Cho đến thời điểm hiện tại, đại dịch COVID-19 vẫn đang diễn biến vô cùng phức tạp trên khắp thế giới. Tại Việt Nam, tình hình hiện đã khả quan hơn khi không ghi nhận ca mắc mới ngoài cộng đồng trong vòng 25 ngày. Tuy nhiên, người dân vẫn cần tự bảo vệ sức khỏe, chú ý vệ sinh sạch sẽ và sát khuẩn. Ngoài ra, việc tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cũng là một việc quan trọng giúp phòng ngừa nguy cơ lây bệnh.
Dưới đây là một số bí quyết giúp tăng cường hệ miễn dịch trong mùa dịch COVID-19:
Loại bỏ căng thẳng
Theo tiến sĩ Mateo Valenti thuộc Viện Beaumont, việc giảm thiểu những căng thẳng, stress là một việc quan trọng để tăng cường đề kháng. Tuy nhiên, đây cũng là một việc dễ bị bỏ qua nhất.
"Việc loại bỏ căng thẳng giúp bạn tập trung sống lành mạnh hơn. Để thư giãn và giữ đầu óc thoải mái tại nhà, các bạn có thể tập thể dục hoặc thiền. Đây là những cách đơn giản, hiệu quả giúp cơ thể cũng như tâm trí của chúng ta được nghỉ ngơi", tiến Valenti cho biết.
Ngủ đủ giấc
(Ảnh: San Ignacio University)
Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể trẻ hóa, đây cũng là cách giúp chúng ta nạp lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi. Với người lớn, một giấc ngủ hoàn hảo sẽ dao động trong khoảng 7 – 8 tiếng.
VIệc thiếu ngủ đang ngày càng trở nên phổ biến trong thời đại ngày nay, khi con người cần làm việc liên tục và thiếu thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong thời kỳ COVID-19 đang bùng phát như hiện nay, chúng ta cần quan tâm đến sức khỏe của bản thân hơn bao giờ hết.
Ăn nhiều hoa quả và rau củ
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức đề kháng và hệ miễn dịch của con người ở mọi lứa tuổi. Việc ăn nhiều hoa quả và rau củ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung các chất cần thiết như sắt, kẽm, vitamin và các loại khoáng chất.
Trong trường hợp không thể tự bổ sung các loại vitamin tự nhiên, chúng ta có thể sử dụng thực phẩm chức năng nhằm giúp cơ thể luôn đủ chất, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ lây bệnh.
Uống nhiều nước
Một cách đơn giản khác để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch chính là uống nhiều nước mỗi ngày.
Khi cơ thể bị thiếu hụt nước, con người sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, sức đề kháng của giảm đáng kể. Điều này dẫn đến việc vi khuẩn có điều kiện để xâm nhập vào cơ thể. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên
Không chỉ trong thời kỳ dịch bệnh, việc tập thể dục luôn là điều nên làm mỗi ngày nhằm nâng cao sức khỏe. Việc tập thể dục sẽ giúp cơ thể được lưu thông khí huyết, đồng thời đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài.
Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi người nên tập luyện ở mức trung bình trong vòng 30 – 60 phút mỗi ngày, đây là cách giúp hệ miễn dịch được hoạt động hiệu quả nhất. Tránh tập luyện quá sức gây căng thẳng cho cơ thể và có thể mang đến tác dụng ngược.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!