Hugh van Cuylenburg, người sáng lập Dự án Khả năng phục hồi và là tác giả có sách bán chạy nhất, tình nguyện làm giáo viên ở vùng cực bắc Ấn Độ vào năm 2008 khi anh khám phá ra một hoặc ba điều về hạnh phúc.
Hugh nói cộng đồng nơi anh sống không có nước sinh hoạt, không có điện và mọi người ngủ trên sàn nhà trong túp lều của họ. Và họ rất hạnh phúc, không thể không nhận ra điều đó.
"Có lẽ là vào ngày thứ ba, khi tôi có trải nghiệm đầu tiên với những đứa trẻ ở trường – và với tư cách là một giáo viên ở Úc, tôi đã ở trường học được khoảng năm năm tính đến thời điểm này – và tôi chỉ nhớ mình đã nghĩ rằng mình sẽ chưa bao giờ thấy niềm vui như thế này trước đây".
"Đó là khi tôi có ý niệm đầu tiên về việc "có lẽ chúng ta đang làm hơi sai ở nhà"".
Làm thế nào để theo đuổi hạnh phúc đã đi lạc lối?
Cùng với việc tràn ngập cảm giác "chúng ta không đủ" nhờ ảnh hưởng của mạng xã hội, Hugh cho biết hiện tượng "nếu-thì" cũng tồn tại và tốt đẹp trong xã hội của chúng ta – nói cách khác, "nếu tôi có được chiếc xe mới đó /house/thăng chức, thì tôi sẽ hạnh phúc".
Hugh nói: "Và khi chúng ta đạt được mục tiêu đó, chúng ta cảm thấy khá trống rỗng bên trong hoặc chúng ta nhanh chóng tìm kiếm thứ gì đó khác mà chúng ta nghĩ sẽ khiến chúng ta hạnh phúc. Và nó không hoạt động, bởi vì hạnh phúc đến từ bên trong".
"Tôi nghĩ rằng trong suốt cuộc đời chúng ta cũng tràn ngập những thông điệp về điều gì sẽ dẫn đến hạnh phúc" - Hugh nói tiếp – "Ví dụ, ở mức độ rất đơn giản, bạn đi học, đạt điểm cao, vào đại học và kiếm một công việc lương cao, và tôi nghĩ những thứ đó chỉ giúp ích được rất lâu".
Cách tiếp cận GEM có thể dẫn đến hạnh phúc
Khi Hugh từ Ấn Độ trở về Melbourne, anh đã hoàn thành nghiên cứu sau đại học về khả năng phục hồi và phúc lợi, đồng thời phát triển chương trình của riêng mình cho các trường học, được gọi là Dự án Khả năng phục hồi.
Kể từ đó, Hugh cũng đã chia sẻ những gì anh ấy học được với hơn một triệu người Úc thông qua chương trình của anh, GEM - viết tắt của "lòng biết ơn", "sự đồng cảm" và "sự lưu tâm".
Theo thông điệp của The Resilience Project, chúng là ba trụ cột chính nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và bạn càng trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực thì bạn càng trở nên kiên cường hơn.
Rõ ràng, không phải lúc nào bạn cũng cố gắng vui vẻ.
"Đó chắc chắn không phải là mục tiêu" - Hugh nói - "Đó là việc cung cấp cho mọi người các công cụ và nguồn lực để khi có điều gì đó không ổn xảy ra trong cuộc sống của họ, họ sẽ có thể phục hồi trở lại".
Cách giới thiệu thêm GEM vào cuộc sống của bạn
Đối với những người mới bắt đầu, Hugh nói rằng tính nhất quán là chìa khóa: "Có một điều mà tôi không nói với mọi người là 'này mọi người, các bạn cũng nên như tôi, tôi rất giỏi trong lĩnh vực này!'. Tôi cũng thấy khó, nhưng tôi biết nó tốt như thế nào khi bạn có thể làm điều đó một cách nhất quán".
Để trải nghiệm lòng biết ơn Hugh gợi ý nên hỏi "hôm nay tôi có điều gì tốt đẹp?" thay vì "tôi biết ơn điều gì hôm nay?".
"Về cơ bản, bạn đang hỏi cùng một câu hỏi, nhưng bạn sẽ nhận được một kết quả khác" - Hugh nói, chia sẻ rằng chiến thuật này giúp anh ấy xác định được những điều mà anh ấy biết ơn, nếu không thì điều đó có thể không được nhận ra.
"Khi thực hành lòng biết ơn, một trong những điều mang lại cho tôi điều đó là khả năng thực sự trau dồi những điều nhỏ nhặt, bởi vì chúng ta được bao quanh bởi những điều đó".
Để khuyến khích sự đồng cảm
Cố gắng đóng khung ngày hôm nay bằng suy nghĩ "Tôi sẽ đồng cảm trong mọi tình huống". Vào ngày Hugh nghe được ý tưởng đó, anh ấy đã đến muộn – và sau đó ai đó đã cố chen lấn trước mặt anh ấy khi tắc đường.
"Chúng tôi gần như rơi vào bế tắc và tôi chỉ nghĩ rằng 'Tôi không biết tình hình của họ ra sao - họ có thể đến muộn vì một việc quan trọng'. Vì vậy, tôi chỉ nói vâng, cứ làm đi, và họ nở nụ cười và vẫy tay chào tôi.
"Có vô số cơ hội được ở đó cho những con người khác nhưng chúng ta thường quá tập trung vào những gì tốt nhất cho mình, vì vậy chúng ta bỏ lỡ chúng".
Thực hành chánh niệm
Đừng bị ràng buộc bởi các kỹ thuật chính thức.
Hugh nói: "Chánh niệm là bất cứ điều gì cho phép bạn ở bất cứ đâu. Đối với tôi, đó là chạy".
"Khi tôi đang làm điều đó, tôi rất chú ý đến cảm giác của cơ thể mình, tiếng gió thoảng qua tai và tiếng giày của tôi chạm đất. Tôi nghĩ đó là về bất cứ điều gì giúp bạn cải thiện sự tập trung, suy nghĩ rõ ràng, khả năng buông bỏ những thứ khác và khả năng quan tâm của bạn".
Điều đáng chú ý là, trong số GEM, sự lưu tâm của Hugh được đánh giá cao nhất.
"Bạn càng lưu tâm, bạn càng có nhiều khả năng nhận thấy cả những điều tốt đẹp và cơ hội ở đó cho người khác" - Hugh nói - "Chánh niệm nắm giữ chìa khóa".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!