bắt chéo chân ở phần đầu gối, bạn hãy thử bắt chéo ở phần mắt cá chân và thỉnh thoảng thay đổi vị trí chân.

4. Nhịn ăn trưa

Bỏ qua bữa trưa có vẻ là một cách dễ dàng để cắt giảm một lượng calo đáng kể, nhưng nó không tốt như bạn nghĩ! Nếu thường xuyên có thói quen làm việc thông trưa hoặc nhịn ăn, nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn sau đó và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Việc ăn trong khi bạn đang bị phân tâm hoàn toàn không mang lại cảm giác ngon miệng. Vậy tại sao bạn không tận dụng lợi thế của giờ nghỉ trưa một cách chính đáng?

5. Ngồi lỳ hàng giờ

Ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài không hề tốt chút nào. Cơ thể chúng ta được cấu tạo để di chuyển nên khi bạn dành phần lớn thời gian chỉ để ngồi, nó có thể mang đến nhiều điểm bất lợi.

Theo nghiên cứu, các hoạt động trong chân của bạn khi ngồi nhiều sẽ chậm lại, sự tiêu hao năng lượng của cơ thể giảm hiệu quả và nguy cơ tiểu đường tăng lên. Tuy nhiên, đó chỉ là một số tác hại có thể xảy ra mà thôi. Vì thế, bạn hãy nghỉ ngơi thường xuyên và đứng lên đi lại trong khi làm việc bất cứ khi nào có thể.

6. Kẹp điện thoại giữa tai và vai

‘ Nếu bạn may mắn được làm việc ở nơi được cung cấp tai nghe để trả lời điện thoại thay vì loại máy truyền thống thì quả là một điều tuyệt vời!